• Everything
• Usefull Joke Story
• ทักษะการใช้ชีวิต
• Forward Mails

สุขภาพจิตคืออะไร..!?! สุขภาพจิตคืออะไร..!?! คือ... สภาพใจที่เป็นสุขสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข สภาพของจิตใจจะมีความสมบูรณ์เพียงไร ดูได้จากสมรรถภาพของจิตใจ ซึ่งได้แก่ความสามารถในเรื่อง ต่อไปนี้ การกระชับมิตร หมายถึง ความสามารถในการผูกมิตรและการรักษาความเป็นมิตรนั้นไว้ได้ รวมทั้งความสามารถในการอยู่ร่วมกันกับผู้อื่นได้อย่างราบรื่นและเป็นสุข พิชิตอุปสรรค หมายถึง ความสามารถในการแก้ไขปัญหาและปรับตัวให้อยู่ได้ หรือก่อให้เกิดประโยชน์ได้ในท่ามกลางความเป็นอยู่ และความเปลี่ยนแปลงของสภาพสังคม รู้จักพอใจ หมายถึง ความสามารถในการทำใจให้ยอมรับในสิ่งที่อยากได้อยากเป็น เท่าที่เป็นอยู่จริงได้ด้วยความสบาย สาเหตุที่สุขภาพจิตไม่ดี + สุขภาพร่างกายไม่ดี + เศรษฐกิจไม่ดี + คู่สมรสมีทัศนคติไม่ตรงกัน + การประกอบอาชีพล้มเหลว + ปัญหาจากระบบงาน + สังคมและสิ่งแวดล้อม + ความประทับใจในวัยเยาว์ ลักษณะผู้มีสุขภาพจิตดี ++ มีเป้าหมายที่ดี ++ นิสัยร่าเริง ++ สุขภาพดี ++ ปรับตนเองได้ดี จะป้องกันปัญหาสุขภาพจิตอย่างไร เริ่มได้ทุกวัยของชีวิต ชีวิตคู่...ต้องรู้เขารู้เรา เพื่อประสานความผูกพัน ระยะตั้งครรภ์... ต้องฝากครรภ์ครบทุกครั้ง และปฏิบัติตามคำแนะนำ วัยเด็ก... พ่อแม่ต้องให้ความรักอย่างเพียงพอ สม่ำเสมอ ให้ความรู้ และเอาใจใส่อย่างถูกต้อง วัยผู้ใหญ่... เป็นวัยที่จะต้องประกอบอาชีพ สร้างครอบครัว การป้องกัน ต้องมีเวลาพักผ่อน มีงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ ฟังเทศน์ ฝึกจิตให้สงบ บริหารจิตให้เข้มแข็ง วัยสูงอายุ... เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงที่กะทันหัน ทั้งร่างกาย การงาน การปฏิบัติตัว +++ ยอมรับสภาพ +++ ทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ +++ ทำตนให้บุตรหลานศรัทธา +++ ร่วมกิจกรรมของชุมชน +++ ไม่ถือเอาการแสดงของคนรอบข้างเป็นอารมณ์ +++ คุณค่าของการเป็นผู้สูงอายุคือการให้ การช่วยแก้ปัญหาหรือลดความเครียด -- พูดคุยเป็นเพื่อน -- ไต่ถามทุกข์ สุข -- สังเกตสีหน้า ท่าทาง ผิดไปจากที่เคยพบหรือไม่ -- ให้เล่าถึงปัญหา และสาเหตุ -- รับฟังอย่างตั้งใจ อบอุ่น เช่น มองหน้าผู้พูด พยักหน้ายิ้มให้กำลังใจ -- จำแนกปัญหาที่ทำให้ไม่สบายใจ หาแนวทางแก้ไข และเลือกใช้วิธีการที่เหมาะสมด้วยตนเอง จะช่วยลดความเครียดได้ การฝึกตนเพื่อให้มีความสุข -+ ฝึกตนให้มีความสุขุม เยือกเย็น -+ แก้ปัญหาด้วยตนเอง -+ รับฟังความคิดเห็นจากผู้อื่นด้วยใจเป็นกลาง -+ ฝึกเป็นคนอดทน อดกลั้น -+ ยอมรับสภาพความเป็นจริงของตน -+ รู้จักสถานการณ์ ยืดหยุ่นได้ -+ ทำงานให้เป็นประโยชน์ทั้งต่อตนเอง และผู้อื่นเสมอ -+ มองอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี -+ พักผ่อนเมื่อรู้ว่าตนเองเครียด -+ ทำใจให้สงบ ปล่อยวาง ตามโอกาสที่อำนวย จากแผ่นพับ โรงพยาบาลจิตเวชนครสวรรค์ เห็นว่ามีประโยชน์ต่อทุกท่าน จึงนำมาเผยแพร่ ในภาวะเศรษฐกิจและสังคมปัจจุบัน การแก้ไขปัญหาให้รำลึกอยู่เสมอว่า “หากเรื่องเล็กๆไม่แก้ไข เรื่องใหญ่ๆก็จะตามมา” pongspol@gmail   Create Date : 21 มกราคม 2551     Last Update : 21 มกราคม 2551 22:30:45 น. Counter : 942 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ศรัทธา ปัญหาและความหวัง เคยได้ยินคนูดให้ฟังว่า หากคุณจะทำอะไรสักอย่างหนึ่งให้ประสบความสำเร็จ คุณต้องมีองค์ประกอบอย่างน้อย 4 อย่าง คือ ศรัทธา ทัศนคติ ความมุ่งมั่นและเป้าหมาย 1. ศรัทธา คือ ความเชื่อ ว่าเราเป็นผู้มีความสามารถ เราทำได้ และและเชื่อว่าความสำเร็จนั้นมันเกิดขึ้นได้จริงๆ 2. ทัศนคติ ความคิดอ่านการณ์ใด ๆ ของคุณต้องเป็นบวกอยู่เสมอ (ไม่ใช่เลือดบวก) การมองโลกในแง่ดีของคุณ จะทำให้ความคิดอ่านสว่างไสว ไม่มืดมิดหมองมัวจากอคติทั้งปวง และทัศนคติที่ดีย่อมก่อเกิดกำลังใจที่จะต่อสู้กับอุปสรรค ปัญหาทั้งปวงได้ 3. ความมุ่งมั่น แน่นอนที่สุด ความสำเร็จนั้นคงไม่ได้เกิดขึ้นโดยง่าย และรวดเร็วดั่งใจคิด มันต้องอาศัยความต่อเนื่อง อึด อดทน และความกระตือรือร้นอยู่เสมอ ทำไมคนเราไปไม่ถึงฝั่งฝัน เพราะขาดความมุ่งมั่นนั่นเอง 4. เป้าหมาย เป้าหมายของคุณต้องชัดเจน การเดินทางไม่มีเป้าหมาย เหมือนคนขาดสติสัมปชัญญะไปไหนอย่างเลื่อนลอย คุณต้องการอะไรให้เกิดขึ้นในชีวิต ความสำเร็จ ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เงินเก็บไว้ใช้ในบั้นปลายชีวิต บ้านที่อบอุ่น ชีวิตที่ปลอดหนี้ ฯลฯ นั่นคือตัวอย่างของเป้าหมาย เมื่อตัดสินใจที่จะก้าวเดิน สิ่งที่จะต้องพบก็คือการตัดสินใจของคุณลำดับแรก ตัดสินใจสำเร็จหรือล้มเหลว สงสัยย้อนไปดูข้อ 1 เพื่อนร่วมทางที่ไม่ได้รับเชิญตลอดการเดินทางคือปัญหา ก่อเกิดนิยามของคำว่าผู้ชนะหรือยังไม่ชนะ หากคุณก้าวข้ามไปได้ สิ่งที่ได้รับคือความภาคภูมิใจ แต่หากยังไม่สำเร็จ ลองย้อนกลับไปอ่านใหม่ ชีวิตนี้อยู่ได้เพราะความหวัง หวังว่าต่อไปในวันพรุ่งนี้ อะไร ๆ มันคงจะดีขึ้นกว่าวันนี้ บทเรียนที่หลากหลาย เพื่อนผองจากผู้คนที่มากมาย ล้วนเป็นประสบการณ์ที่มีค่าควรคำนึง ความสำเร็จจะต้องบังเกิดขึ้น หากเราพยายามต่อ แน่นอน... ฉันจะเตือนตัวเองอยู่เสมอ pongspol@gmail.com   Create Date : 20 มกราคม 2551     Last Update : 20 มกราคม 2551 9:42:07 น. Counter : 306 Pageviews.   2 comment Share Tweet

