Group Blog
 
 
เมษายน 2557
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
26 เมษายน 2557
 
All Blogs
 
*** วันที่ 1 / 2 / 3 ***


หลังจากที่เริ่มตั้งต้นจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง...
แต่ดูเหมือนว่าสถานการณ์หลายๆ อย่างยังไม่เป็นใจสักเท่าไรนัก!! 

ปกติในช่วงวันทำงาน บิวจะได้ออกกำลังกายยามเช้าด้วยการเดินเร็วๆ 
ไปขึ้นรถตู้หน้าหมู่บ้าน (ระยะทาง 500 ม.) ก่อนจะนั่งอบซาวน์หน้าไปบนรถตู้อีก 1 ชม. 
และต่อด้วยการเดินกึ่งวิ่งไปขึ้นรถไฟฟ้า (คือว่าเริ่มสายเริ่มต้องรีบจ้ำอ้าวมาก)

ความตั้งใจ คือ พยายามเดินขึ้นลงบันไดเองแทนการใช้บันไดเลื่อน 
ก็ได้ทำสมความตั้งใจทุกวันค่ะ (กว่าจะขึ้นถึงชานชลา BTS เหงื่อชุ่มทุกวัน Smiley

ส่วนในตอนเย็นก็จะได้ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดินออกจากออฟฟิศ
ไปขึ้น BTS (อันนี้ระยะทางเกือบ 1 กม.) เดินท่ามกลางบรรยากาศแดดร่มแล้ว 
แต่อากาศยังร้อนระอุ และเหมือนตอนเช้า ถึงชานชลา BTS เหงื่อชุ่มเช่นกัน
 (ตอนเช้าเดินไม่ไหวค่ะ สายแน่ๆ - -*)

ดังนั้น 3 วันที่ผ่านมาการออกกำลังกายก็จะมีแค่นี้ล่ะค่ะ 
(ไม่นับวิ่งขึ้นลงในบ้านอีกวันละไม่ต่ำกว่า 4-5 รอบนะคะ)

ส่วนเรื่องอาหาร กับการยับยั้งชั่งใจ...มาลองดูกัน!!

+ + + + + + + + + +

วันที่ 1

มื้อเช้า

กาแฟ Protect Slim  1 แก้ว + ขนมปังขาวโรยนมข้น 3 แผ่น 

มื้อกลางวัน

สุกี้น้ำหมู + น้ำแดงโซดา (ชงเองไม่เน้นหวานเน้นซ่า)

มื้อเย็น

ข้าวสวย 2 ทัพพี + เกาเหลาไก่ตุ๋นใส่ถั่วงอกเยอะๆ + แพนงหมู 2 ช้อน 
(คุณนายทำไว้ให้ต้องชิม - -*)

**หลังมือเย็นเก็บเปปซี่เก่าที่เปิดกินไป 1 แก้วใหญ่ 
เป็นอันโละเปปซี่ที่มีในบ้านหมดแล้วค่ะ

ดิ่มน้ำเปล่าทั้งวัน 4 แก้วทรงสูง โดยเป็นน้ำเย็นหยดน้ำแดงใส่นิดนึง
ให้พอมีสี (ไว้จะเปลี่ยนเป็นน้ำยาอุทัยแทนและ 555) เพราะรู้สึกว่าน้ำสีชมพูหอมๆ 
ทำให้กินน้ำได้มากขึ้นSmiley

+ + + + + + + + + +

วันที่ 2

มื้อเช้า

ข้าวผัดแกงเขียวหวาน + ไข่ดาว (อาหารกล่องสำเร็จรูป เนื่องจากสายแล้ว แหะๆ) 
+ มอคค่าเย็น 1 แก้วเล็ก (ปกติกินแก้วใหญ่ 555+)

มื้อเที่ยง

สปาเก็ตตี้ซอสไก่ (เชสเตอร์ฯ) 

**(อันนี้ที่ออฟฟิศสั่งมากินกันเป็นเซตเลยฉวยเอาอันนี้มา
เพราะไม่ชอบกินพวกข้าวซอสโทริยากิ)

มื้อเย็น

ชุดหมูผัดซอสคารามิโสะ + ชาเขียวเย็นไม่หวาน
**(อันนี้ลูกค้านัดคุยงานเลยเลี้ยงข้าว เลยถล่มลูกค้าซะ - -*)

