เศร้า

  

Wow!!~ ตอนกลางคืนสวยดีจัง....สร้างใหม่เอาให้ไฉไลกว่าเดิมเลย

  

  

เป็นแค่ความทรงจำไปแล้วอ่ะ

  

เท่าที่ทราบ CTW เป็นมิตรกับคนเสื้อแดง และบริจาคน้ำดื่มให้คนเสื้อแดงตลอดการชุมนุม เปิดห้องน้ำให้ใช้บริการได้ตลอดเวลา ... และยังเป็นที่พักร้อนของคนเสื้อแดงในช่วงของการชุมนุม

การเผา CTW จึงเป็นเรื่องที่น่ากังขา

และการที่รถดับเพลิงของ กทม.ไม่สามารถเข้าไปดับเพลิง เพราะ ฝ่ายความมั่นคงไม่ยอมให้เข้า(ตามคำสัมภาษณ์ของท่านสุขุมพันธ์ ผู้ว่า กทม.) มันส่อแสดงถึงอะไร

  

รูปสวยจังเลยค่ะ
สงสาร Central World แล้วก็สงสารตัวเองด้วย
เพราะชอบไปช็อปปิ้งที่นี่บ่อย ๆ เลย

  

เสียดาย... น่าเสียดายจริงๆ...

  

สวัสดีค่ะคุณมิสเตอร์ฮอง
ขอแนะนำตัวสักนิดนะคะ ชื่อ ตาม ค่ะ
เป็นหนึ่งในผู้ช่วยพี่ปลา ขออนุญาตเข้ามาแนะนำสูตรลดอ้วนแบบพี่ปลาให้ทราบนะคะ
เดี๋ยวพี่ปลาก็คงมาแนะนำอีกภายหลังค่ะ
เอาแบบคร่าวๆก่อนละกันนะคะ

เมื่อเข้าโปรแกรมนี้มันจะมี 4 ขั้นตอน หรือ 4 ระยะค่ะ ^^ ดังนี้

ระยะที่ 1 โปรตีนล้วน คือ กินอาหารประเภทโปรตีนอย่างเีีดียว แต่เป็นโปรตีนที่สูตรกำหนดให้เท่านั้นค่ะ
เราจะทำกี่วันก้อได้ แต่ไม่ควรเกิน 10 วัน ตามสูตรแนะนำว่า 5 วันค่ะ
หลังจากครบ 5 วันแล้วก็เข้าระยะที่ 2

ระยะที่ 2 โปรตีนทางเลือก คือ กินโปรล้วนสลับกับโปรตีน + ผัก
หมายความว่า อาจจะเลือกแบบ 2/2 คือ กินโปรตีนล้วน 2 วัน และกินโปรตีนและผัก อีก 2 วัน
มันมีหลายแบบแล้วแต่เราจะเลือกค่ะ
อาจจะเป็น 3/3 5/5 3/5
กินแบบนี้จนกว่าเราจะได้น้ำหนักที่ต้องการค่ะ อาจจะใช้เวลาเป็นเดือน หรือ หลายเดือนค่ะ

ระยะที่ 3 ระยะควบคุมน้ำหนักให้คงที่

ระยะที่ 4 การปฏิบัติเพื่อการคงน้ำหนักให้ถาวร



ระยะที่ 1 ช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ เป็นแผนการกระตุ้นและจู่โจมให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วและฮวบฮาบ

โปรตีนบริสุทธิ์มี 8 ประเภทที่สามารถทานได้
1 เนื้อวัว
2 เครื่องใน
3 ปลาทุกชนิด
4 อาหารทะเลทุกชนิด แต่เขาไม่นิยมให้ทานปลาหมึกในช่วงลดความอ้วนนะคะ
5 สัตว์ปีกทุกชนิดไร้หนัก ยกเว้น นกกับเป็ดที่ห้ามทาน
6 หมูแฮมไร้มัน
7 ไข่
8 ผลิตภัณฑ์นมไร้ไขมัน

จะทานในปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ ไม่ต้องนับแคลอรี่ค่ะ

อ้อ..ช่วงโปรล้วนห้ามทานเนื้อหมูนะคะ เพราะในเนื้อหมูมีปริมาณไขมันมากว่าโปรตีน จึงไม่จัดเนื้อหมูเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ค่ะ

พอเราจู่โจมเสร็จก็จะเข้าสู่ช่วงที่ 2
เป็นระยะ โปรตีนร่วมกับผัก คือ ให้ทานโปรตีนเหมือนกับช่วงจู่โจมแต่จะเพิ่มผักเข้ามาค่ะ ผักก็ทานได้เกือบทุกชนิดค่ะ

สมมติ ว่า เลือก 5/5 ก็คือ ให้ทานโปรตีนล้วน 5 วัน เมื่อครบ 5 วันก็มาทานโปรตีนร่วมกับผักอีก 5 วัน พอครบ 5 วันก็กลับไปทานโปรตีนล้วนอีก จะทานสลับกันไปแบบนี้เรื่อยๆจนกว่าเราจะได้น้ำหนักที่เราต้องการค่ะ

พอได้น้ำหนักที่เราต้องการแล้ว เราก็จะเข้าช่วงที่ 3 ค่ะ

ตัวอย่างเมนูโปรตีนบริสุทธิ์

มื้อเช้า
อกไก่ย่างไม่หนัง 1 ไม้
ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างเช้า
นม 0% 1 กล่อง

มื้อเที่ยง
ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง

ว่างบ่าย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 กล่อง

เย็น
ปลานิลเผา 1 ตัว

น้ำดื่ม 2-3 ลิตร ต่อวัน

หวังว่า คงจะพอเข้าใจนะคะ มีอะไรสอบถามได้ค่ะ
ยินดีที่ได้รุ้จักนะคะ ^^

  

สวัสดีค่ะ ตามมาจากบล็อคพี่ปลา
รูปสวยทุกรูปเลย
มา diet ด้วยกันถือว่าเป็นการซ้อม
ก่อนเข้าสู่รุ่น 4 ก็ได้ค่ะ

  

อินทรีทองคำ เอาคลิปไปแปะที่บล๊อค อยากจะบอกให้ทราบว่า เป็นการกระทำของคนที่แอบอ้างเบื้องสูง
คนพวกนั้นแอบอิงสี เพื่อทำร้ายประชาชนแบบเนียนๆค่ะ

  

หลงเหลือไว้แต่ซากเลยนะคะตอนนี้ เฮ้อ..

  

สวัสดีค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ
ดูรูป CTWแล้วเศร้า ใจหายค่ะ
ขอให้กลับไปเหมือนเดิมโดยเร็วด้วยเถิด

  

จริงๆผมไม่เคยไปแถวนั้นเลย เพราะไกลบ้านมาก แต่พอเห็นภาพสวยๆแบบนี้แล้ว เศร้าใจจริงๆ

  

รออีกไม่นาน หวังว่าจะกลับมารุ่งเรืองอีกครั้ง ประเทศไทยที่รัก

  

  

ส่งเสริมพรรคการเมืองที่ได้รับเสียงข้างมากให้เป็นฝ่ายรัฐบาล

  

เหอะๆ เสียงข้างมาก......