รสชาติชีวิต วันนี้ เป็นวันที่ไม่แตกต่างจากวันอื่น ๆ ที่ผ่านสักเท่าไหร่นัก ส่องกระจกสำรวจดูหน้าตาของตนเอง เห็นแววตาที่หมองหม่น หมดหวังและท้อแท้กับชะตาชีวิต หากถามหาแรงบันดาลใจที่จะยืนหยัดต่อสู้ต่อไป มีอยู่บ้างแต่คงเลือนลางเต็มที ดูท้องฟ้าวันนี้ช่างไม่สดใสเอาเสียเลย ความรู้สึกเหล่านี้ แม้กับคนที่ไม่เคยเห็นหน้ากันมาก่อน จากการสื่อสารทางโทรศัพท์มือถือ ก็รู้สึกได้ว่า น้ำเสียงของคุณทำไมเหนื่อยจังเลย มันเกิดอะไรขึ้นกับชีวิตเรากันแน่ ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะอะไร และทำไม เพราะใคร แล้วเราจะแก้อย่างไรกันนะ ฉันเป็นอย่างนี้มาเกือบปีแล้ว จากบุคลิกภาพที่สง่า กระตือรือร้น กลายเป็นเก็บตัว ไม่สุงสิงกับใคร เรามั่นใจว่าจะพยายามแก้ปัญหาเหล่านั้นด้วยตนเองจงได้ ปัญหาเก่ายังไม่ทันสะสาง ปัญหาใหม่ก็เข้ามาอีก เราบอกคนที่รู้ใจและวางใจว่า เราพึ่งจะรู้จักนิยามของคำว่า"มืดแปดด้าน" วันนี้ ธรรมดามาก แต่เมื่อวานสิ หนักหนายิ่งกว่านี้ เรายังผ่านมาได้เลย "สวัสดีครับ คุณ...ผม...จาก .....Finance นะครับ เรื่องรถของคุณนะครับ ค้างงวดมา 6 เดือนแล้ว บวกค่าติดตามอีก 7,500 บาท รวม 40,230 บาทขอให้คุณนำไปชำระภายในวันที่ 18 มกรานะครับ มิฉะนั้น เราจำเป็นต้องพักรถนะครับ" 18 มกรา เป็นวันเกิดเรา ไม่เหมือนปีก่อน ๆ ที่เคยมี ในคืนวันที่ 17 ยาแก้แพ้ 2 เม็ดทำให้เรานอนหลับไปได้อย่างสบาย เราไม่มีทางไป จะไปหยิบยืมใครได้ เงินมากมายขนาดนี้ แล้วปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้นวันนี้ หลังจากที่สวดมนต์ขอพรจากพระมาหลายเดือน ตอนเช้าประมาณ 7 โมง ชายชาวไทย-จีน เถ้าแก่รับซื้อพืชไร่ มาขอพบพร้อมกับยื่นเงินให้ 5,000 บาท บอกกับเราว่าให้ยืมโดยไม่คิดดอก พร้อมบอกว่าผมช่วยได้เท่านี้ที่เหลือก็ลองไปหาดู เรื่องรถเราไม่เคยพูดให้ใครฟัง ไม่มีใครรู้ มันเกิดขึ้นได้อย่างไร เราตัดสินใจโทรถึงเพื่อนยืมเงินส่วนที่เหลือ ทั้งๆที่รู้ว่าเพื่อเราคนนี้ เหนียวสุด ๆ ไม่สนใจใคร เพื่อนมันต่อว่าเราหลายคำ แต่ก็ให้ยืมเงิน 40,000 บาท โดยไม่ต้องทำหนังสือสักตัว ให้เวลาหายใจ 2 เดือน เราน้อมรับทุกอย่าง และทำให้เรารับรู้มากขึ้นว่า "เงิน" มีอำนาจเสียจริง ๆ กุญแจรถชุดแรกหายไปหลายเดือนแล้ว และเราใช้ความพยายามหาหลายครั้ง แต่ไม่เจอ วันนี้ได้มาอย่างง่าย ๆ อย่างนี้เราจึงขอเรียกว่า"ปาฏิหาริย์" pongspol@thaimail.com   Create Date : 19 มกราคม 2551     Last Update : 21 มกราคม 2551 18:01:46 น. Counter : 334 Pageviews.   2 comment Share Tweet

• pongspol
• มัชชาร
• karnlaka
• Amplify
• thaisame
• Webmaster - BlogGang

• วันทูริชดอทคอม ธุรกิจออนไลน์
• BlogGang.com