เป้าหมาย 55 กิโลกรัม
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
จดบันทึกวันที่ 11
ตื่น 7.30 น.
มื้อเช้า
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
ยำปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
มื้อเทียง
ส้มตำปูปลาร้า + น้ำตกหมู + ซุปหน่อไม้ + ตับหวาน + ต้มแซ่บ + ข้าวเหนียว
(กินกัน 5 คน ค่ะ บิวเน้นกินซุปหน่อไม้เป็นหลัก)
มะนาวโซดา 1 กระป๋อง
บ่าย
กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 90 kcal)
ขนมปังโฮลวีต ราดน้ำผึ้งนิดหน่อย 2 แผ่น
เย็น
สลัดผัก 1 ชาม
คุ๊กกี้ดาร์คชอคโกแลต 1 ชิ้น
ก่อนนอน
-
** ดื่มน้ำทั้งวัน 2 ลิตร
** ดื่มน้ำผสมคลอโรฟิวล์ ครึ่งลิตร
**Activity**
ตีแบด 30 นาที
เต้นแอโรบิค 30 นาที
Notice >>
วันนี้ได้ชุดว่ายน้ำมาใหม่...ทำให้มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิม
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
