ปฏิวัติตัวเองอาทิตย์ที่ 2
หลังจากอาทิตย์แรก ยังไม่ค่อยเข้าที่เข้าทาง อาทิตย์นี้เราก็เพิ่มการออกกำลังกายมาด้วย โดยจะออกกำลังกายด้วยโปรแกรมt25 ออกตามโปรแกรมเลย ต่อด้วยบริหารเอวด้วยจานหมุน10-15 นาทีและยกดัมเบลอีก3ท่า ท่าละ3เซ็ต(10/1เซ็ต)และบางครั้งก็ต่อด้วยว่ายน้ำ30นาที-1ชม.
ช่วง3วันแรก ระบมมากๆ เดินขึ้นลงบันไดแทบกองเลย เดินขาถ่าง วิ่งก็ไม่ได้ เพื่อนแซวว่าเมื้อคืนจัดหนักหรอ??? เย้ย!!! กุโสดเฟ้ย จะจัดกะใครฟะ เสียเซลฟ์เลย ตอนนี้ร่างกายเริ่มชินละ หายปวด ออกกำลังกายไม่เหนื่อยเท่าไหร่ รู้สึกสดชื่น มีพลังมากขึ้น อาทิตย์หลังๆอาจจะไม่ได้เขียนเมนูนะ แต่จะบอกเลย ทุกวันเราจะทานผักเยอะ ทุกวันเราต้องทานผักสด+ผลไม้สดปั่นรวมกัน มีไรก็ใส่ แต่ไม่ใส่นมและน้ำเชื่อมนะ อยากเน้นธรรมชาติจริงๆ อาจจะไม่ได้ทานคลีน แต่เลือกทาน เราคิดว่าถ้าเราดูแลดีตั้งแต่ภายใน ความสดใสมันจะเห็นได้เอง ไม่ต้องทารองพื้นหนาเลย เดี๋ยวจะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ

หลังออกกำลังกายค่ะ ร้อน หน้าแดง



น้ำผลไม้สกัด เราทำเอง ธรรมชาติล้วนไม่เจือปน






Create Date : 13 กันยายน 2558
Last Update : 13 กันยายน 2558 22:01:17 น.
Counter : 3766 Pageviews.

2 comments
9 มิ.ย.65 เมื่อโควิดมาเยี่ยมเยียน mcayenne94
(9 มิ.ย. 2565 19:05:21 น.)
ฝีดาษลิง น่ากลัวมั้ย? คลิปเดียวจบ ทั้งหมดที่ต้องรู้! All about Monkeypox newyorknurse
(29 พ.ค. 2565 07:01:41 น.)
siam premium outlets 21k 2022 ลาดกระบัง แมวเซาผู้น่าสงสาร
(24 พ.ค. 2565 15:09:48 น.)
การตรวจสวนหลอดเลือดหัวใจ - Cardiac catheterization newyorknurse
(23 พ.ค. 2565 20:33:25 น.)
  
สู้ๆนะคะ นี้ก็พยายามออกกำลังกายพึ่งจะอาทิตย์แรกเหมือนกันคะ T25 ต่อด้วยท่าบริหารขาอีก 10 นาที ไม่โหดเท่า จขกท เน็อะ แต่เป็นกำลังใจไห้ค้าาาา
โดย: kaety (สมาชิกหมายเลข 2114005 ) วันที่: 14 กันยายน 2558 เวลา:2:19:13 น.
  
@คุณkaety ขอบคุณค่ะ คงต้องสู้กันอีกสักพักเลย กว่าร่างกายจะปรับสภาพ
โดย: Fah_Namfah วันที่: 14 กันยายน 2558 เวลา:9:13:37 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Farsexy1.BlogGang.com

Fah_Namfah
Location :
Bangkok  Japan

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]