Group Blog |
[VDO]: แชร์ประสบการณ์ Yoyo effect จากการกินยาลดความอ้วน
สืบเนื่องจากการแชร์ประสบการณ์กินยาลดความอ้วนและโยโย่ยาของเชอ //www.bloggang.com/mainblog.php?id=cherriiecherry&month=16-10-2013&group=7&gblog=1 //www.bloggang.com/mainblog.php?id=cherriiecherry&month=04-06-2015&group=7&gblog=3 //www.bloggang.com/mainblog.php?id=cherriiecherry&month=12-12-2013&group=7&gblog=2 ทำให้เชอได้รับคำถามมากมายทาง FB Fanpage cherriiecherry ถึงวิธีการใช้ชีวิตการออกกำลังกายอะไรต่างๆนานา เชอเลยอยากทำคลิปนี้ขึ้นมา เพื่อเป็นแนวทางให้กับคนทุกคนที่เผชิญกับการโยโย่ยาลดความอ้วน (หรือกำลังคิดที่จะกิน) เนื้อหาในคลิปนี้จะเป็นการแชร์ประสบการณ์การกินยาทั้งหมดตั้งแต่เริ่มรวมถึงอาการตั้งแต่โยโย่ยา จนหายโยโย่  โดยแบ่งเป็น session ดังนี้ค่ะ นาทีที่ 00.40 ประวัติการกินยาลดความอ้วน นาทีที่ 4.30 เลิกยายังไงดี? นาทีที่ 6.12 หลังจากเลิกยา ใช้ชีวิตยังไง? นาทีที่ 10.54 สรุป วิธีรักษาอาการ Yoyo effect หลังเลิกยาลดความอ้วน นาทีที่ 13.43 ยิ่งกินยานานเท่าไหร่ ยิ่งกลับมาเหมือนเดิมยาก! นาทีที่ 14.20 ออกกำลังกายยังไง? นาทีที่ 15.19 effect อีกหนึ่งอย่างที่เราต้องเผชิญ นาทีที่ 16.50 สิ่งสุดท้ายที่อยากฝากไว้.. หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนที่กำลังมองหาคำตอบเรื่องนี้อยู่นะคะ :)) สู้ๆค่าา ชีวิตเรามีค่ามากกว่านั้นเยอะ! <3 โยโย่ยาลดความอ้วน เครียดมาก ทำยังไงดี !! ?
ช่วงที่ผ่านมามีเพื่อนๆน้องๆทักมาปรึกษาเชอเยอะเลยค่ะ เกี่ยวกับอาการ Yoyo effect ซึ่งเชอก็ให้คำแนะนำเหมือนๆกันค่ะ วันนี้เชอเลยอยากจะรวบรวมทุกสิ่งอย่างที่เชอประสบกับตัวรวมถึงแนวทางการใช้ชีวิตต่อจากนี้ให้เพื่อนๆที่กำลังดิ้นรนกับอาการนี้อยู่.. ถามกันสักนิดคุณกำลังมีอาการแบบนี้หรือไม่?
ถ้าใช่!ขอให้รู้ไว้ว่า.. ไม่ใช่คุณคนเดียวที่เป็น.. และไม่ใช่ว่ามันไม่มีทางออก เชอเข้าใจคุณทุกอย่าง!!และวันนี้เชออยากบอกกับคุณทุกคนว่า เชอผ่านมันมาได้แล้ว! และเชอจะช่วยคุณให้ผ่านมันไปด้วยเช่นกัน!! . . อยู่ที่คุณจะเชื่อคำพูดของเชอไหม..
เท้าความกันก่อน.. เชอกินยาลดนน.มา 6 ปี ผลเสียสุขภาพมาเต็ม โยโย่ยา นน.ขึ้นมา12โล จิตตกออกกำลังกายเป็นบ้า 5 ชม.ต่อวัน กินน้อยๆ ขนาดกินน้อยกว่าตอนสมัยกินยา ก็ยังอ้วนแบบพุ่งพรวดนน.ขึ้นเร็วมาก 3เดือนแรกที่เลิกยานน.พุ่งมา 7 โล แค่กินน้ำก็อ้วนแค่หายใจก็อ้วนแล้ว!! เครียด เปลี่ยนไปกินคลีนแบบสุดโต่ง ซื้อทุกอย่างที่คลีน ไม่ปรุงนับแคลเคร่งสุด พอวันไหนกินแคลแตกก็เครียดนั่งสำนึกผิด โทษตัวเอง อยากล้วงคออยากกลับไปกินยาอีกมากมาย เจอเพื่อนก็กลัวว่าจะกินเยอะ แต่ก็เลี่ยงไม่ได้อยากเจอเพื่อน พอได้กินกับเพื่อนก็กินเกิน วิตกกังวลจนจะเป็นโรคซึมเศร้า ร้องไห้เป็นบ้าอยากตาย ไม่อยากเจอใคร เจอใครเค้าก็ตกใจ ทักกันหมด ไปทำอะไรมา แค่มองหน้าใครก็กลัวว่าเค้าจะทักรับไม่ได้ เกลียดตัวเอง อยากหนีไปไกลๆ.. คิดแต่อยากไปออกกำลังกายทำสารพัดสูตรที่ว่าดี แต่ก็ยังไม่ได้ผลอยู่ดี ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ T25ก็ทำ ทำมันหมดลองผิดลองถูกจนเวลาล่วงเลยไปปีกว่าตั้งแต่เลิกยา ..
