เตรียมตัวยังไงก่อนตั้งครรภ์ หลังจากแท้งติดกันสองครั้ง

หลังจากผ่านการแท้งมาสองครั้ง ใจนึงมี๊เกดก็กลัว อีกใจนึงก็อยากมีน้องให้น้องทะเลอีก

นอกจากไปเจอคุณหมอแล้วก็หาข้อมูลเยอะแยะเลยค่ะ มาดูกันค่ะ ว่ามี๊เกดต้องทำอะไรบ้าง

1. พบแพทย์เพื่อเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์นั้น จำเป็นต้องมาทั้งสองฝ่ายนะครับ
ตรวจภายใน และตรวจเลือด - เรียบร้อยไปแล้ว เมื่อวันจันทร์ที่ 16 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ไข่ตกเรียบร้อย หมอให้ไปตรวจอีกทีวันที่สามหลังจากประจำเดือนมา ก็คือวันนี้ค่ะ แต่หมอหยุด...ม่ะเป็นไร ไม่รีบ

2. ควรจะเริ่มทาน Folic Acid (folate) อย่างน้อย 3 เดือนก่อนเริ่มนะคะ เพราะช่วยป้องกันความบกพร่องในการเติบโตของอวัยวะต่างๆ ของทารก เช่น โรคกระดูกไขสันหลังผิดปกติ ( Spina Bifida)

ควรรรับประทานกรดโฟลิคให้ได้ถึง 400 ไมโครกรัมต่อวัน จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ - อันนี้หมอสั่งอัดเป็น 800 มิลลิกรัม บวก เมต้าโฟลิน

นอกนั้น กรดโฟลิคมีในอาหารหลายประเภทได้แก่
- ผักขม
- บร็อคโคลี่
- หน่อไม้ฝรั่ง
- เบอร์รี่ต่างๆ
- อโวคาโด
- เนื้อวัว
- ถั่วเหลือง
- ส้ม
- Grape Fruit

ในส่วนของวิตามินเอ ก็เป็นวิตามินที่มีประโยชน์เช่นกัน เพียงแต่ควรรับประทานเพียง 2,500 IU ต่อสัปดาห์เท่านั้น ถ้ามากกว่านี้จะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้เช่นกัน

3. เลิกดื่มสุรา หรือลดปริมาณการดื่มสุราลง อันนี้มีบ้างครั้งคราว แต่เป็นพวกไวน์ซะมากกว่า หมอบอกว่าจิบได้เล็กน้อย มากสุดหนึ่งแก้วเล็กๆ เท่านั้นค่ะ

4. หยุดเสพยาเสพติดทุกชนิด อันนี้ไม่มีอยู่แล้วค่ะ

5. ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร หากมีการรักษาหรือรับยาบางอย่างอยู่ในขณะนั้น เพราะยาส่วนใหญ่มีผลกระทบต่อเด็กในครรภ์ค่ะ ตอนนี้ไม่มี อย่าได้เป็นอะไรเลยนะ แข็งแรงๆๆๆๆ

6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อันนี้ไม่ต้องห่วงค่ะ เรื่องอาหารเรื่องใหญ่ของคนบ้านนี้ เรื่องก็ออกกำลังกาย ต้องเดินเป็นกิโลอยู่แล้วตอนไปรับน้องทะเลที่โรงเรียน

ดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ รับประทานผัก ผลไม้เยอะๆ เดินเล่นวันละรอบ เท่านี้ก็ถือว่าโอเคแล้วค่ะ

7. ไปหาหมอฟัน...ไม่ค่อยอยากไปเลย หมอฟันประเทศนี้ ไม่ใส่ใจคนไข้ ไปก็เท่านั้น

8. ห้ามสูบบุหรี่ อันนี้ไม่สูบอยู่แล้ว ม่ะเป็นไร

9. พยายามอย่าเครียด ทำใจให้สบายยยยยยยย จะพยายามค่ะ เพราะช่วงนี้ยุ่งมาก ทั้งซ่อมบ้าน ทั้งสอบใบขับขี่เยอรมัน ทั้งเตรียมสมัครต่อโท ทั้งเตรียมทำธุรกิจส่วนตัว อะไรต่อมิอะไรอีกมากมาย เฮ้อ...สู้ๆ ไม่เครียด

10. คาเฟอีนนนนน มี๊เกดติดกาแฟยามเช้าาาาาาา ไม่ได้ๆๆๆ มันไม่ดี ตอนนี้พยายามลดปริมาณลงค่ะ เพราะการบริโภคคาเฟอีนมีผลกระทบไม่มากก็น้อยต่อการเตรียมหร้อมร่างกายและการตั้งครรภ์ค่ะ

จากข้อมูลของ The Australia New Zealand Food Authority บอกถึงปริมาณในการบริโภคคาเฟอีนที่ปลอดภัยดังนี้ค่ะ :
— กาแฟผงสำเร็จรูป (1 ช้อนชา/แก้ว) 60-80 mg/แก้ว 250 mL
— กาแฟสด 60-120 mg/แก้ว 250mL
—ชา 10-50 mg/แก้ว 250 mL
—โคคา โคล่า 36 mg/กระป๋อง 375 mL
—ช็อคโกแล็ตนม 20 mg/แ่ท่งละ 100g
—เครื่องดื่มบำรุงกำลัง (เช่น กระทิงแดง) 80 mg/กระป๋อง 250 mL

11. บันทึกวงจรการตกไข่ค่ะ อันนี้ไม่แน่ใจว่าตัวเองจะทำได้อ้ะป่าวนะคะ

ที่มา:-
1. //bellybelly.com.au
2. "เตรียมตัวให้พร้อมก่อนตั้งครรภ์" โดย ผศ.ดร.นพ. ดิฐกานต์ บริบูรณ์หิรัญสาร นิตยสารรักลูก ปีที่ 21 ฉบับที่ 247 สิงหาคม 2546

ขอตัวไปหาข้อมูลเพิ่มก่อนนะคะ

Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2552 Last Update : 3 มกราคม 2555 22:13:40 น. Counter : 934 Pageviews.		14 comments
Share Tweet

	อ. 22 เม.ย. 68 DAY.2 ไปโรงเรียน พิธีต้อนรับ+เปลี่ยนชุด+ร้านอาหารไทย kae+aoe (21 มิ.ย. 2568 13:12:22 น.)		15 มิ.ย. 68 วันอาทิตย์ของเรา kae+aoe (20 มิ.ย. 2568 05:32:04 น.)
	10 มิ.ย. 68 สอวน. ภูมิศาสตร์ kae+aoe (18 มิ.ย. 2568 04:53:25 น.)		7 มิ.ย. 68 ไปเรียน CU-TAP kae+aoe (13 มิ.ย. 2568 06:29:38 น.)