Bloggang.com : angelica0819

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

ตามปกติแล้ว เมื่อคุณผู้ชายมีอายุ 30 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดต่ำลงตามธรรมชาติ ทำให้สมองตื้อ เดินตัวตรงไม่ค่อยได้ และหมดไฟเอาดื้อ ๆ เพราะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นช่วยให้กระปรี้กระเปร่า ผ่อนคลาย และช่วยบำรุงสมองด้วย แต่ถึงแม้ว่าคุณผู้ชายหลายคนจะอยู่ในวัยที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเริ่มลดต่ำลงแล้ว ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะเพิ่มฮอร์โมนนี้ไม่ได้แต่อย่างใด เพราะเราสามารถเพิ่มได้ด้วยการทานอาหารนี่แหละ และวันนี้ เราก็มีเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนของคุณ เพื่อให้คุณกลับมาฟิตปั๋งอีกครั้งมาฝากกัน

องุ่น

การทานองุ่นแดงเป็นประจำนั้นมีประโยชน์ต่อผู้ชายมาก เพราะผิวขององุ่นนั้นจะมี เรสเวราโทรล (Resveratrol) ที่ช่วยสร้างสเปิร์มในร่างกายให้มากขึ้น โดยการทานองุ่นเพียง 5-10 กรัม จะทำให้ได้เรสเวราโทรลถึง 500 มิลลิกรัม และนอกจากเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้ว ยังบำรุงสเปิร์มที่ช่วยในการทรงตัวเวลาว่ายน้ำให้ดีขึ้นอีกด้วย

ปลาทูน่า

ในปลาทูน่านั้นจะมีวิตามินดีที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้เพิ่มขึ้นมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ โดยช่วยกำจัดโปรตีนที่ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง รวมถึงมีสารอาร์ดีเอ (RDA) ซึ่งเป็นปริมาณสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันถึง 100 เปอร์เซ็นต์

อะโวคาโด

การที่คุณมีคอเลสเตอรอลอุดตันในเส้นเลือดสูงนั้น อาจทำให้คุณมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและทำให้การทำงานในร่างกายบกพร่องได้ ลองทานอะโวคาโดหรือถั่วดูสิ เพราะจะช่วยลดคอเลสเตอรอลคุณให้ต่ำลงและช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศด้วย

ผลทับทิม

จากการวิจัยพบได้ว่า ผู้ชายคนใดที่ทานผลหรือดื่มน้ำทับทิมบ่อย ๆ นั้นช่วยให้หลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้มากกว่าปกติถึง 47 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งทับทิมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยลดความดันเลือดอีกด้วย

เนื้อกวาง

จากการวิจัยพบว่า ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ จะทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงถึง 14 เปอร์เซ็นต์ การทานเนื้อสัตว์จึงสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณอย่างดี โดยเฉพาะเนื้อกวาง เป็นเนื้อสัตว์ที่ควรทานมากที่สุดเลยล่ะ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายคุณได้อย่างดีแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้คุณได้อีกด้วย

กระเทียม

กระเทียมนั้นอุดมไปด้วยอัลลิซิน (Allicin) ที่ช่วยให้ความดันเลือดสูบฉีดมากขึ้น พร้อมช่วยปรับสมดุลของคอร์ติซอล (Cortisol) ไม่กระตุ้นการหลั่งสารให้เกิดความเครียดจนเกินไป และช่วยฟื้นฟูร่างกายไม่ให้อ่อนล้า ทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งจากธรรมชาตินั้นจะมีสารโบรอน (Boron) ที่มีเทสโทสเตอโรนในระดับที่สูง และยังอุดมไปด้วย ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ซึ่งช่วยในการปรับปรุงระบบหมุนเวียนของเลือด และปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ โดยน้ำผึ้งเพียง 4 ช้อนชานั้น สามารถเพิ่มไนตริกออกไซด์ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

นม

ในน้ำนมนั้นจะมีกรดอะมิโนที่ช่วยในการผลิตของสารแอนาบอลิกฮอร์โมน (Anabolic Hormones) ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย พร้อมช่วยสร้างกล้ามเนื้อและไม่ทำให้อ้วน

ไข่

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นมีสูงมากในไข่แดง โดยคุณสามารถทานได้เลย 3 ฟองต่อวัน โดยไม่ต้องกังวลเรื่องหัวใจเพราะคอเลสเตอรอลในไข่ มีผลต่อคอเลสเตอรอลในเลือดน้อยมาก

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีจัดเป็นสุดยอดผักสำหรับผู้ชาย เพราะในกะหล่ำปลีมีสารที่เรียกว่า อินโดล 3 คาร์บินอล (Indole-3-Carbinol) ที่ช่วยปรับสมดุลไม่ให้ผลิตฮอรโมนเอสโตรเจนในเพศหญิงมากเกินไป และช่วยทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

จะเห็นได้ว่า ยังมีอาหารหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างดีและเหมาะสมให้เลือกทานกัน ขอเพียงเลือกทานให้ถูกต้องควบคู่การออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เท่านี้คุณก็จะแข็งแรง สดใส กระปรี้กระเปร่า ให้เหมือนหนุ่มวัยรุ่น ๆ ได้แล้ว

* kapook.com *