รูปนี้ถ่ายเมื่อปลายปีที่แล้ว รูปร่างค่อยๆกระชับขึ้น ไม่ได้ลดพรวดพราด* ซึ่งมันก็ค่อยๆดีขึ้นอย่างช้าๆ ระบบเผาผลาญมันพังไปแล้วก็ต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูบ้าง แหม่ กินยามา 6 ปี จะให้หายในไม่กี่เดือนนี่ก็เก่งเกินไปละ ด้วยความที่อยากจะมี direction ในการออกกำลังกายแบบถูกต้อง focusถูกจุด กินให้ถูก ซึ่งมีบุคคลคนนึงที่เชอติดตามตั้งแต่เลิกยามาและเชอเชื่อศรัทธาในตัวพี่เค้ามาตลอด และก็ตัดสินใจไม่ผิดจริงๆ เพราะเค้านีแหละ หนึ่งในคนสำคัญที่เปลี่ยนชีวิตเชอจนถึงทุกวันนี้ :) เมื่อต้นปีที่ผ่านมา เชอก็ตัดสินใจสมัคร Course FIY ของ Fit junctions ซึ่งเป็นคอร์ส 3 เดือนที่โค้ชจะออกแบบตารางการออกกำลังกายและโภชนาการให้
*นี่แหละหน้าตาโค้ชอิเชอ ig@ Fassai ฟ้าใส ตาราง Workout & nutrition plan ที่เชอได้รับมามันเป็นตารางที่โค้ชเค้า customized เป็นรายบุคคล
*ภาพตอนเดือนพฤษภา วินัยในการออกกำลังกายนี่เชอให้ตัวเองเต็ม 100% แต่เรื่องการกินนี่วินัย 60-70% ทำตามแพลนบ้างหลุดบ้างแต่ก็พยายามไม่เครียด ออกกำลังกายแบบพอดี ไม่บ้าระห่ำ 5 ชม. แบบเมื่อก่อนทั้งเวท ทั้งคาร์ดิโอ กินให้เป็น ตอนนี้หมดคอร์สไปแล้ว ก็เลยวางแผนออกกำลังกายเองคุมการกินเอง เพราะเราเริ่มเข้าใจแล้วว่าสมดุลที่ดีมันเป็นยังไง.. ผลลัพธ์: สภาพร่างกาย>> น้ำหนักไม่ขึ้นแล้ว แต่ก็ไม่ลงเช่นกัน แต่สิ่งที่สัมผัสคือ ตัวเล็กลง! รูปร่าง firm ขึ้นจริง! เชอเป็นคนเนื้อตัวเหลวผิวย้วยซึ่งเกิดจาก side effectของยา แต่สิ่งที่เห็นคือตัวเรากระชับขึ้นจริงๆ บางทีน้ำหนักบนตาชั่งมันก็ไม่ได้เป็นตัวบ่งบอกว่าเรามีพัฒนาการมากแค่ไหนแต่ให้เชื่อสิ่งที่สายตาคนเห็นเถอะค่ะ อีกอย่าง เชอเลิกชั่งไปละนน.อ่ะชั่งไปก็เครียดเปล่า ดูรูปร่างจริงก็พอ หน้าเล็กลง แขนเขินขาอะไรดู firm ขึ้น!! ตอนแรกก็ไม่ได้รู้สึกมากเพราะเราส่องกระจกทุกวันแต่สิ่งที่ทำให้เรามั่นใจคือเสื้อผ้าที่สวมใส่มันหลวมขึ้น! และอีกอย่างคือถูกคนหลายๆคน ทักว่าผอมลง!" Trainer ที่ฟิตเนสก็ทัก เพื่อนๆพี่ๆก็ทัก ในขณะที่เราก็กินเยอะด้วยนะตอนนี้>O< นี่พูดเลยนะว่ากินเยอะกว่าตอนที่เลิกยาแรกๆซะอีกแต่กลับไม่อ้วนพุ่งเหมือนก่อน แต่กินเยอะมากตัวก็มีบวมขึ้นบ้างเป็นธรรมดาพอคุมให้อยู่ในวินัยใหม่มันก็ยุบลง นี่ถ้ากินแบบนี้ตอนแรกนะ น้ำหนักคงเหยียบ 70-80 ได้อ่ะ เสาร์อาทิตย์นี่ก็มีบุฟเฟ่ต์ อาหารพวกชีสๆก็กิน ของหวานอะไร กินหมด~
