ห้องสวยจังค่ะ

  

น่าไปพักมากๆเลยค่ะ

  

  

ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันค่ะ
ชอบกินปลาร้าหลนเหมือนกันเลยนะคะ

ว้าวๆๆๆ ต้องร้องว้าวๆๆๆ สวยมากค่ะ
น่าไปนอนพักสักสัปดาห์ เที่ยวพักผ่อน
บรรยากาศดีมากเลยนะคะ

  

So good

  

แวะมาชม และขอฝากทิปส์สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักคะ

วิธีลดความอ้วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน

เริ่มวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วนกัน

การออกกำลังที่ฮิตอย่างหนึ่งก็คือ การวิ่งเกี่ยวกับลดน้ำหนัก เพราะการวิ่งนี้ไม่มีความจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ แค่มีทางวิ่งให้วิ่ง เกือกสำหรับวิ่งดีๆสักคู่ และความเจตนาที่จะลดความอ้วนของเราก็พอเพียงแล้ว หลายๆคนโปรดที่จะวิ่งตอนเช้าตรู่เพราะว่าตอนรุ่งสว่างเป็นห้วงเวลาที่รรื่นเริงที่สุดของวัน และช่วงเช้าตรู่อากาศไม่ร้อน และเป็นช่วงที่แสงอาทิตย์อ่อนๆ ซึ่งเราจะได้รับวิตามิน D จากแสงแดดแบบนี้อีกด้วย เราอาจจะตื่นขึ้นเช้าหน่อย เพื่อมาเปิดกว้างอากาศบริสุทธิ์ ก่อนที่จะใส่เกือกออกวิ่ง หรือบางท่านสถานที่ทำงานหรือว่าเรียนอยู่ไกล ไม่สามารถวิ่งตอนอรุณรุ่งได้ เพราะต้องออกจากที่อาศัยแต่เช้า ก็อาศัยการวิ่งตอนเย็นเอา ก็แล้วแต่ ความชอบของแต่ละคน

หากว่าออฟฟิศ ซึ่งอาจจะชักชวนเพื่อนผู้ร่วมงานไปออกกำลังลดน้ำหนักด้วยกันยามเย็นยกเว้นจะเป็นการเผาผลาญกำลังแรงงานในร่างกายของเราแล้ว ยังเป็นการสานสัมพันธ์ที่ดีของเรากับเพื่อนฝูงร่วมงานด้วย

การวิ่งที่ได้คุณค่านั้น เราควรจะวิ่งเป็นจังหวะอย่างต่อเนื่อง และแกว่งไกวแขนตามจังหวะการก้าวเท้า เพื่อให้จังหวะการวิ่งของเราเสมอภาค ซึ่งแจ่มแจ้งว่าจังหวะการวิ่งของแต่ละบุคคลนั้นจะมีความแปลกกันออกไป ตามความกำยำของร่างกาย ซึ่งสมมุติว่าเราเพิ่งริเริ่มที่จะออกกำลังก็ควรที่จะวิ่งเหยาะๆ ไปเอื่อยๆ ไม่ต้องทุ่มเทวิ่งตามคนที่วิ่งมายาวนานแล้ว เพราะไม่เช่นนั้น เราก็อาจจะเหนื่อยจนเกินพอดี และกล้ามของเราอาจจะรับไม่ได้กับการหักโหม ทำให้เกิดสภาพบาดเจ็บ หรือว่าเจ็บป่วยได้ และยังทำให้เรา วิ่งได้น้อยและมองเห็นความแปรเปลี่ยนได้น้อยกว่าเดิมด้วย

การวิ่งนั้นเว้นแต่จะทำให้น้ำหนักลดน้อยแล้ว ยังเป็นเหตุให้การสังขารโดยรวมแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ทั้งการทำงานของหัวใจ สติปัญญา และช่วยเหลือให้เรามีสุขเพิ่มขึ้น รวมถึงมีความแจ่มใสได้ตลอดตลอดวัน

คนที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่ง อาจจะวิ่งช้าๆราวๆวันละ 20 นาที อย่างไรก็ตามทางที่ดีเราชอบจะวิ่งโดยประมาณวันละ 30-60 นาทีอย่างไม่หยุด อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งเป็นขั้นต่ำ ซึ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อแน่นกระชับ และที่สำคัญน้ำหนักของเราก็เบาลง และคงที่ในแบบที่ร่างกายของเราได้สัดส่วนอยู่แล้วด้วยคะ

การวิ่งให้น้ำหนักลดควรจะเน้นการวิ่งอย่างต่อเนื่อง เราอาจจะตั้งต้นโดยการกำหนดวันอย่างหลวมๆ เผื่อติดธุระโน่นนี่ อาจจะเลือกวิ่ง 3-5 วันต่ออาทิตย์ ถ้าหากเราทำได้บ่อยเท่าไร การลดน้ำหนักก็จะยิ่งประสบผลได้เร่งด่วนขึ้นมากเป็นทวีคูณ
เทคนิคที่ร่างกายจะวิ่งได้สม่ำเสมอเป็นเวลานานนั้น ให้เรานึกถึงหุ่นตอนที่เราลดน้ำหนักได้แน่นอน}แล้ว คิดให้มองเห็นภาพของรูปร่างที่ เป๊ะสมบูรณ์แบบเหมือนsuper starนางแบบ นายแบบ และมองให้เห็นถึงว่าจะมีสิ่งใดปรับเปลี่ยนในชีวิตเราบ้าง คนรอบข้างจะดูเรายังไง ชื่นชมเรายังไง เพื่อนจะทักยังไง เทคนิคนี้เป็นการเพิ่มกำลังใจง่ายๆ ให้เราสามารถวิ่งลดน้ำหนักได้อึดกว่าเดิมหลายเท่า
ผลิตภัณฑ์ลดนํ้าหนัก อาหารลดนํ้าหนัก อาหารเสริมลดนํ้าหนัก ลดหน้าท้อง ลดพุง การลดนํ้าหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ลดนํ้าหนัก 3 วัน