ปฏิวัติตัวเองอาทิตย์ที่ 2
หลังจากอาทิตย์แรก ยังไม่ค่อยเข้าที่เข้าทาง อาทิตย์นี้เราก็เพิ่มการออกกำลังกายมาด้วย โดยจะออกกำลังกายด้วยโปรแกรมt25 ออกตามโปรแกรมเลย ต่อด้วยบริหารเอวด้วยจานหมุน10-15 นาทีและยกดัมเบลอีก3ท่า ท่าละ3เซ็ต(10/1เซ็ต)และบางครั้งก็ต่อด้วยว่ายน้ำ30นาที-1ชม.
ช่วง3วันแรก ระบมมากๆ เดินขึ้นลงบันไดแทบกองเลย เดินขาถ่าง วิ่งก็ไม่ได้ เพื่อนแซวว่าเมื้อคืนจัดหนักหรอ??? เย้ย!!! กุโสดเฟ้ย จะจัดกะใครฟะ เสียเซลฟ์เลย ตอนนี้ร่างกายเริ่มชินละ หายปวด ออกกำลังกายไม่เหนื่อยเท่าไหร่ รู้สึกสดชื่น มีพลังมากขึ้น อาทิตย์หลังๆอาจจะไม่ได้เขียนเมนูนะ แต่จะบอกเลย ทุกวันเราจะทานผักเยอะ ทุกวันเราต้องทานผักสด+ผลไม้สดปั่นรวมกัน มีไรก็ใส่ แต่ไม่ใส่นมและน้ำเชื่อมนะ อยากเน้นธรรมชาติจริงๆ อาจจะไม่ได้ทานคลีน แต่เลือกทาน เราคิดว่าถ้าเราดูแลดีตั้งแต่ภายใน ความสดใสมันจะเห็นได้เอง ไม่ต้องทารองพื้นหนาเลย เดี๋ยวจะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ

หลังออกกำลังกายค่ะ ร้อน หน้าแดง



น้ำผลไม้สกัด เราทำเอง ธรรมชาติล้วนไม่เจือปน






Create Date : 13 กันยายน 2558
Last Update : 13 กันยายน 2558 22:01:17 น.
Counter : 3124 Pageviews.

2 comments
...คำถามยอดฮิต... คนผ่านทางมาเจอ
(6 พ.ค. 2564 06:17:18 น.)
นิวยอร์ก ระยะนี้เริ่มดีขี้น เปลี่ยนจากรพ.สนามเป็นสนามฉีดวัคซีน - ชีวิตเราจะดีขี้น newyorknurse
(4 พ.ค. 2564 22:12:36 น.)
Day3 - วิ่งเสมือนเท้าเปล่า 20.43 กิโลเมตร (18 Apr 21) Girl Runs Far
(19 เม.ย. 2564 10:17:05 น.)
ร่วมกิจกรรม Food Fpr Fun#57:ทำง่าย..อร่อยด้วย จานที่ 6 (ผัดกระหล่ำปลีใส่ปลาหมึกเส้น) คนผ่านทางมาเจอ
(30 มี.ค. 2564 17:24:14 น.)
  
สู้ๆนะคะ นี้ก็พยายามออกกำลังกายพึ่งจะอาทิตย์แรกเหมือนกันคะ T25 ต่อด้วยท่าบริหารขาอีก 10 นาที ไม่โหดเท่า จขกท เน็อะ แต่เป็นกำลังใจไห้ค้าาาา
โดย: kaety (สมาชิกหมายเลข 2114005 ) วันที่: 14 กันยายน 2558 เวลา:2:19:13 น.
  
@คุณkaety ขอบคุณค่ะ คงต้องสู้กันอีกสักพักเลย กว่าร่างกายจะปรับสภาพ
โดย: Fah_Namfah วันที่: 14 กันยายน 2558 เวลา:9:13:37 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Farsexy1.BlogGang.com

Fah_Namfah
Location :
Bangkok  Japan

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]