เครียดลงกระเพาะ อาการใกล้ตัวที่คนเครียดง่ายไม่ควรมองข้าม

เคยรู้สึกไหมว่าเวลามีเรื่องเครียดหรือกังวลมาก ๆ มักจะปวดท้อง ท้องอืด หรือรู้สึกแน่นท้องโดยไม่มีสาเหตุ? นั่นอาจไม่ใช่แค่ความบังเอิญ เพราะความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารได้จริง อาการที่หลายคนเรียกว่าเครียดลงกระเพาะ เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความกดดัน

แต่จริง ๆ แล้ว โรคเครียดลงกระเพาะนี้คืออะไร? เครียดลงกระเพาะเกิดจากอะไรบ้าง? และเราจะรับมือกับอาการเครียดกินข้าวและไม่ลงได้อย่างไร? มาทำความเข้าใจเรื่องนี้ให้มากขึ้น เพื่อดูแลสุขภาพกายและใจไปพร้อมกัน!

เครียดลงกระเพาะคืออะไร? 

เครียดลงกระเพาะ คือภาวะที่ระบบย่อยอาหารได้รับผลกระทบจากความเครียด ทำให้เกิดอาการคล้ายโรคกระเพาะ เช่น ปวดท้อง แน่นท้อง ท้องอืด แสบร้อนกลางอก หรือแม้แต่คลื่นไส้และเบื่ออาหาร แม้ว่าอาการเครียดลงกระเพาะเหล่านี้จะไม่ได้เกิดจากแผลในกระเพาะอาหารจริง ๆ แต่เป็นผลจากปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง ซึ่งอาการนี้พบบ่อยใน ผู้ที่มีความเครียดสะสม คนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา หรือมีภาวะวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า

แม้ภาวะความเครียดลงกระเพาะนี้สามารถเกิดได้กับทุกคน แต่พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ทำให้ไวต่อความเครียดและอาการปวดท้องมากขึ้น หากปล่อยทิ้งไว้ อาการอาจเรื้อรังและนำไปสู่โรคกระเพาะอาหารได้ ดังนั้น การจัดการความเครียด เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการดูแลสุขภาพจิต จึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและบรรเทาอาการเครียดจนปวดท้องได้

ความเครียดส่งผลต่อกระเพาะอาหารอย่างไร?

เครียดแล้วปวดท้องเปิดขึ้นได้อย่างไร? ความเครียดส่งผลต่อกระเพาะอาหารจริงหรือ? คงเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย ซึ่งความเครียดมีผลโดยตรงต่อระบบย่อยอาหารผ่านกลไกของร่างกายและฮอร์โมน เมื่อเราตกอยู่ในภาวะเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากนี้ ความเครียดยังลดการบีบตัวของลำไส้ ทำให้เกิดอาการเครียดลงกระเพาะ ท้องเสีย หรือบางกรณีอาจกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวมากเกินไปจนทำให้ท้องผูกด้วย

เช็กอาการเครียดลงกระเพาะ ภัยร้ายที่มากับความเครียด

แม้อาการเครียดลงกระเพาะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่หากปล่อยไว้โดยไม่จัดการความเครียด อาการอาจเรื้อรังและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต เรามาเช็กภาวะเครียดลงกระเพาะกันว่ามีอาการอย่างไรบ้าง ตามลิสต์ด้านล่างได้เลย!

