เป้าหมาย 55 กิโลกรัม
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
จดบันทึกวันที่ 20
มื้อเช้า
ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง + นมจืดพร่องมันเนย 250 ml. + ผักครอสจิ้มน้ำสลัดครีม 1 จาน
มื้อเทียง
ข้าวหน้าหมูผัดขิง + ชาเขียวเย็น (ไม่ใส่นม)
บ่าย
คาปูชิโน่เย็น 1 แก้ว
เย็น
ไก่กรอบผัดเม็ดมะม่วงฯ + ยำแซลม่อนย่าง + ซี่โครงหมูอบ (กิน 3 คน)
โค้ก 1 กระป๋อง
ก่อนนอน
-
** ดื่มน้ำทั้งวัน 0.5 ลิตร
**Activity**
-
จดบันทึกวันที่ 21
มื้อเช้า
-
มื้อเทียง
เส้นหมี่หมูต้มยำสูตรโบราณ
บ่าย
คิทแคท 1 ห่อ
เย็น
กาแฟเย็น 7-11 แก้วเล็ก + ซาลาเปาไส้หมูแดง 1/2 ลูก
ก่อนนอน
ดีน่างาดำ 1 กล่องเล็ก (90 kcal)
** ดื่มน้ำทั้งวัน 1.5 ลิตร
**Activity**
เต้นแอโรบิค 40 นาที
Notice >>
พอดีเมื่อวานวันเสาร์มีไปคุยงานกับลูกค้าที่พัทยาค่ะ กลับดึกเลยไม่ได้บันทึก
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
