มารวดเดียวเลยนะคะ พี่น้อง ขาลดน้ำหนัก  เพราะติด เสาร์ อาทิตย์   ขอบอว่า เสาร์ อาทิตย์ เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ ที่แสนจะ หฤหรรษ  เนื่องจากทานมากมาย  (จะลดมั้ยเนี่ยฉัน)

มาดูเมนูวันที่ 5 กันเลยดีกว่าค่ะ

เช้า  กาแฟ + ขนมปังโฮลวีท   123 kal

กลางวัน  สลัดผัก + ปลาทูน่า 1/2 กระป๋อง + ไข่ต้ม 1 ลูก  285 kal

บ่ายๆ  ขนมกล้วย ขนาด 2"*4" 104 kal

     กล้วยน้ำหวา 1 ผล   40 kal

     น้ำขิง  1 แก้ว     50 kal

เย็น   ข้าว + ลูกชิ้นปลา 10 ลูก  126 kal

ก่อนนอน ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที ค่ะ

วันนี้ ทานแคลอรี่ทั้งหมด  728 kal ไม่รู้ ปั่นจักรยานกลางอากาศ จะลงไปกี่ kal หนอ ...

วันที่ 6

เช้า   กาแฟ + ขนมปังโฮลวีท  123 kal

กลางวัน ข้าวราด แกงเขียวหวานเนื้อ  ตีสะ 500 kal -*-

     กล้วยหอม ครึ่งลูก        40 kal

     น้ำอัดลม จิบๆ  ตีสะ      80 kal

เย็น   ชารสข้าว  1 ขวด      120 kal

     โดโซะ รสข้าว เห็นข้างกล่องเขียน  120 kal

วันนี้ จัดไป 983 kal +-  เห้ออออ เยอะจัง

วันที 7

เช้า   กาแฟ  70 kal

กลางวัน  ข้าวเหนี่ยวครึ่งห่อ +ไก่ย่าง 4 ชิ้นไม่มีหนัง +ส้มตำปู  มื้อนี้ คร่าวๆให้ 250 kal

เย็น   ข้าวผัด แกงเขียวหวาน 1 ทัพพี  150 kal

     ลูกชิ้นปลาต้ม 10 ลูก         58 kal

     ส้มเช้ง 1 ซีก   40 kal

     แตงโม 3 ชิ้น   40 kal

กลางคืน  ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100ที

วันนี้น่าจะกินทั้งหมด +- 700 kal

สรุปสามวันรวด มีวันเสาร์ กินเยอะสุด   สงสัยต้องออกกำลังเพิ่ม  แต่ก็เหนื่อยเหลือเกินอ่ะ เลี้ยงเจ้าตัวยุ่ง

ตั้งเป้าไว้ สิ้นเดือนนี้ ขอเห็น น้ำหนัก  60 กก. ทีเถิดดด 

ปล. มะเช้าชั่งน้ำหนัก 62 กิโลแว้วววว

Create Date : 06 ตุลาคม 2551
Last Update : 6 ตุลาคม 2551 11:15:05 น.		9 comments
Counter : 533 Pageviews.
Share Tweet