Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2557
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
1 กรกฏาคม 2557
 
All Blogs
 
*** เริ่มต้นกันใหม่ แบบใจเย็นๆ ^^ # 30 ***

ครบ 1 เดือนแล้วสำหรับการควบคุมปริมาณอาหารแบบใจเย็นๆ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

แต่...เพราะควบคุมปริมาณอาหารไม่ดีพอ นน. จึงยังไม่แตกต่างจากเดิมเท่าไหร่ 
เพราะมีเกเรกินกาแฟเย็น/ชอคโกแลตอยู่บ่อยๆ (ฮา)

แถมเพิ่งไปซื้อเนยถั่วรสชอคโกแลตมาอีกกระปุก... (ก็มันลดราคาอ่ะ >__<) 


1 เดือนที่ผ่านมาก นน. จาก 65.4 ลงมาอยู่ที่ 64.3 (ลดลง 1.1 กก). ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีค่ะ
(ปลอบใจตัวเองน่าดู - -*)

เอาล่ะ...เข้าเดือนใหม่แล้ว จะเปลี่ยนวิธีการ เป็นชั่งนน. อาทิตย์ละครั้งแทนค่ะ

ส่วนอาหาร ว่าจะลองทำสูตร 3-7 วันดูหากมีโอกาส 
(กรณีตะบะไม่แตกไปเสียก่อน - -*)

น้ำหนักเริ่มต้น 64.3 กิโลกรัม  ส่วนสูง 165 เซนติเมตร 

เป้าหมาย 55 กิโลกรัม 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

จดบันทึกวันที่ 30


มื้อเช้า


แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + ทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กป. + โฮลวีต 1 แผ่น + กาแฟร้อน 1 แก้ว


มื้อเทียง

ชุดหมูกระทะร้อน (ยาโยอิ) + โครอคเกะ 1 ชิ้น + มันฝรั่งทอด 4 ชิ้น + ไข่หวาน 2 ชิ้น
ชาเขียว 2 แก้ว (ไม่หวาน)


บ่าย

โยเกริต์น้ำผึ้ง + โฮลวีตทาเนยถั่ว 2 แผ่น


เย็น

ซุปผัก (แครอท + กวางตุ้ง + เห็ดเข็มทอง + เต้าหู้ขาว + เส้นบุก + หมูสับ + ไข่)  1 ถ้วย

ก่อนนอน

-


** ดื่มน้ำทั้งวัน 3 ลิตร


**Activity**

เดินเร็ว 2 กิโลเมตร

ฮูลาฮูป 20 นาที

เต้นแอโรบิค 45 นาที

Notice >> 


พอดีแถวที่ทำงานมีร้าน yayoi มาเปิดใหม่ ทั้งออฟฟิศเลยแห่กันไปเจิม - -*

ขากลับเดินผ่าน TOP เห็น Nutella ลดราคาเลยจัดมาอีก 1 กระปุก

เลยต้องออกกำลังกายเยอะกว่าปกติเลย - -*



น้ำหนักสุดท้ายก่อนนอน >> 64.3 กิโลกรัม 

สู้กันต่อไปค่ะ!!



/



Create Date : 01 กรกฎาคม 2557
Last Update : 1 กรกฎาคม 2557 22:58:06 น. 0 comments
Counter : 576 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Beaut
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Blog ใหม่ล่าสุด


...ปัดฝุ่น Blog…
13/4/2014


..."สวัสดีปีใหม่ กับปีงูเล็ก (ลัลล้า) นะคะ"...
2/1/13


~*~*~*~*~*~*~*~

Friends' blogs
[Add Beaut's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.