“You are what you eat...?” อาหารที่เราทานเข้าไปเป็นอย่างไร ร่างกายของเราก็เป็นแบบนั้น ฟังดูอาจจะงงๆ
เอาเป็นว่ามาลองสำรวจกันดีกว่าว่าคุณมีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ซึ่งสาเหตุหนึ่งอาจจะมาจากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั่นเอง 

ผิวหนังมีปัญหา เช่น มีอาการคัน หรือลอกเป็นขุย
จะไม่ใช่ช่วงหน้าหนาว 
อาการเช่นนี้อาจเป็นลักษณะของการขาดวิตามินA 
ผักและผลไเม็ด
เพราะการได้รับโดยตรงเช่นนี้มากเกินไปจะเป็นอันตรายม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือสีเขียวเข้ม ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินA เพียงพอที่จะทำให้ผิวคุณเป็นปกติ ไม่ควรทานวิตามินA เสริมที่อยู่ในรูปแบบได้

ผมไม่เงางาม ในกรณีที่รุนแรง ผมของคุณจะไม่สามารถจัดทรงได้เลย
เป็นผลมาจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็กโดยเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติ
หรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงควรที่จะทานอาหารที่มีกากใยควบคู่ไป
กับการออกกำลังกาย ส่วนคนที่เป็นมังสวิรัติ ต้องได้สารอาหารจาก พืชผัก ข้าว
และถั่ว
ในอัตราส่วนที่เหมาะสมเพื่อที่จะได้โปรตีนทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไป
และเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำดอกและผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และถั่วเหลือง
ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน

ท้องผูก  เป็นอาการที่กำลังบอกคุณว่าคุณต้องได้รับสารอาหารพวกไฟเบอร์
หรืออาหารที่มีกากใย เช่นผักผลไม้ต่างๆ อย่างน้อยวันละ25กรัม
และดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย

ผายลมบ่อย แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากเกินไป
หรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป เช่น กินถั่ว หรือไม้จำพวกที่มีฝัก เช่น
กระถิน ทองหลาง ร่างกายของคุณจะผลิตแก๊สตามออกมามากกว่าอาหารที่ย่อยง่ายตามปกติ
วิธีแก้ปัญหาคือค่อยๆ
เพิ่มสารอาหารพวกไฟเบอร์อย่างช้าๆถ้าคุณเคยกินแค่เพียงวันละ10กรัม อย่าเพิ่มเป็น25กรัมในวันรุ่งขึ้น ในสัปดาห์แรกเพิ่มแค่เพียง5กรัม แล้ว
สัปดาห์ต่อมาค่อยเพิ่มอีก5กรัม

ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่อ
อย่าเพิ่งไปโทษโรคข้ออักเสบ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไป
กรดไขมันประเภทโอเมก้า3 ที่พบมากในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น
ซึ่งจะช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมและปวดบริเวณข้อต่อ

สเปิร์มน้อยลงไปมาก
ถ้าคุณกำลังพยามยามที่จะมีลูก และมีปัญหาระดับของสเปิร์มต่ำกว่าปกติ
อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามิน C 
ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการกระตุ้นการทำงานระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
จากการศึกษาพบว่าวิตามีน C 
ยังช่วยในการรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของตัวสเปิร์มด้วย Earl Dawson,
Ph.D., ที่ University of Texas Medical
Branch ที่Galveston
แนะนำว่าให้ผู้ชายดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ1ลิตรทุกวัน โดยบอกว่าวิตามิน
C มีส่วนช่วยป้องกันสเปิร์มจากอันตรายและความเสียหายในทุกด้าน