นี่ร้านโปรดซอบิงโกที่รัก
จิมดัคร้าน Jang
Ceasar salad @Wine i love you
Drink สังสรรค์กับเพื่อนก็มี(ตลอด)นะจ๊ะ 5555 นี่แค่บางส่วน เรียกว่าเศษเสี้ยวดีกว่า ถ้าใครติดตาม fanpage/ig เชอจะเห็นเลยว่าพักหลังรีวิวของกินแหลก 5555ซึ่งเราเองรู้ตัวตลอดว่าทำอะไร อยากกินก็คือกิน จะทำอะไรต้องรู้ตัวเองนะคะ จะอ้วนขึ้นก็เพราะวินัยตัวเอง จะผอมลงมันก็ต้องอยู่ที่วินัยตัวเองเช่นกัน อาหารการกิน: จากคลีนสุด เชอก็ค่อยๆปรับให้สมดุลให้เรากินแล้วมีความสุขบ้าง อร่อยบ้าง จะทรมาณไปทำไม.. ถามว่าคลีนอ่ะดีมั้ย? ดีค่ะhealthy แต่ถ้าแบบวันๆต้องมาต้มไก่กินจืดๆแห้งๆผักลวกน้ำ จืดๆ ห้ามจิ้มอะไรเลย เห้ยจะเป็นโรคซึมเศร้าก่อนผอมมั้ย!!? อยากกินอะไรก็กินได้ถ้ารู้จักคำนวณ ประโยคนี้เชอย้ำเสมอ คิดสักนิด อะไรที่มันๆไขมันมากก็เลี่ยงซะ กินได้แต่กินน้อยๆหน่อยของทอดกินได้แต่ซับน้ำมันหน่อยก็ดี แป้งก็กินให้รู้ปริมาณ ไม่ใช่อดแป้งไปเลย ถ้าอยากกินเค้ก?ก็กินสิ แต่ก็ไปลดข้าวมื้ออื่นหน่อย tradeกันให้มัน balance หน่อย สิ่งสำคัญมากๆคือ ห้ามอดแป้ง! ยิ่งถ้าออกกำลังกายแล้วด้วยยิ่งห้ามอดเลย! ลดปริมาณลงได้แต่ห้ามอดเข้าใจไหม? xxxxxxxxxx สรุปทั้งหมดทั้งปวงนะคะ อยากผอม >>ห้ามอดอาหาร ห้ามกินน้อย น้องบางคนเชออธิบายไปแล้วก็ยังกังวลและกลัวยังจะกินน้อย อันนี้เชอก็ไม่รู้จะพูดยังไงอะนะ == แต่ร่างกายคุณพังไปแล้วอ่ะ คุณอยากกลับมาปกติมั้ยละคะ? ลบไปเถอะค่ะ ไอประโยคที่ว่า "กินน้อยแล้วจะผอม" ใช่แรกๆผอมจริง ผอมไว แต่สักพักมันจะลดไม่ลงแล้ว ลดไม่ลงจนตะบะแตกทีนี้กลับมากินอีก นน.ก็พุ่งพรวด! ผลมันก็ไม่ต่างกับโยโย่ยาเลยเพียงแต่คุณอาจจะไม่ได้จิตประสาทหลอนเท่ายาและตายช้ากว่าหน่อย โปรตีนพยายามกินให้ครบ ถ้าอยากรู้ว่ากินอะไรเท่าไหร่ยังไงอ่านนี่ สำหรับคนที่กินน้อยมา ค่อยๆกินเพิ่มอาทิตย์ละ 100 cal ก็ได้จนกว่าจะถึงค่าความต้องการของร่างกายเรา คนที่อยากลดอย่าบอกว่าตัวเองไม่มีเวลาออกกำลังกายตราบใดที่คุณยังมีเวลามานั่งอ่านกระทู้อิเชอคุณต้องมีเวลาแน่นอนเพราะมันชอบพิมพ์อะไรยาวเหยียดแบบนี้ล่ะ!! ไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังยังไง?
