Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2557
 
12 มิถุนายน 2557
 
All Blogs
 
*** เริ่มต้นกันใหม่ แบบใจเย็นๆ ^^ # 11 ***

น้ำหนักเริ่มต้น 64.8 กิโลกรัม  ส่วนสูง 165 เซนติเมตร

เป้าหมาย 55 กิโลกรัม 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

จดบันทึกวันที่ 11

ตื่น 7.30 น.

มื้อเช้า


ข้าวกล้อง  2  ทัพพี
ยำปลากระป๋อง  1  กระป๋อง


มื้อเทียง

ส้มตำปูปลาร้า + น้ำตกหมู + ซุปหน่อไม้ + ตับหวาน + ต้มแซ่บ + ข้าวเหนียว
(กินกัน  5  คน ค่ะ บิวเน้นกินซุปหน่อไม้เป็นหลัก)
มะนาวโซดา  1  กระป๋อง


บ่าย

กาแฟร้อน  1  ถ้วย ( 90 kcal)
ขนมปังโฮลวีต ราดน้ำผึ้งนิดหน่อย   2  แผ่น



เย็น

สลัดผัก  1  ชาม
คุ๊กกี้ดาร์คชอคโกแลต  1  ชิ้น


ก่อนนอน

-


** ดื่มน้ำทั้งวัน 2 ลิตร
** ดื่มน้ำผสมคลอโรฟิวล์  ครึ่งลิตร

**Activity**

ตีแบด  30  นาที
เต้นแอโรบิค 30 นาที


Notice >> 


วันนี้ได้ชุดว่ายน้ำมาใหม่...ทำให้มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิม
เพราะเมื่อลองชุดแล้ว...

ขุ่นพระ!!!

นี่มันพุงอะไรกันนี่!! ช้านจะอ้วนไปหนายยยยยย  ToT

เลยตั้งใจว่าจะปรับอาหารการกินใหม่ เน้นผักกับโปรตีนเยอะๆ แทน
.
.
.
แต่...จะทำได้ไหมน้าาาา >__<


น้ำหนักสุดท้ายก่อนนอน >> 64.6 กิโลกรัม

สู้กันต่อไปค่ะ!!






Create Date : 12 มิถุนายน 2557
Last Update : 12 มิถุนายน 2557 23:44:12 น. 0 comments
Counter : 408 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Beaut
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Blog ใหม่ล่าสุด


...ปัดฝุ่น Blog…
13/4/2014


..."สวัสดีปีใหม่ กับปีงูเล็ก (ลัลล้า) นะคะ"...
2/1/13


~*~*~*~*~*~*~*~

Friends' blogs
[Add Beaut's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.