แอนด์ฟิวด์น้อยของพ่อกะแม่
 

ลดน้ำหนัก วันที่ 5 , 6, 7

มารวดเดียวเลยนะคะ พี่น้อง ขาลดน้ำหนัก  เพราะติด เสาร์ อาทิตย์   ขอบอว่า เสาร์ อาทิตย์ เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ ที่แสนจะ หฤหรรษ  เนื่องจากทานมากมาย  (จะลดมั้ยเนี่ยฉัน) Smiley


มาดูเมนูวันที่ 5 กันเลยดีกว่าค่ะ


เช้า  กาแฟ + ขนมปังโฮลวีท   123 kal


กลางวัน  สลัดผัก + ปลาทูน่า 1/2 กระป๋อง + ไข่ต้ม 1 ลูก  285 kal


บ่ายๆ  ขนมกล้วย ขนาด 2"*4" 104 kal


     กล้วยน้ำหวา 1 ผล   40 kal


     น้ำขิง  1 แก้ว     50 kal


เย็น   ข้าว + ลูกชิ้นปลา 10 ลูก  126 kal



ก่อนนอน ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที ค่ะ


วันนี้ ทานแคลอรี่ทั้งหมด  728 kal ไม่รู้ ปั่นจักรยานกลางอากาศ จะลงไปกี่ kal หนอ ...


วันที่ 6


เช้า   กาแฟ + ขนมปังโฮลวีท  123 kal


กลางวัน ข้าวราด แกงเขียวหวานเนื้อ  ตีสะ 500 kal -*-


     กล้วยหอม ครึ่งลูก        40 kal


     น้ำอัดลม จิบๆ  ตีสะ      80 kal


เย็น   ชารสข้าว  1 ขวด      120 kal


     โดโซะ รสข้าว เห็นข้างกล่องเขียน  120 kal



วันนี้ จัดไป 983 kal +-  เห้ออออ เยอะจัง


วันที 7


เช้า   กาแฟ  70 kal


กลางวัน  ข้าวเหนี่ยวครึ่งห่อ +ไก่ย่าง 4 ชิ้นไม่มีหนัง +ส้มตำปู  มื้อนี้ คร่าวๆให้ 250 kal


เย็น   ข้าวผัด แกงเขียวหวาน 1 ทัพพี  150 kal


     ลูกชิ้นปลาต้ม 10 ลูก         58 kal


     ส้มเช้ง 1 ซีก   40 kal


     แตงโม 3 ชิ้น   40 kal


    


กลางคืน  ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100ที



วันนี้น่าจะกินทั้งหมด +- 700 kal



สรุปสามวันรวด มีวันเสาร์ กินเยอะสุด   สงสัยต้องออกกำลังเพิ่ม  แต่ก็เหนื่อยเหลือเกินอ่ะ เลี้ยงเจ้าตัวยุ่ง


ตั้งเป้าไว้ สิ้นเดือนนี้ ขอเห็น น้ำหนัก  60 กก. ทีเถิดดด Smiley



ปล. มะเช้าชั่งน้ำหนัก 62 กิโลแว้วววว Smiley






Free TextEditor




 

Create Date : 06 ตุลาคม 2551    
Last Update : 6 ตุลาคม 2551 11:15:05 น.
Counter : 261 Pageviews.  

วันที่ 4 แร่ะ หุหุ

p>และแล้ว วันที 4 ก็จบไปด้วยความทรมานนนนน Smiley กว่าจะพ้นวันๆ ช่าง ผ่านไปยากเย็นเสียเหลือเกินเห้ออ


อ่านคอมเมนท์ เพื่อนๆ (แม้นจะน้อยนิด) แต่ก็ดีใจนะคะSmiley ถามว่า ทานน้อยไปมั้ย แคลอรี่แค่นั้น คำตอบคือ ..... ไม่เลยค่ะ เพราะ


น้ำหนักเราค้างเยอะมาก อีกอย่าง ถ้าเราไม่ตั้งใจ เราไม่มีทางลดได้แน่นอน อีกอย่าง แคลอรี่ ที่เรา กะเอานั้นเป็นการประมาณการเท่านั้นค่ะ


เพราะฉะนั้น อาจจะมากกว่านี้ก็ได้ Smiley


เข้าเรื่องกันเลยค่ะ หลังจากที่น้ำหนักเริ่มลดลง กางเกง เริ่ม หลวมแร่ะ ก็เริ่ม ได้ใจ อยากจะซื้อเสื้อผ้า -*- ไม่ได้ๆ ต้องห้ามใจไว้ ไม่ซื้อๆ ต้องรอให้ผอมก่อน Smiley มาดูเมนูวันที่ 4 กันดีกว่าเนอะ


เช้า


กาแฟ+ขนมจีบ 4ชิ้น (206 kal)


กลางวัน


ข้าว 1 ทัพพี + ลูกชิ้นปลา 5ลูก ใหญ่ +ผัดหอย (กินแต่หอย ประมาณ 7-8 ชิ้น)


ตีให้คร่าวๆ (250 kal) ละกัน อาจจะมากหรือน้อยกว่านี้


บ่าย


โยเกิต รส สตอเบอรี่ 1 ถ้วย (120 kal)


เย็น


วุ้นเส้น เกษตร รส กุ้งอบวุ้นเส้น (115 kal)


น้ำเต้าหู้ (60 kal)



รวมแคลลอรี่ทั้งหมดวันนี้ 751-800 kal ไม่น่าจะเกิน 850 kal เพราะ แอบกิน มันฝรั่งลุงหนวดไป 5-6 แผ่น Smiley


ก็ยังน้อยอยู่ดีอ่ะเนาะ


มิน่ารู้สึกเพลียๆ Smiley






Free TextEditor




 

Create Date : 03 ตุลาคม 2551    
Last Update : 3 ตุลาคม 2551 13:05:01 น.
Counter : 109 Pageviews.  