>> Google เลยค่ะเริ่มเบาๆ ค่อยๆเพิ่มความหนักขึ้น อย่าเพิ่งบ้าพลังเริ่มหนักหน่วงตั้งแต่แรกร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน อาจบาดเจ็บได้นะคะ เบสิคเลยไปวิ่งสวนสาธารณะก็ได้ แรกๆวิ่งได้เท่าไหนเท่านั้นเวท ซื้อดัมเบลเบาๆก่อนก็ได้ ลองยกตาม youtubeไป เน้นเบา ปลอดภัย หาซื้อเสื่อมาปูที่บ้านซะ ถูกกว่ายาลดความอ้วนแน่นอน . . อยากให้ทุกคน ณ ตรงนี้ที่กำลังดิ้นรนกับอาการนี้ คิดว่า.. คุณมาถูกทางแล้ว คุณโชคดีแค่ไหนที่ยังไม่ตายคุณเห็นข่าวไหมที่พ่อแม่นี่เหมือนตายทั้งเป็นที่สูญเสียลูกสาวไปจากการแอบกินยาลดความอ้วน!! สมัยนี้อะไรก็ง่ายแค่มี internet คนแห่มาขายยาลดความอ้วนกระหึ่มSocial ซื้อกันอย่างง่ายดายแค่เห็นรูป จากอ้วนไปผอมแล้ว 3วันลด 10 โลต่างๆนาๆ กินแล้วลดจริงไม๊ ลดจริง! ไม่เถียง แต่มันโคตรไม่คุ้ม !!! ไปไล่ย้อนดูชีวิตคนที่เค้าโยโย่ยาดูจะเห็นว่าแต่ละคนพูดเหมือนกันว่าเลือกได้ก็จะไม่กิน!!! ต้องมานั่งทรมาณเสียใจในภายหลัง ยังมีคนกี่ล้านคนบนโลกนี้ที่ลำบากกว่าคุณที่กำลังเครียดเครื่องรูปร่างคนเหล่านั้นเค้าไม่มีจะกิน ผอมแห้งตายจากการกันดารอาหาร คุณโชคดีแค่ไหนแล้วจริงๆ อ้อแล้วอีกอย่างนะ
"คนจะอ้วนจะผอม" แล้วมันยังไงวะ? หนักหัวใครรึเปล่า? ถ้าคุณอยากจะมีรูปร่างแบบไหนก็มีไปเถอะไอคนประเภทปากมากขี้วิจารณ์มันไม่มารู้หรอกว่าเราเผชิญกับอะไร เราทำอะไรอยู่ปล่อยเค้าไป ชีวิตเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับคำพูดของใครคนใดคนนึงนะคะ อย่าให้ค่านิยมของสังคมมาตัดสินคุณ!! สู้ๆนะคะ รัก<3 xoxo ดิ้นรนกับอาการ "โยโย่ เอฟเฟค"
อัพเดทสภาวะร่างกายตัวเองสักหน่อย ก่อนหน้านี้หายไป เพราะทำใจไม่ได้กับขนาดตัวที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้ก็ยิ่งทำใจไม่ได้ใหญ่.. แต่ก็ต้องอัพให้เหล่าประชาชาติได้รู้ถึงผลข้างเคียง อันรุนแรง!! จากยาลดน้ำหนัก จะได้ดูไว้เป็นอุทาหรณ์จริงๆสำหรับคนที่ริเริ่มจะกิน หรือกำลังกินอยู่ ตอนที่กินยา นน.เชออยู่ที่57-58 พอโยโย่ยา มันขึ้นมา62แล้วค่ะ ตอนแรกว่าจะไม่ชั่งละค่ะ แต่ด้วยความที่ ฟิตเนสแล้ว รุปร่างก้ไม่ลดลง เลยไปชั่งดู ชัดเลย!! T T ที่มากกว่านั้น!! เชอเพิ่งกลับจากเที่ยวขอนแก่นเมื่อคืน พี่ที่อยู่ที่นั่นพากินทุกร้านจ้า 4มื้อ/วัน ขนมรอบดึกอีก จนสภาพที่เราได้กลับมาคือ ตอนนี้ หนัก65!!! อันนี้ไม่โทษใคร โทษตัวเอง เลี่ยงไม่ได้ ไปขอนแก่นครั้งแรก 4วัน3คืนพี่เค้าก็พาชิมทุกอย่าง ด้วยความไม่อยากเสียเที่ยว มานั่งงกๆไม่กินให้เพื่อนรำคาน มาถึงถิ่นแล้ว ก็กินไปทุกร้านที่พี่เค้าพาไป ผิดที่ฉันเอง.. ตัวของฉันเอง ฮืออ สรุปยอด ขึ้นมา7กิโล (58-->65) ใส่ชุดนศ.