Group Blog
Group ตัวอย่าง
อัพเดทเรื่องราวกีฬา
สูตรเกมฮิตๆค่าาา
เรื่องราวเก๋ๆ
มุมชีวจิต
วัฒนธรรมของญี่ปุ่น
เรื่องย่ออออหนังสุดฮิตค่า
ความสวยความงาม
ซุบซิบ Gossip
วัฒนธรรมของจีน
วัฒนธรรมของไทย
ประวัติคนดัง
วิธีทายใจเด็ดๆ
ฮาฮา ขำขัน
ข่าวใหม่
เรื่องของครอบครัว
เกี่ยวกับ IT
เรื่องราวของความรัก
<<
กรกฏาคม 2552
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
7 กรกฏาคม 2552
การยืดอายุสีผม
วิธีเลือกรองเท้าดีๆ
ปรับนิสัยการกิน...ปรับหุ่นให้ปิ๊งกว่า
All Blogs
ริมฝีปากที่เย้ายวน
สิ่งที่ควรรู้ก่อนสครับผิว
การทำทรงผมให้เข้ากับใบหน้า
เคล็ดลับหน้าใสแบบสาวจีน
การแต่งหน้าสำหรับเจ้าบ่าว
แม่หุ่นสวยได้จนถึงหลังคลอด
การยืดอายุสีผม
วิธีเลือกรองเท้าดีๆ
ปรับนิสัยการกิน...ปรับหุ่นให้ปิ๊งกว่า
วิธีแต่งหน้าและปากให้เข้ากัน
แต่งคิ้วให้รับกับดวงตา
เปลี่ยนตาตี่ให้เป็นตาโต
เคล็ดลับดวงตาสดใส
สวยเซ็กซี่ยาวนาน
กำจัดรอยคล้ำใต้ตา
การใช้ครีมกันแดดอย่างถูกวิธี
หลักการแต่งหน้าให้เป็นธรรมชาติ
ผมสวยด้วยกาแฟ
เทรนด์ผมสไตล์ Abyss Inspired Look
วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด
เคล็ดลับน่ารู้
เทคนิคการกรีดอายไลเนอร์
4 วิธี ดูแลความงามจากเกลือ
นวดสลายเซลลูไลท์
การ Mix & Match ลายขวาง
วิธีตบตาให้คางดูเรียวลง
ลบรอยตีนกาด้วยน้ำใบบัวบก
มาสค์หน้าผักผลไม้
มาสค์ฟักทองช่วยให้ผิวหน้าเต่งตึง
มาสก์มะม่วงสุกแก้สิว
เคล็ดลับแต่งตาสวย
ไดรด์ผมตรงอย่างมืออาชีพ
ออกกำลังกายตามคนดัง
วิธีดูแลสุขภาพของแต่ละประเทศ
8 เคล็ดลับหุ่นเพรียว
วิธีซ่อนริ้วรอย
การดูแลผิวหน้าตามวัย
7 เคล็ดลับเอาชนะความร้อน
การทำสีผม
ล้างหน้าอย่างถูกวิธี
วิธีแต่งหน้าแบบสาวเกาหลี
วิธีเลี่ยงการเกิดสิว
อาหารต้านสิว
สูตรพอกหน้าสิว
ปรับนิสัยการกิน...ปรับหุ่นให้ปิ๊งกว่า
คนเรามักมีนิสัยการกินและพฤติกรรมในการกินที่แตกต่างกันไป และนิสัยการกินหลายอย่างก็อาจทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้น หรือเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพของคุณโดยไม่รู้ตัว ลองแยกแยะมันออกมา และใช้วิธีการของเราจัดการกับมัน เพื่อสร้างสุขภาพและเรือนร่างที่ดีกว่า
1.นักขบเคี้ยวเป็นนิสัย
พฤติกรรม : คุณไม่มีโครงสร้างของมื้ออาหารที่แน่นอน แต่มักจะกินจุบจิบตลอดทั้งวัน โดยไม่ได้คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังกินอยู่เลย
วิธีแก้ไข : การกินจุบจิบก็อาจดีต่อสุขภาพได้ ตราบเท่าที่สิ่งที่คุณกินนั้นแคลอรี่ต่ำ และมีคุณค่าทางอาหารสูง ลองวางแผนการกินของคุณ ด้วยการนำเอาของกินในปริมาณที่พอเหมาะ และดีต่อสุขภาพติดตัวไปทำงานด้วย และขอให้นั่งกินแทนการยืนกิน คุณจะได้รู้ตัวตลอดเวลาว่ากำลังกินอะไรอยู่