• ปวดท้องบริเวณลิ้นปี่ มักเป็นช่วงเวลาที่เครียดหรือหลังรับประทานอาหาร
• ท้องอืด แน่นท้อง รู้สึกอึดอัดแม้รับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย
• แสบร้อนกลางอก คล้ายอาการกรดไหลย้อน
• เรอหรือมีแก๊สในกระเพาะอาหารมากกว่าปกติ
• คลื่นไส้หรือเบื่ออาหาร บางคนอาจมีอาการอาเจียนร่วมด้วย
• ท้องเสียหรือท้องผูก ความเครียดส่งผลต่อการบีบตัวของลำไส้ ทำให้การขับถ่ายผิดปกติ

วิธีป้องกันอาการเครียดลงกระเพาะ

หลังจากทราบกันแล้วว่าเครียดลงกระเพาะมีอาการอะไรบ้าง เรามาศึกษาการดูแลตัวเองให้ดีตั้งแต่ต้น เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเกิดอาการเครียดลงกระเพาะกันต่อ เพราะหากคุณเริ่มต้นดูแลสุขภาพของตัวตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้คุณไม่ต้องเผชิญกับโรคต่าง ๆ นี้

• จัดการความเครียด หาวิธีผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ
• รับประทานอาหารให้เป็นเวลา และไม่รับประทานอาหารเร็วเกินไป
• เลือกอาหารที่ดีต่อกระเพาะ ลดอาหารรสจัด ของมัน ของทอด คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
• พักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่
• หลีกเลี่ยงการกินอาหารขณะเครียด เพราะอาจกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการเครียดลงกระเพาะ

1. เครียดลงกระเพาะ กินยาอะไรดี?

หากมีอาการเครียดลงกระเพาะอาจใช้ยาลดกรด เช่น อะลูมิเนียมไฮดรอกไซด์ หรือยาลดการหลั่งกรด เช่น โอเมพราโซล เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกและแน่นท้อง หากท้องอืดสามารถใช้ยาขับลม เช่น ไซเมทิโคน และหากปวดเกร็งกระเพาะอาจใช้ยาแก้เกร็ง เช่น ไฮออสซีน แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่เหมาะสม

2. ภาวะเครียดลงกระเพาะ กี่วันถึงจะหาย?

เครียดลงกระเพาะ กี่วันหาย? โดยทั่วไป อาการเครียดลงกระเพาะจะดีขึ้นภายใน 3-7 วัน หากดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ทั้งการรับประทานอาหารอ่อน พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้นใน 2 สัปดาห์ หรือมีอาการรุนแรง เช่น อาเจียนเป็นเลือดหรืออุจจาระดำ ควรรีบพบแพทย์ทันที

3. ทำไมบางคนถึงเครียดแล้วไม่อยากอาหาร?

เมื่อเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งไปกดการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกไม่หิวหรือคลื่นไส้ อีกทั้งยังทำให้กระเพาะอาหารอาจบีบตัวผิดปกติและหลั่งกรดมากขึ้น ส่งผลให้ยิ่งเบื่ออาหาร หากเครียดเรื้อรังจนรับประทานอาหารได้น้อย อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

4. เครียดลงกระเพาะ ท้องเสีย ไปหาหมอไม่ไหวทำยังไงดี?

หากมีอาการท้องเสีย ปวดท้อง และเครียดและไม่สามารถไปพบแพทย์ได้ทันที ควรดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เลือกรับประทานอาหารอ่อนที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม หรือกล้วย และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของมัน และคาเฟอีน รวมถึงควรผ่อนคลายความเครียดจะช่วยให้อาการดีขึ้นเร็วขึ้น

เครียดลงกระเพาะอาการที่คนคิดมากควรระวัง!

เครียดลงกระเพาะเป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดสะสม ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร ทำให้มีอาการคล้ายโรคกระเพาะ เช่น ปวดท้อง แสบร้อนกลางอก ท้องอืด คลื่นไส้ และอาจมีอาการถ่ายผิดปกติ สาเหตุหลักมาจากความเครียดที่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อการบีบตัวของกระเพาะและลำไส้ รวมถึงการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร หากไม่จัดการความเครียด อาการอาจเรื้อรังและส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม

การดูแลตัวเองหากมีอาการเครียดลงกระเพาะทำได้โดยการปรับพฤติกรรม เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ และฝึกผ่อนคลายจิตใจ ทั้งนี้ หากใครมีอาการรุนแรงควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมทันที