DUC : Let's exercise!
สวัสดีค่า หายจาก blog ไปหลายเดือนมากกกก วันนี้จะมาชวนออกกำลังกายกันค่ะ
เคยมั้ยคะที่อยากจะผอม อยากออกกำลังเอาเหงื่อออกบ้าง แต่พอถึงเวลากลับขี้เกียจจังเลย เหนื่อยมาทั้งวัน อยากนอน อยากโน่น อยากนี่ สุดท้ายโครงการถูกพับเก็บ
ลองหาแรงกระตุ้นดูค่ะ โดยการหาชุดออกกำลังกายที่น่ารักๆ ที่เห็นแล้วเรารู้สึกอยากใส่จัง แล้วลองใส่ดูค่ะ พอใส่ปุ๊บ mood จะตามมาทันทีว่า อะ ไหนๆใส่แล้ว เอาซะหน่อย ออกไปจ๊อกกิ้งซัก 10 นาที ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้อตามร้านขายเสื้อผ้ากีฬาแบรนด์ดังๆนะคะ เอาชุดที่เราใส่สบาย เคลื่อนไหวสะดวก กระชับรูปร่างก็พอค่ะ
สำหรับสถานที่ ไม่จำเป็นต้องไปสมัครสมาชิกฟิตเนสแพงๆนะคะ เอาหน้าบ้านที่แหละ สถานที่ของใครอำนวยจัดไปเลยค่ะ เราเป็นอีกคนนึงที่ไม่ชอบเอาซะเลยกับการวิ่งอยู่บนลู่วิ่งเดิมๆ ซ้ำๆ เลยวิ่งอยู่ในหมู่บ้านนี่แหละ อากาศก้อดี ไม่น่าเบื่อ มี ipod เล็กๆซักอันติดหูไว้ วิ่งไปเพลินๆก็เหงื่อท่วมแล้วค่ะ
สำหรับสาวๆที่กลัวว่าวิ่งแล้วน่องจะใหญ่ ไม่ต้องห่วงนะคะ วิ่งเบาๆแค่ 10 นาที ใช้แรงช่วงขาพอๆกับการเต้นแอโรบิกซักครึ่งชั่วโมงค่ะ เทคนิกในการวิ่งจ๊อกกิ้งให้ทน เราจะเหนื่อยแค่สามนาทีแรกที่เริ่มวิ่งค่ะ หากเรารักษา speed ไว้ให้คงที่ พอขึ้นนาทีที่ 4-5 เป็นต้นไปจะเริ่มสบายแล้วค่ะ วิ่งต่อไปให้ได้ซัก 10 นาที จากนั้น cool down ด้วยการยกขา เหยียดแขนขาอยู่กับที่ก่อนอีกซัก 5 นาที อย่าเพิ่งนอนแผ่หรือนั่งลงไปเลยนะคะ จากนั้นรออีกซักพักค่อยอาบน้ำ หากมีความจำเป็นต้องอาบทันทีให้อาบด้วยน้ำอุ่นนะคะ ห้ามอาบน้ำเย็นไม่งั้นระวังไข้ขึ้นเพราะร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันค่ะ
ทำแบบนี้ซักอาทิตย์ละ 2-3 วัน สม่ำเสมอ หุ่นสวย ผิวดีแน่นอน confirm ค่า
หา accessories น่ารักๆมาใช้กับชุด ไม่ว่ากัน ออกกำลังกายก้อเก๋ได้ค่ะ
เสื้อตัวสั้นมีฮู้ด + กางเกงผ้าร่มขายาว : ESP
รองเท้ากีฬา : Nike
Create Date : 20 ตุลาคม 2555
Last Update : 20 ตุลาคม 2555 21:19:48 น.
Counter : 1479 Pageviews.
1 comments
Share
Tweet
พี่จอยหุ่นดีมากกกกก
โดย:
หนีแม่มาอาร์ซีเอ
วันที่: 20 ตุลาคม 2555 เวลา:21:46:23 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Fashionizy.BlogGang.com
fashionizy
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ผู้ติดตามบล็อก : 19 คน [
?
]
บทความทั้งหมด
DUC: Still in love with pastel
DUC: Glitter Gray Top
DUC with Wacoal Cool Innovation
DUC : ลอยกระทงควันหลงที่ไม่อยากให้จาง
DUC : My little Romper
DUC : Happy Halloween !!
DUC: Blue shorts, same one in a new day
DUC : A bit Reggae (girl)
DUC : Let's exercise!
DUC : Sweet in Blue Maxi Dress
DUC : Light Color, Light Day
DUC : Peachy peach mini dress
DUC : Pastel Lover
DUC : Vintage Chic, ready for Lunch!
DUC : Fresh Colors after Long Weekend
DUC : หวานหรือเปรี้ยวดี ระบายๆกับ skinny jeans
DUC : Switch your looks with Pastel Blazer by ZARA
DUC : Tutti-Frutti Hair
DUC : Move the Garden onto my hair, Rosy Headband
DUC : Silk Mini Skirt With Feather Hem By Zara
DUC : Made of Fabric, Made of Style
DUC : Not so sour an orange
DUC : Fresh Colour for Summer
DUC : Orange Brown on Late Thursday Morning
DUC : Prepare for Summer
DUC : Ocean Blue
DUC : Glaring light in White Maxi
DUC : Nice day in Blue
DUC : Let's go Green!
DUC : White Roses
DUC : บางวันก้อเหมือนจะเย็นๆนิดๆ
DUC : Soft & Gentle with White Feather Collar
DUC : Chinese New Year
DUC : Sweet Look for Pond's new product launch
DUC : Black & White
DUC : ฟูๆระบายๆในแบบหนาวๆ
DUC : Good morning the first school day!
DUC : I wanna be a London Girl
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.