ปฏิวัติตัวเองอาทิตย์ที่ 2

หลังจากอาทิตย์แรก ยังไม่ค่อยเข้าที่เข้าทาง อาทิตย์นี้เราก็เพิ่มการออกกำลังกายมาด้วย โดยจะออกกำลังกายด้วยโปรแกรมt25 ออกตามโปรแกรมเลย ต่อด้วยบริหารเอวด้วยจานหมุน10-15 นาทีและยกดัมเบลอีก3ท่า ท่าละ3เซ็ต(10/1เซ็ต)และบางครั้งก็ต่อด้วยว่ายน้ำ30นาที-1ชม.
ช่วง3วันแรก ระบมมากๆ เดินขึ้นลงบันไดแทบกองเลย เดินขาถ่าง วิ่งก็ไม่ได้ เพื่อนแซวว่าเมื้อคืนจัดหนักหรอ??? เย้ย!!! กุโสดเฟ้ย จะจัดกะใครฟะ เสียเซลฟ์เลย ตอนนี้ร่างกายเริ่มชินละ หายปวด ออกกำลังกายไม่เหนื่อยเท่าไหร่ รู้สึกสดชื่น มีพลังมากขึ้น อาทิตย์หลังๆอาจจะไม่ได้เขียนเมนูนะ แต่จะบอกเลย ทุกวันเราจะทานผักเยอะ ทุกวันเราต้องทานผักสด+ผลไม้สดปั่นรวมกัน มีไรก็ใส่ แต่ไม่ใส่นมและน้ำเชื่อมนะ อยากเน้นธรรมชาติจริงๆ อาจจะไม่ได้ทานคลีน แต่เลือกทาน เราคิดว่าถ้าเราดูแลดีตั้งแต่ภายใน ความสดใสมันจะเห็นได้เอง ไม่ต้องทารองพื้นหนาเลย เดี๋ยวจะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ

หลังออกกำลังกายค่ะ ร้อน หน้าแดง



น้ำผลไม้สกัด เราทำเอง ธรรมชาติล้วนไม่เจือปน

Create Date : 13 กันยายน 2558 Last Update : 13 กันยายน 2558 22:01:17 น. Counter : 3124 Pageviews.		2 comments
Share Tweet

	...คำถามยอดฮิต... คนผ่านทางมาเจอ (6 พ.ค. 2564 06:17:18 น.)		นิวยอร์ก ระยะนี้เริ่มดีขี้น เปลี่ยนจากรพ.สนามเป็นสนามฉีดวัคซีน - ชีวิตเราจะดีขี้น newyorknurse (4 พ.ค. 2564 22:12:36 น.)
	Day3 - วิ่งเสมือนเท้าเปล่า 20.43 กิโลเมตร (18 Apr 21) Girl Runs Far (19 เม.ย. 2564 10:17:05 น.)		ร่วมกิจกรรม Food Fpr Fun#57:ทำง่าย..อร่อยด้วย จานที่ 6 (ผัดกระหล่ำปลีใส่ปลาหมึกเส้น) คนผ่านทางมาเจอ (30 มี.ค. 2564 17:24:14 น.)