กริยา ล้างพิษเเนวโยคะ ตอน ๖

การ นวดไส้ เขย่าไส้ ให้เคลื่อนไหว ดีต่อการขับถ่าย เเละดีต่อการเดินปราณ เรียกว่า นอลี พิษดาร หรือ นาอุลี

นาอุลิ (Nauli) การใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อนวดลำไส้ เพิ่มการบีบรัดของลำไส้
หน้าท้องที่ดี ไม่ควรแข็งเกินไป เพราะทำให้การเคลื่อนไหวในอวัยวะช่องท้องเป็นไปอย่างลำบาก ทำให้ระบบการขับถ่ายไม่ดีเท่าที่ควร และหน้าท้องที่อ่อนแอเกินไป ทำให้อวัยวะในช่องท้องไม่อยู่
ในตำแหน่งที่ควรจะเป็น โยคะมีวิธีในการบริหารหน้าท้องให้ยืดหยุ่นและแข็งแรง การปฏิบัติดังกล่าวเพื่อหวังผลทางด้าน การขจัดซึ่งสิ่งเสียออกจากลำไส้ วิธีการนี้ ทางโยคะเรียกว่า นาอุลิ

การปฏิบัติ
1ยืนโน้มตัวไปข้างหน้า มือทาบบนหน้าขา เท้าแยกห่างกันพอประมาณ
2.หายใจเข้าลึกๆและหายใจออกให้หมดท้อง
3.หดหน้าท้องขึ้นทางด้านบน พร้อมกับหายใจเข้าอย่างช้าๆ
หากปฏิบัติครั้งแรกจะไม่ค่อยได้ อย่าเพิ่งท้อ ฝึกบ่อยๆก็จะได้เอง เมื่อปฏิบัติชำนาญก็จะสามารถ
หมุนหน้าท้องไปทางซ้ายและทางขวาได้

Create Date : 28 ธันวาคม 2551		2 comments
Last Update : 28 ธันวาคม 2551 8:09:41 น.
Counter : 1083 Pageviews.
Share Tweet