2.นักกินยามดึก
พฤติกรรม : คุณไม่ค่อยกินมากนักตอนกลางวัน แต่เมื่อกลับบ้าน ความอยากอาหารก็กลับมา และไม่อาจหยุดกินได้จนกระทั่งเข้านอน
วิธีแก้ไข : เริ่มกินตอนกลางวันให้มากขึ้น เพื่อจะได้ไม่หิวจัดเมื่อกลับถึงบ้าน และพยายามทำให้บ้าน "ปลอดแคลอรี" ด้วยการกำจัดของกินแคลอรีสูงทั้งหลายออกไป และแทนที่ด้วยของกินที่ดีต่อสุขภาพและของกินในขนาดเล็กๆ เพื่อที่คุณจะได้กินในปริมาณที่ไม่มากเกินไปในยามค่ำคืน
3.นักกินเนื้อสัตว์
พฤติกรรม : คุณโปรดปรานเนื้อสัตว์และข้าวหรือขนมปังเป็นอย่างยิ่ง แต่ไม่ค่อยกินผลไม้และผักเท่าไหร่
วิธีแก้ไข : สร้างสมดุลด้วยการกินผักและผลไม้เพิ่มขึ้น วิธีง่ายๆ ในการนำพาตัวเองให้กินผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้นก็คือ ซื้อผักผลไม้แบบตัดแต่งสำเร็จรูปที่หยิบกินได้ง่าย และเอาผักผลไม้มาวางให้เห็นง่ายขึ้นและหยิบกินได้ง่ายขึ้น
4.นักกินหนัก
พฤติกรรม : คุณกินอาหารสามมื้อ หากแต่ละมื้อกินเบิ้ลสามจาน หรือแต่ละจานขนาดใหญ่ยักษ์
วิธีแก้ไข : ใช้จานอาหารให้เล็กลง ดื่มน้ำให้มากขึ้น และกินของว่างให้บ่อยขึ้น เพื่อที่จะได้หิวน้อยลงเมื่อถึงอาหารแต่ละมื้อ ข้อสำคัญคือกินช้าๆ คุณจะกินในปริมาณที่น้อยลง
5.นักกินไม่เป็นเวลา
พฤติกรรม : คุณมักกินอาหารไม่เป็นเวลา การกินเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้และที่ไหนก็ได้ เมื่อจบวันลง คุณก็ไม่รู้ว่ากินไปเท่าไหร่และอะไรบ้าง และมักเลือกอาหารที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพด้วย
วิธีแก้ไข : พยายามสร้างเวลากินที่แน่นอนและชัดเจน ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนเมื่อถึงเวลาอาหาร และตอนกินก็พยายามจำกัดสิ่งรบกวน อย่ากินหน้าทีวี อย่ากินไปทำงานไป หรือกินไปพูดโทรศัพท์ไป คุณจะได้รู้ว่าคุณกินอะไรไปบ้างและมากแค่ไหน
แงงง ช่ายยเลยยย ข้อ 2 กับ 3
ข้อมูลจาก นิตยาสาร lisa
Create Date : 07 กรกฎาคม 2552
Last Update : 7 กรกฎาคม 2552 0:49:12 น.
3 comments
Counter : 284 Pageviews.
Share
Tweet
Thank you ka.
โดย:
CrackyDong
วันที่: 7 กรกฎาคม 2552 เวลา:5:08:59 น.
เอ่อ เป็นทั้งนั้นเลยค่ะ
โดย:
โยเกิตมะนาว
วันที่: 7 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:09:40 น.
โดนนนน
โดย:
.melonica.
วันที่: 12 กรกฎาคม 2552 เวลา:3:36:26 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
tuktauiu
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add tuktauiu's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.