ไม่ได้แล้ว T T จากนี้จะเป็นการดิ้นรนใหม่ เริ่มใหม่แบบจริงจัง เห้อเครียดทั้งวัน ใจก็ต้องสู้ ไม่กลับไปพึ่งยาอีก มีพี่ที่เข้าใจ แนะนำการกินมา ซึ่งเชอเองก็เป็นคนใจร้อน อยากผอมเร็วๆกะจะพึ่งสูตร3วัน แต่พี่เค้าก็ให้เลี่ยง เพราะมันจะโยโย่อยู่ดีการโยโย่ไม่ได้เกิดจากยาอย่างเดียว แต่เกิดจากการกินด้วย บางทีก็รู้ทั้งรู้นะว่าลดนน.ไม่ได้เกิดจากชั่วข้ามคืน แต่ด้วยสรีระตอนนี้ที่ไม่โอเคเอามากๆทำให้เชอยิ่งเครียดเครียด เครียดทั้งวันทั้งคืนจริงๆ L เพราะฉะนั้น ตอนนี้สิ่งที่เชอทำได้ คือการเข้าฟิตเนสให้มากขึ้นจะเพิ่มเป็น 5-6 ครั้ง/สัปดาห์ เล่น weight ให้หนักขึ้น และเพิ่มการเข้าคลาสYoga เดี๋ยวเสาร์นี้จะไปสมัคร memberfitness first ใหม่ค่ะ ฟิตเนสเดิมที่เล่นอยู่มันหมดอายุละ พอดีซื้อดีลไปลองเล่นดู ช่วงวันธรรมดาเชอฝึกงาน ต้องนั่งหน้าคอมทั้งวัน 10.00-19.00 ยิ่งอืดเลย แต่ข่าวดี เชอจะฝึกเสร็จวันที่13.12.13 นี้แล้วค่ะ จะได้มีเวลาเข้าฟิตเนสแบบทั้งวันซะที รูปสภาวะตัวแตกที่ไปเที่ยวทริปนี้
ไม่กล้าถ่ายพุงให้ดู "มัน ใหญ่ มาก!!!" T___________________________T บวมอืดขึ้นจริงจัง T T ใครมีประสบการณ์ในช่วง โยโย่ เอฟเฟค มั้ยคะ? อยากให้แชร์มากเลย รู้สึกท้อแท้จริงๆ ค่ะ เครียดทั้งวัน แต่ไม่ถอยนะ!!
ไม่มีวันล้มเลิกภารกิจฟื้นฟูนี้เด็ดขาด!! เพียงแค่รู้สึกท้อกับรูปร่างตัวเองเท่านั้นเอง :(
[REVIEW]: ลดน้ำหนัก 25 โล!!
สวัสดีค่าาาา ห่างหายไปนานมากกกกกกกกกกกกกกกก ตอนนี้เพิ่งจะปิดเทอมเลยมีเวลามาอัพเรื่องราวชีวิตตัวเองสะหน่อย :))) เอาหล่ะ topic ของเราในวันนี้.. ตามนั้นเลยค่ะ ลดน้ำหนัก 25 โล!! ก่อนอื่นขอบอกว่า ตัวเลขนี้เป็นตัวเลขที่ลดได้มากที่สุด** เนื่องจากมีช่วงที่ป่วยบ้างเรียนหนักจนไม่มีเวลากินข้าวบ้าง มาดูรูปกันก่อนดีกว่า..
ท๊าด๊าาาา!! =_______________= ไม่ค่อยอายตัวเองเท่าไหร่เอิ่ม. สังเกตจากคำบรรยายใต้ภาพบ่งบอกวันเวลาที่ผ่านพ้นไป
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเชอเป็นคนกระดูกใหญ่มากตามกรรมพันธุ์ ตั้งแต่เด็กป๊าม๊าเลี้ยงดีมากค่ะกินๆๆ จนแบบ ควบคุมตัวเองไม่อยู่ น้ำหนักที่มากสุดในชีวิตคือ79.5 == (เอาง่ายๆก้80น่ะแหละ) ตอนนั้นอยู่ม.2-3 ปัจจุบันเรียนอยู่ปีที่4น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ58-59 (ขึ้นจากเดิมที56-57) ที่บอกว่าลดไปมากสุด25โลคือเหลือปะมาน 54 เนื่องจากตอนนั้นป่วยหนัก มาดูกันสักนิดว่า ที่มาที่ไปของความอ้วนนั้นเกิดจากอะไร...