วันที่ 3 แล้วจ้า

วันนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ เลยไม่รู้ว่าน้ำหนักลงหรือป่าว แต่คิดว่าไม่ลง เพราะไม่รู้สึกว่าตัวเบาๆ แต่อย่างใดSmiley


เมนูอาหาร วันที่ 3 มีดังนี้ค่ะ


เช้า


กาแฟ (70 kal)


กลางวัน


เกาเหลาราดหน้า (300 kal) แอบมากนิดส์ นุงSmiley


เย็น


ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก + ข้าว 1 ทัพพี (138 kal)


น้ำส้มคั้น 1 แก้ว อันนี้ไม่รู้ คร่าวๆไว้ (120 kal) ละกัน


ส้มโอ  2กลีบ (40 kal)




วันนี้กินอาหาร ไป 668-700kal โอเค ถือว่ายังไม่เกิน 800 kal


ไม่รู้ว่าทำแบบนี้ซัก สองอาทิตย์ น้ำหนักจะลงอีกมั้ยหนอ


ปล. เราไม่ได้ออกกำลังเพราะต้องเลี้ยงลูกอ่ะ ถือว่าออกแล้วมั้งเนาะ(คิดเอาเอง) โฮ๊ะๆSmileyแต่สองวันนี้เรายังไม่ได้ Smiley เลยอะ แย่จังSmiley


 


 


 






Free TextEditor




 

Create Date : 02 ตุลาคม 2551    
Last Update : 2 ตุลาคม 2551 14:00:32 น.
Counter : 108 Pageviews.  

ลดน้ำหนัก วันที่ 2 สู้ๆ สู้ตาย โยว์

โยว์ เพื่อนๆ พี่ๆน้อง คร่ะ  ผ่านพ้นไปสองวันกับความตั้งใจ อย่างยิ่งสำหรับการลดความอ้วนค่ะ เป้าหมาย  50 กก. จาก 64 กก.Smiley


วันนี้มีการเปลี่ยนแปลงด้วยค่ะ  มะเช้า ช่างน้ำหนัก ก่อนที่จะ เข้าห้องน้ำ ไปปลดทุกข์ ^ ^  น้ำหนัก มะเช้าชั่งได้ 62.5 หุหุ ลดลงมา โลครึ่งแว้ววววว  Smiley ดีจัยสุดๆ ค่ะ นี่ตั้งใจว่าเด๋วอาทิตย์หน้าชั่งน้ำหนักอีกทีดีกว่า ชั่งอาทิตย์ละหนจะได้ดูไม่เป็นการเร่งรัดจนเกินไป


เมนูอาหาร ของมะวานซึ่งเป็นวันที่ 2 มีดังนี้เจ้าค่ะ


เช้า   กาแฟ + ขนมปัง + ปลาทู่น่า 1/2 กระป๋อง (211kal)


กลางวัน ข้าว  1ทัพพี(68 kal) + ไข่ต้ม 1ลูก (78 kal)


เย็น  ยำเห็ดอะไรไม่รู้ เป็นอาหารเจ ตีให้คร่าว (300 kal)+น้ำเต้าหู้ (55kal)Smiley



รวมทั้งหมดที่หม่ำไปวันนี้  ประมาณ 712+- Smiley


ขอบคุณทุกๆท่านที่เข้ามา เม้นท์ นะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเหมือนกันค่ะ Smiley






Free TextEditor




 

Create Date : 01 ตุลาคม 2551    
Last Update : 1 ตุลาคม 2551 15:19:57 น.
Counter : 97 Pageviews.  

ลดความอ้วน วันที่ 1ผ่านไป

Smileyและแล้ววันที่ 1 ก็ผ่านพ้นไปค่ะ ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก พอสรุปใจความสำคัญได้ดังนี้คือ จะพยาม ลดแคลอรี่ลงให้กินไม่เกิน วันละ1000 แคลอรี่ เมนูของวันที่ 1 มีดังนี้ค่ะ


เช้า


กาแฟ 1แก้ว (68 kal)Smiley


กลางวัน


มาม่า หรืออะไรไม่รู้ รสเฝอ ถ้วยเล็กๆ เป็นวุ้นเส้น (155 kal)Smiley


ปลาทูน่าในน้ำเกลือแร่ 1/2 กระป๋อง (85 kal)


เย็น


โจ๊กคนอร์ คัพ (180 kal)Smiley


น้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาล นิดเดียว (65 kal)


เบ็ดเสร็จวันแรก โซ้ย แคลอรี่ เข้าตัวประมาณ 500-600 kal Smiley



ต้องตั้งใจทำต่อไป สู้ๆ Smiley






Free TextEditor




 

Create Date : 30 กันยายน 2551    
Last Update : 30 กันยายน 2551 10:29:38 น.
Counter : 148 Pageviews.  

1  2  
 
 

แสงเงาแห่งรัก
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]


ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add แสงเงาแห่งรัก's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com