สำรวจตนเองมีอาการเหล่านี้หรือไม่ อาทิ วิตกกังวล คิดแต่เรื่องการเมือง หลงลืมง่ายสมาธิไม่ดี หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ไม่อยากติดต่อกับคนที่คิดต่างจากตน โต้เถียงต้องการเอาชนะทางความคิด หากใช่คุณกำลังเป็นโรคเครียดจากปัญหาการเมือง

เพจ คลินิกนายแพทย์เจษฎา แนะนำอาการของโรคเครียดจากปัญหาทางการเมือง ( Political Stress Syndrome : PSS )ซึ่งความเครียดจากการเมือง เป็นปฏิกิริยาของอารมณ์และจิตใจ (ไม่ใช่โรคทางจิตเวช) เกิดขึ้นกับผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องที่มีความสนใจปัญหาทางการเมือง ติดตามสถานการณ์การเมืองอย่างใกล้ชิด หรือ เอนเอียงไปทางกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง จนทำให้มีอาการทางกาย จิตใจ และกระทบต่อสัมพันธภาพกับผู้อื่น รวมทั้งมีความคิดคาดการณ์ที่นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล หรือกังวลต่อเหตุการณ์ในอนาคต (Anticipatory Anxiety) เช่น กลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์รุนแรงเฉกเช่นในอดีต

อาการของโรคเครียดจากปัญหาทางการเมืองได้แก่

- เบื่อหน่าย ท้อแท้ รู้สึกไม่มีทางออก
- หมกมุ่น ครุ่นคิด ติดตามแต่เรื่องการเมือง
- ปวดศีรษะ, ปวดตึงตามจุดต่างๆ
- นอนไม่หลับ, หลับๆตื่นๆ
- ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หายใจไม่อิ่ม
- หงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว ไม่สามารถยับยั้งอารมณ์ตนเองได้
- หลงลืมง่าย สมาธิไม่ดี
- โต้เถียง ต้องการเอาชนะทางความคิด/ต้องการให้คนอื่นคิดเช่นตน
- ไม่อยากติดต่อกับคนที่คิดต่างจากตน
- อยากตอบโต้โดยใช้กำลัง

การจัดการความเครียดจากการเมืองหากมีอาการเหล่านี้และรู้สึกว่าตนเองกำลังจะควบคุมไม่ได้ แนะนำให้ปฏิบัติเบื้องต้น ดังนี้

1. หันเหหรือลดความสนใจไปเรื่องอื่นๆที่มีความสำคัญในชีวิตบ้าง
2. หาทางระบายออกโดยเลือกผู้ที่มีแนวคิดใกล้เคียงกัน
3. ออกกำลังกายและพักผ่อนให้พอเพียง
4. ฝึกการผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเอง เช่น
- ฝึกสติและสมาธิ
- ฝึกโยคะ
- ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น การกำหนด ลมหายใจเข้า - ออก

อาการดังกล่าวจะหายไปได้เอง เมื่อสถานการณ์คลี่คลายลง หรือละความสนใจจากเรื่องการเมืองบ้าง หากมีอาการทั้งหมดเกินกว่า 1 สัปดาห์หรือมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันมีอาการทางจิตค่อนข้างรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

Thanks
Original Article : ความเครียดจากการเมือง ( Political Stress Syndrome : PSS )
Author : กรมสุขภาพจิต
Stickers from Line
Font from F0nt

ที่มา : เฟซบุ๊กคลินิกนายแพทย์เจษฎา
ภาพ : Mr. Sawaroj EngkanInun@VoiceTV