1.ทำไมถึงอ้วนขนาดนั้น? ตอบเพราะ กินไม่หยุดทุกเวลา ทุกเวลานี่คือ ทุกเวลาๆจริงๆยกเว้นเวลานอน อาทิ ตื่นเช้าขนมปังทาเนย 3ก้อน ต่อโอวัลติน ต่อ ไอติม ต่อ มาม่าสองก้อน ถ้าไม่อิ่มอีกก้มาม่าอีกสองก้อน (เรื่องจริง!!) เสร็จพักได้แปปนึง ต่อ ช๊อคโกแลตแท่ง ต่อโค้กกะป๋องนึง ไปเรื่อยๆๆกินจุกจิกๆๆๆ จนถึงเวลานอนก็คือนอน นี่คือสิ่งที่ทำในช่วงที่หนัก 80 จริงๆค่ะเคยกับขนาดว่า พิซซ่า 5 ชิ้นถาดกลาง กินคนเดียวก็มี== (ไม่เรียกกว่ากินแล้วหละกระซวก+เขมือบ คงเหมาะกว่า) 2. ละทำไมถึงอยากลด? ตอบเพราะ ถูกคนล้อ ถูกเพื่อนแกล้ง ถูกคนแปลกหน้าเยาะเย้ย หัวเราะเยาะใส่ตอนนั้นมันรู้สึกแย่มากนะ คิดว่าเราอยากอ้วนหรอ? (ถามตัวเอง) จำได้เลย ไม่ว่าเราจะไปงานคอนเสริ์ตหรือ ขึ้นรถประจำทาง ก็จะถูกพวกผู้ชายมองหัวเราะเยาะใส่ ละอีกเหตุผลนึงก็คือเชออินเลิฟด้วยค่ะ ณ จุดนั้นมันก็อยากจะแบบ ทำตัวเองให้สวยดูดีแต่ก็คิดทำเพื่อตัวเอง ไม่ได้อยากจะลดเพื่อให้ใครมารักเรา 3.ละทำยังไงถึงลดมากขนาดนั้นได้? ก่อนที่เชอจะบอกวิธีการลดน้ำหนักทั้งหมดอิเชอก็อยากจะแชร์ 6 TIPS TO LOSE WEIGHT by: cherriiecherry ให้สาวๆได้รู้กันสักนิดค่ะ 1. ขอบคุณทุกกำลังใจ <3 "อีอ้วน!ขาเท่าหม้อแกง! อีขาโต๊ะสนุ๊ก พุงหมูสามชั้น!!@#%@$^" โฮ่งๆๆ เคยมั้ยคะ?ที่คุณสาวๆโดนพวกผู้ชายด่าว่ามาสารพัดสารเพ อิเชอเข้าใจค่ะ บางทีก็อยากจะแบบว่าชกหน้ามันไปสักทีนึง จะมาว่ามาย้ำอะไรนักหนา กรูรู้แร้วว่ากรูอ้วน == ใช่ไม๊คะ!? คำพูดที่คุณสาวๆถูกว่ากล่าวหรือเห่ามา"จดจำมันไว้ค่ะ!!" และ ยึดสิ่งนั้น เป็น"แรงผลักดัน"ให้คุณฮึดสู้!! ไปให้ถึงฝันให้ได้!! วันนึงที่เราทำได้ เราจะขอบคุณปากปีจอพวกนี้ค่ะ 2. ยิ่งลดเร็ว = ยิ่งขึ้นเร็ว "การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน จำไว้ให้ดีนะคะสาวๆ ใจเย็นๆ อย่าใจร้อน! 3. "ไม่มียาตัวไหนในโลกที่ไม่โยโย่!!" ถ้าคุณท้อคุณอยากรีบผอม อิเชอ"เข้าใจค่ะ!!" เข้าใจอย่างสุดซึ้งเพราะอิเชอเคยเป็นค่า เรียกว่า เป็นโรค DIETARY SUPPLEMENT AHOLIC (ตั้งเอง==) คือประมานว่าถ้าได้กินยาละจะสบายใจ ถ้าไม่ได้กินละแบบ กระวนกระวาย ขอร้องให้คุณสาวๆคิดให้ดีนะคะก่อนกินย้ำ** คิดให้ดีค่ะ เดี๋ยวจะมาแฉหั่นสับแหลกยาทุกตัวในโลกนี้ที่อิเชอได้เคยกินนะคะ** ละจะมาบอกว่าผลที่ตามมาคืออะไร (โปรดติดตามค่ะ ) 4. วินัยและความตั้งใจจริง สิ่งที่จะผลักดันให้เราไปถึงเป้าหมายคือสองสิ่งนี้ค่ะ อย่างที่บอก อยากผอม แต่มันไม่ได้ผอมได้ในชั่วข้ามคืนต้องอาศัยวินัยจริงๆ ต้องทำอย่างสมำเสมอ ใจต้อง"สู้!!" ถ้าตัวเองไม่สู้ละใครจะไปทำแทนคุณได้? " ฮึดเข้าไว้นะคะ!! " 5. WHATs your INSPIRATION? หาinspirationของคุณให้เจอค่ะหาให้ได้ว่าคุณอยากลดน้ำหนักเพราะอะไร? คุณมีใครเป็น idol? คุณอยากสวย?