เป้าหมาย 55 กิโลกรัม
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
จดบันทึกวันที่ 15
ตื่น 7.45 น.
มื้อเช้า
แฮม 2 แผ่นผัดไข่ 1 ฟอง ใส่มะเขือเทศ + ผักสลัด 1 จาน
กาแฟร้อน 1 แก้ว
มื้อเทียง
เต้าหู้ลูกชิ้นปลา + แฮม 2 แผ่น + ผักสลัด + เส้นหมี่ขาวลวก 1 จาน
สับปะรด 1/2 ชิ้น
บ่าย
-
เย็น
สลัดผักรวมใส่ปูอัด แฮม ทูน่า 1 จาน
น้ำสตอเบอรี่ 1 แก้วใหญ่
กาแฟร้อน 1 แก้ว
ก่อนนอน
-
** ดื่มน้ำทั้งวัน 1 ลิตร
ดื่มน้ำผสมคลอโรฟิลด์ 1/2 ลิตร
**Activity**
-
Notice >>
วันนี้ทำโอทีอยู่ดึกค่ะ ไม่ได้ออกำลังกายอะไร (เล่นกะแมวนิดหน่อย)
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
กราฟเส้นแรกเป็น target line ที่ 55 kg. plot ทิ้งเผื่อไว้สักสามเดือน ส่วนอีกเส้นเป็น actual line พล๊อตตามจริงทุกวัน
กำลังลดเหมือนกันครับ จาก 85 target ที่ 75 ตอนนี้อยู่ที่ 79
จะตามดูเรื่อยๆครับ สู้ๆครับ ^_^