10 เมนูที่คนลดความอ้วน ควรหลีก
ถ้าคุณกำลังลดความอ้วนหรือต้องการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม คุณอาจต้องคำนึงถึงประเภทและปริมาณอาหารที่คุณบริโภคด้วย นี่คือ 10 เมนูอาหารไทยที่คุณอาจควรหลีกเลี่ยงหรือรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเมื่อคุณกำลังลดความอ้วน:

1. ผัดพริกเผา: อาหารประเภทผัดที่มีน้ำมันและเผ็ดมาก มักจะมีพริกเผา น้ำมันพืช และส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีปริมาณแคลอรีสูง ควรลดการบริโภคหรือเลือกอาหารผัดที่น้อยน้ำมันและเผ็ดน้อยลง.

2. ข้าวผัด: อาหารประเภทข้าวผัดอาจมีน้ำมันสูงและมีคาร์บโฮไฮเดรตสูง ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และคัดเลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์.

3. ส้มตำ: ส้มตำอาจมีน้ำตาลและน้ำมันมาก และบางครั้งใส่มะนาวหน้าส้มตำเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยว ควรลดการรับประทานหรือเลือกส้มตำที่ใช้น้ำตาลน้อยและไม่มีน้ำมัน.

4. แกงเขียวหวาน: แกงที่มีน้ำมันสูงและมีน้ำตาลมาก ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและเลือกใส่ผักหรือส่วนผสมที่เน้นคุณค่าทางโภชนาการ.

5. แกงส้ม: แกงที่มีคาร์บโฮไฮเดรตสูง ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และคัดเลือกวัตถุดิบที่เน้นคุณค่าทางโภชนาการ.

6. ขนมผัดไทย (ผัดไทย): ขนมผัดไทยมักมีน้ำมันสูงและน้ำตาลมาก ควรลดปริมาณน้ำมันและน้ำตาล เลือกทานในปริมาณที่น้อยลง.

7. ประเภทของหมูทอด: หมูทอดอาจมีปริมาณน้ำมันสูง ควรเลือกหมูที่ไม่มีไขมันหนาหรือลดการบริโภค.

8. ขนมจีน: ขนมจีนมักมีน้ำมันสูงและมีคาร์บโฮไฮเดรตสูง ควรลดปริมาณหรือเลือกขนมจีนที่มีน้ำมันและคาร์บโฮไฮเดรตต่ำ.

9. ขนมไทย: บางขนมไทยมีน้ำตาลและไขมันสูง ควรรับประทานในปริมาณที่น้อยและเลือกขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง.

10. ทอดมัน: อาหารประเภททอดมันมีปริมาณน้ำมันสูง ควรลดการบริโภคหรือเลือกวัตถุดิบที่ทอดมันน้อยลง.

การลดความอ้วนคือกระบวนการที่ต้องการความระมัดระวังในการเลือกอาหารและสมดุลย์การบริโภค เพื่อให้ได้ความสมดุลในอาหารที่มีประโยชน์และป้องกันความเสี่ยงในระยะยาว



Create Date : 19 สิงหาคม 2566
Last Update : 19 สิงหาคม 2566 23:06:13 น.
Counter : 445 Pageviews.

1 comments
ครัวทนายอ้วน - เมนูที่ #0022 - 30 มิถุนายน 2568 - หมูชะมวง ทนายอ้วน
(30 มิ.ย. 2568 12:20:36 น.)
กินคาวไม่กินหวานสันดาน...ไพร่ สมาชิกหมายเลข 6015765
(24 มิ.ย. 2568 03:42:47 น.)
นายฮุย ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลา @ ซอยเยาวราช 6 ถนนเยาวราช เขตสัมพันธวงศ์ จังหวัดกรุงเทพมหานคร Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
(18 มิ.ย. 2568 13:51:42 น.)
🩷 ทุเรียนเชื่อม Ananya Amy_1994
(16 มิ.ย. 2568 08:15:00 น.)

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณSweet_pills

  
ติดตามอ่านตลอดครับ .. เขียนเนื้อหาได้ดีมาก ๆ เลยครับ นี่ผมก็พยายามลดอยุ่ครับ แต่ช่วงนี้กินแต่พวกน้ำตาลเยอะ ๆ แป้งเยอะ ไขมันเยอะตลอดเลย

วันนี้ก็พึ่งสั่งโดนัทมากิน แบบ 10 ชิ้น T_T
โดย: หนุ่มน้อยกว่า วันที่: 21 สิงหาคม 2566 เวลา:0:28:57 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Tinnoy.BlogGang.com

อร่อยมาก
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]

บทความทั้งหมด