ปกติในช่วงวันทำงาน บิวจะได้ออกกำลังกายยามเช้าด้วยการเดินเร็วๆ
ไปขึ้นรถตู้หน้าหมู่บ้าน (ระยะทาง 500 ม.) ก่อนจะนั่งอบซาวน์หน้าไปบนรถตู้อีก 1 ชม.
และต่อด้วยการเดินกึ่งวิ่งไปขึ้นรถไฟฟ้า (คือว่าเริ่มสายเริ่มต้องรีบจ้ำอ้าวมาก)
ความตั้งใจ คือ พยายามเดินขึ้นลงบันไดเองแทนการใช้บันไดเลื่อน
ก็ได้ทำสมความตั้งใจทุกวันค่ะ (กว่าจะขึ้นถึงชานชลา BTS เหงื่อชุ่มทุกวัน 
ส่วนในตอนเย็นก็จะได้ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดินออกจากออฟฟิศ
ไปขึ้น BTS (อันนี้ระยะทางเกือบ 1 กม.) เดินท่ามกลางบรรยากาศแดดร่มแล้ว
แต่อากาศยังร้อนระอุ และเหมือนตอนเช้า ถึงชานชลา BTS เหงื่อชุ่มเช่นกัน
(ตอนเช้าเดินไม่ไหวค่ะ สายแน่ๆ - -*)
ดังนั้น 3 วันที่ผ่านมาการออกกำลังกายก็จะมีแค่นี้ล่ะค่ะ
(ไม่นับวิ่งขึ้นลงในบ้านอีกวันละไม่ต่ำกว่า 4-5 รอบนะคะ)
ส่วนเรื่องอาหาร กับการยับยั้งชั่งใจ...มาลองดูกัน!!
+ + + + + + + + + +
วันที่ 1
มื้อเช้า
กาแฟ Protect Slim 1 แก้ว + ขนมปังขาวโรยนมข้น 3 แผ่น
มื้อกลางวัน
สุกี้น้ำหมู + น้ำแดงโซดา (ชงเองไม่เน้นหวานเน้นซ่า)
มื้อเย็น
ข้าวสวย 2 ทัพพี + เกาเหลาไก่ตุ๋นใส่ถั่วงอกเยอะๆ + แพนงหมู 2 ช้อน
(คุณนายทำไว้ให้ต้องชิม - -*)
**หลังมือเย็นเก็บเปปซี่เก่าที่เปิดกินไป 1 แก้วใหญ่
เป็นอันโละเปปซี่ที่มีในบ้านหมดแล้วค่ะ
ดิ่มน้ำเปล่าทั้งวัน 4 แก้วทรงสูง โดยเป็นน้ำเย็นหยดน้ำแดงใส่นิดนึง
ให้พอมีสี (ไว้จะเปลี่ยนเป็นน้ำยาอุทัยแทนและ 555) เพราะรู้สึกว่าน้ำสีชมพูหอมๆ
ทำให้กินน้ำได้มากขึ้น
+ + + + + + + + + +
วันที่ 2
มื้อเช้า
ข้าวผัดแกงเขียวหวาน + ไข่ดาว (อาหารกล่องสำเร็จรูป เนื่องจากสายแล้ว แหะๆ)
+ มอคค่าเย็น 1 แก้วเล็ก (ปกติกินแก้วใหญ่ 555+)
มื้อเที่ยง
สปาเก็ตตี้ซอสไก่ (เชสเตอร์ฯ)
**(อันนี้ที่ออฟฟิศสั่งมากินกันเป็นเซตเลยฉวยเอาอันนี้มา
เพราะไม่ชอบกินพวกข้าวซอสโทริยากิ)
มื้อเย็น
ชุดหมูผัดซอสคารามิโสะ + ชาเขียวเย็นไม่หวาน
**(อันนี้ลูกค้านัดคุยงานเลยเลี้ยงข้าว เลยถล่มลูกค้าซะ - -*)
ดิ่มน้ำเปล่ารวมกัน 3 แก้วทรงสูง และเหมือนเดิมต้องเป็นน้ำเย็นหยดน้ำแดงนิดนึง
+ + + + + + + + + +
วันที่ 3
(วันนี้แทบไม่อยากเอามานับเป็น Diet Diary เพราะรายการกินเยอะมากกกกกกก)
มื้อเช้า
ข้าวราดแกงฟักทองใส่ไก่ + หมูทอดเจียงฮาย 5-6 ชิ้น + มอคค่าแก้วเล็ก
มื้อเที่ยง
เจ้านายพาไปกินชุดใหญ่ เป็นอาหารจำพวกฟิวชั่นฟู้ด
ตบท้ายด้วยลูกตาลลอยแก้วแช่เย็นเป็นวุ้น และน้ำมะตูมอีก 1 แก้วเล็ก
มื้อหลังเที่ยงก่อนเย็น
ส้มตำ + น้ำตกหมู + ขนมจีน + ไก่ทอด 2 ชิ้นเล็ก
(มื้อนี้กินไปน้อยอย่างละ 2-3 คำ)
มื้อเย็น
นัดเพื่อนกินอะไรเบาๆ มันเลยลากไปกินฮันนี่โทส+ มอคค่าเย็นมีวิปครีม 1 แก้ว
(ทั้งราคาทั้งแคลลอรี่หนักกว่ากินข้าวอีก T__T)
ดื่มน้ำเปล่า 3 แก้วทรงสูง (วันนี้ไม่ได้หยดน้ำแดง แต่อากาศร้อนเลยดื่มเยอะ)
+ + + + + + + + + +
บทสรุป 3 วัน...ไม่นับเป็น Diet เลยสักวันเดียว!!
พฤติกรรมที่ดีขึ้นคือดื่มน้ำได้เยอะขึ้น (ปกติแทบไม่กินน้ำเปล่าเลยล่ะค่ะ - -*)
และลดปริมาณการกินน้ำหวาน + น้ำอัดลมได้เพิ่มขึ้นเท่านั้น
พรุ่งนี้เป็นวันหยุด...อยู่กับบ้านไม่ได้ออกไปไหน...คงจะควบคุมปากได้มากกว่า
3 วันอ้วนที่ผ่านมานะ!!
+ + + + + + + + + +
น้ำหนัก = 64.8 กก.
คุณพระ...ผ่านมา 3 วันขึ้นมา 0.4 กก. แต่วันนี้ยังไม่ได้ถ่ายนะ 
ปล.วันนี้มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะ "แข่งกับเพื่อน" ค่ะ
ตกลงกันไว้ว่าจะสิ้นเดือน พ.ค. มาดูกันว่าใครลดน้ำหนักได้มากกว่ากันด้วยค่ะ 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