แล้วยึดสิ่งนั้นเอาไว้ให้ขึ้นใจเลยค่ะ 6. SET GOAL & LETSDO IT ถ้าคุณเข้าใจทุกอย่างตั้งแต่ข้อ1-5แล้วก็ตั้งเป้าหมายในการลดนน.ของคุณซะ! จะลดทั้งหมดกี่กิโล ภายในกี่วัน,เดือน,ปีวางแผนการลด และก็เริ่มโลด!! วิธีการลดน้ำหนัก style: Cherriiecherry ✦ เริ่มแรกนะคะ "งดน้ำอัดลม ขนม ของจุกจิก" ต้องบอกก่อนว่า ตอนนั้นอยู่ในช่วงวัยละอ่อน ไม่ต้องใช้สมองคิดอะไรมาก เลยสามารถงดไอพวกนี้ได้อยู่ ปกติเป็นคนชอบดื่มน้ำอัดลมมาก วันละกระป๋องเป็นอย่างต่ำ ไอติม ขนมอบกรอบถุงๆ บอกลาเลยค่ะ ✦ ปรับ-ลดเมนูอาหาร ปกติเคยกินเท่าไหน ลดลงไปครึ่งนึง ✦ เปลี่ยนส่วนประกอบอาหาร จากที่เคยใช้เนยทาขนมปัง ถ้าแรกๆยังชิน ก็อาจจะทาให้น้อยลง หรือเปลี่ยนขนมปังเป็น whole-wheat หรือจากกินข้าวเย็น กลายเป็นกินน้ำแกงผัก วุ้นเส้น พวกต้มๆทั้งหลาย กินให้อิ่มค่ะ แต่จะไม่กินข้าว อันนี้เป็นเบื้องต้นที่ทำนะคะ ยังไม่มีการออกกำลังกายใดใดทั้งสิ้น*** น้ำหนักจาก 79 ลดเหลือ 71กิโล ในเวลาหนึ่งเทอมค่ะ
✦ ออกกำลังกาย! ออกกำลังกาย คำนี้มันเหมือนเป็นนรกในใจสำหรับผู้หญิงอะ อี๊ ไม่อยากได้ยิน ไม่อยากคิด ตอนนั้นย่างเข้าม.ปลาย ก็เริ่มสมัครฟิตเนสค่ะ ตอนนั้นไปฟิตเนสเฟิร์ส คือฮึดมากในช่วงแรก แต่พอเล่นสักพัก ก็เล่นบ้างไม่เล่นบ้าง burn อย่างน้อย 20-30 นาที ที่เหลือก็เล่น weight แบบเบาๆ ช่วงนั้นต้องยอมรับว่ายังไม่จริงจังกับการออกกำลังกายมาก ใช้เวลาเล่นม.4-ม.5 จาก 71 ก็เหลือ 64-66 กิโล *** จุดเปลี่ยนชีวิต *** ทีนี้ เริ่มคิดอยากจะมีทางลัดค่ะ เริ่มไปซื้่อยาลดนน. จำยี่ห้อไม่ได้ค่ะ ตอนนั้นซื้อในห้างตามร้านpop-up store ราคากระปุกละ600 30เม็ด เม็ดสีฟ้า-ขาวขนาดเล็ก เชื่อมั้ยคะ? ว่า กินได้10วัน+ออกกำลังกายทุกวัน+ควบคุมอาหาร น้ำหนักลงจาก64เหลือ 58
ภาพนี้ ช่วงม.5คะ หนักประมาณ58 พอมาม.6 ก็เหลือประมาณ58ค่ะ ละก็ยกเลิก member fitness firstแล้ว เนื่องจากเตรียมตัวเข้ามหาลัย ละอยู่หอด้วยเลยไม่มีเวลาไปออก ตั้งแต่นั้นมา เชอก็กินตามใจปากตลอดค่ะ อยากคุมก้คุม ไม่อยากคุมก้กินแมร่ง แต่ต้องบอกว่า ม.6จนถึงเมื่อเดือนที่แล้ว เชอกินๆหยุดๆยามาตลอด กำลังกายแทบไม่ออกเลย ออกบ้าง ไม่ออกบ้าง ช่วงปลายปีที่แล้ว เชอป่วย เป็นไข้ซ้ำซ้อนหนักมาก กินอาหารได้วันละมื้อ ตอนนั้นน้ำหนักลงไปเหลือ 54 ค่ะ (ลดลงมากสุดในชีวิต!!) แต่พอหายดีก็กลับขึ้นมาเป็น 56-57 ละก็ยัง continue กินยาต่อไป
ตอนหนัก54 มา ณ ตอนนี้ วันนี้ อิเชอหนัก 59-60 ==