ดิ่มน้ำเปล่ารวมกัน 3 แก้วทรงสูง และเหมือนเดิมต้องเป็นน้ำเย็นหยดน้ำแดงนิดนึง 

+ + + + + + + + + +

วันที่ 3 

(วันนี้แทบไม่อยากเอามานับเป็น Diet Diary เพราะรายการกินเยอะมากกกกกกก)

มื้อเช้า

ข้าวราดแกงฟักทองใส่ไก่ + หมูทอดเจียงฮาย 5-6 ชิ้น + มอคค่าแก้วเล็ก

มื้อเที่ยง

เจ้านายพาไปกินชุดใหญ่ เป็นอาหารจำพวกฟิวชั่นฟู้ด 
ตบท้ายด้วยลูกตาลลอยแก้วแช่เย็นเป็นวุ้น และน้ำมะตูมอีก 1 แก้วเล็ก

มื้อหลังเที่ยงก่อนเย็น

ส้มตำ + น้ำตกหมู + ขนมจีน + ไก่ทอด 2 ชิ้นเล็ก 
(มื้อนี้กินไปน้อยอย่างละ 2-3 คำ)

มื้อเย็น

นัดเพื่อนกินอะไรเบาๆ มันเลยลากไปกินฮันนี่โทส+ มอคค่าเย็นมีวิปครีม 1 แก้ว

(ทั้งราคาทั้งแคลลอรี่หนักกว่ากินข้าวอีก T__T)

ดื่มน้ำเปล่า 3 แก้วทรงสูง (วันนี้ไม่ได้หยดน้ำแดง แต่อากาศร้อนเลยดื่มเยอะ)

+ + + + + + + + + +

บทสรุป 3 วัน...ไม่นับเป็น Diet เลยสักวันเดียว!! 

พฤติกรรมที่ดีขึ้นคือดื่มน้ำได้เยอะขึ้น (ปกติแทบไม่กินน้ำเปล่าเลยล่ะค่ะ - -*)
 และลดปริมาณการกินน้ำหวาน + น้ำอัดลมได้เพิ่มขึ้นเท่านั้น

พรุ่งนี้เป็นวันหยุด...อยู่กับบ้านไม่ได้ออกไปไหน...คงจะควบคุมปากได้มากกว่า 
3 วันอ้วนที่ผ่านมานะ!!

+ + + + + + + + + + 

น้ำหนัก = 64.8 กก. 

คุณพระ...ผ่านมา 3 วันขึ้นมา 0.4 กก. แต่วันนี้ยังไม่ได้ถ่ายนะ Smiley


ปล.วันนี้มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะ "แข่งกับเพื่อน" ค่ะ 
ตกลงกันไว้ว่าจะสิ้นเดือน พ.ค. มาดูกันว่าใครลดน้ำหนักได้มากกว่ากันด้วยค่ะ Smiley




Create Date : 26 เมษายน 2557
Last Update : 26 เมษายน 2557 1:11:14 น. 1 comments
Counter : 483 Pageviews.

 
รายการอาหารดูดีนะคะ พี่แนะเทคนิคให้นิดนึงคือ ก่อนทานอาหารแต่ละมื้อ แอบดื่มน้ำเปล่า(เน้นว่าน้ำเปล่านะคะ)ไปล่วงหน้าสองแก้ว อย่าพยายามหยดอะไรลงไปเพราะความหวานที่เราใส่ไปจะทำให้ สมองเราต้องการอาหารมากกว่าปกติ...ดื่มน้ำเปล่าไปล่วงหน้าจะช่วยทำให้ทานอาหารได้น้อยลง และ อีกเรื่องคือ การเคี้ยวอาหาร.........เคี้ยวให้ละเอียดๆก่อนกลืนค่ะ จะช่วยทำให้อิ่มได้เร็วขึ้น พี่เข้าใจนะคะว่าอากาศร้อน ของพี่ใช้วิธีดื่มน้ำเย็น บีบมะนาวเข้าไป สดชื่นดีค่ะ ลองดูนะคะ สู้ๆค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้จ้ะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 29 เมษายน 2557 เวลา:15:27:48 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
Beaut
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Blog ใหม่ล่าสุด


...ปัดฝุ่น Blog…
13/4/2014


..."สวัสดีปีใหม่ กับปีงูเล็ก (ลัลล้า) นะคะ"...
2/1/13


~*~*~*~*~*~*~*~

Friends' blogs
[Add Beaut's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.