สังเกตความบวมขึ้นหลังจากการเลิกยา เลิกยาแล้วอย่างสมบูรณ์ คือ หากย้อนเวลากลับไปได้ จะไม่กินยาสักเม็ด ให้ตายเถอะ รวมๆค่ายาตลอดเวลาที่ผ่านมานี่ บินไปเกาหลีควักกล้ามออกจากน่องได้อะ == เรากินยามาจนถึงจุดที่แบบ เห้ย พอได้แล้วหวะ มันแบบ ไม่จบไม่สิ้นอะ กินยา ละก้คุมบ้างไม่คุมบ้าง มันก็เหมือนเดิม แถมรุ้สึกตับจะพังเอา ไม่อยากพึ่งอะไรพวกนี้แล้ว เลยตัดใจ ขอไม่แตะต้องยาอีก ถ้าจำต้องกินจริงๆ ขอกินเปนพวกตัวสำหรับคนที่ออกกำลังกายหนักๆกินดีกว่า พวก dymaburn ที่มะมีส่วนผสมของยาลดความอ้วน ส้มแขกเอย บลาๆ แต่! ยังไงซะ ก็ไม่ใช่เร็วๆนี้แน่นอน อยากที่จะลุยด้วยตัวเอง สู้ด้วยตัวเอง! ตอนนี้ เชอหยุดยาอย่างถาวรจริงๆละ ละก็หันมาออกกำลังกายจริงจังมาก อาทิตย์ละ 5 วันเป็นอย่างต่ำ วันละ2ชม. Cardio อย่างต่ำ ครึ่งชม. ละก็ยังเล่น weight กระชับสัดส่วนอีกด้วยค่ะ เชื่อมะคะ ว่าตั้งแต่หยุดยา ร่างกายแบบ บวมขึ้น หน้าบวมขึ้น เพื่อนๆก็ทักว่าอ้วนขึ้น เราก้นอยว่าแบบ ทำไมวะ เราก้ควบคุมละนะ กำลังกายก็ออก แต่ที่ไหนได้ เพราะยานี่เอง เราก็ไม่อยากกลับไปกินอีกแล้วอะ ผลลัพธ์ที่เกิดจากยาคืออะไรบ้าง อยากรู้มั้ยคะ? ไล่เป็นข้อดีข้อเสียกันเลยดีกว่า
ถ้าใครที่ติดตามเชอตอนลงรีวิว FUCO จะจำได้ว่า เชอบอกนน.ขึ้นใช่มะ ? นี่ละคะ พอตอนนั้นลดลงมา58 ก็เริ่มดีละ มันยังกระแดะไปกินยาตัวอื่นที่มีส่วนผสมแอลคานีทีน นน.ก้ลดเร็ว ขึ้นๆลงๆ มาเรื่อยๆตลอด6เดือน จนกระทั่งช่วงเดือนที่แล้ว(กันยา) เรียนหนัก สอบยาก โปรเจคล้น ทำให้เชอกินดึกๆ ละก็มีดื่มด้วย == ตัวเลยบวมมาก เพราะฉะนั้นนะคะสาวๆ อิเชอขอฝากไว้เลย จำไว้นะคะ อย่าพึ่งยาเลย มันได้ผลมั้ย? ได้ค่ะ แต่มันมีผลเสีย ถ้าคุณมั่นใจว่าสามารถรับมือกับผลเสียที่ตามมาได้ก็โอเคค่ะ ดิชั้นเข้าใจมาก ว่าอยากลดเร็วมันรุ้สึกยังไง แบบ เห้ยอาทิตย์หน้าชั้นมีนัดไปงานเลี้ยง เดี่ยวใส่ชุดไม่สวย ดิชั้นก็ผ่านมาแล้วค่ากับสถานกานแบบนี้ ก้ใช้ยาเหมือนกันน่ะแหละ แต่ ระยะยาวแล้ว มันไม่คุ้มเลยค่ะ คิดให้ดีนะคะ ย้ำ***ด้วยความปราถนาดี ขอสรุปการลดน้ำหนักทั้งหมดที่อิเชอได้ทดลองมาด้วยตัวเองเลยนะคะ Self-disciplined+ workout + calm = successful ตอนนี้เชอก็กำลังทำภารกิจอยู่ค่ะ คือการ ทำตัวเองให้ firm & lose weight 5 กิโลคะ แล้วจะไม่ขอออะไรอีก ใครสนใจอยากร่วมทำไปด้วยกัน ยินดีนะคะ แชร์กันได้นะคะ ^^ สาวๆทุกคนที่สนใจ อยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติม หรือทิปส์ในการลดน้ำหนักอีก เมล์มาถามได้เลยนะคะ ยินดีตอบ ยินดีช่วยเหลือทุกๆคนมากๆค่ะ เราเข้าใจหัวอกผู้หญิงด้วยกัน
ขอให้ทุกคนที่มีเป้าหมายในชีวิต มีความมุ่งมั่น ตั้งใจจริง และไปให้ถึงเป้าหมายนั้นให้ได้นะคะ เชอเชื่อค่ะ ว่าทุกคนก็ทำได้ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนค่ะ Xoxos cherriiecherry
|
สมาชิกหมายเลข 808387
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 23 คน [?] cherriiecherry's blog Beauty, Fashion & Lifestyle "ทุกอย่าง เกิดขึ้นได้จากแรงบันดาลใจและความเชื่อ" รายละเอียดเพิ่มเติมใน About me เลยค่า <3
Link |
