Group Blog |
บ๊ายบาย อาการปวดหลัง ด้วย 4 ท่า นั่ง นอน ยืน เดิน บ๊ายบาย อาการปวดหลัง ด้วย 4 ท่า นั่ง นอน ยืน เดิน อาการเจ็บปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อยล้า พอให้ได้รู้สึกรำคาญกาย ไม่สดชื่นเป็นซ้ำ ๆ อย่างนี้อยู่ทุกวี่วัน ส่วนหนึ่งก็มาจากอิริยาบถการใช้ชีวิตของเรานั่นล่ะค่ะ ลองปรับท่าทางอย่างง่าย ๆ ดูก่อน รับประกันว่าอย่างน้อยอาการน่าหงุดหงิดใจเหล่านั้นจะต้องดีขึ้น A ท่านั่งถูกวิธี • นั่งหลังตรงเสมอ • ปรับระดับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะทำงานให้พอเหมาะกับสรีระ • หาหมอนอิงสักใบมาหนุนหลังไม่ให้โค้งงอ หรือเพิ่มความสูงงให้เก้าอี้พอดีกับโต๊ะ • หาเก้าอี้เล็ก ๆ มาวางเท้าให้สูง ป้องกันเท้าบวมได้ B การยืนให้ถูกต้อง • ถ่ายน้ำหนักลงบนสองเท้าเท่า ๆ กัน • หลังต้องตรง พุงไม่ยื่น และการทรงตัวไม่เกร็งจนเกินไป • สำหรับสาว ๆ ไม่ควรใส่ส้นสูงเกิน 2 นิ้ว หากต้องยืนนาน ๆ ทั้งวัน ป้องกันการปวดหลังและเข่า C ท่าเดินที่ถูกต้อง • ไม่เดินเร็วหรือก้าวยาวจนเกินไป • ถ้าใส่ส้นสูงเป็นประจำ ควรหาแผ่นรองเท้ามาใส่รองอีกชั้นหนึ่งเพื่อความสบาย D ท่านอนที่เหมาะสม • ชอบนอนหงาย ควรหาหมอนรองใต้เข่าเอาไว้เพื่อลดอาการปวดหลัง • หาหมอนที่เหมาะกับสรีระช่วงคอหรือหมอนสุขภาพ • ชอบนอนตะแคง ควรมีหมอนข้างเพื่อพาดขาที่อยู่ด้านบน และให้ขาที่อยู่ด้านล่างเหยียดตรง Archos 5 Archos 9 Belkin Wireless Router Bissell Steam Cleaners Bissell Vacuums Bosch Power Tools Braun Epilator Breville Coffee Maker Brother Printers Bulova Watches Calphalon Cookware Canon Camera Batteries Canon Eos 5D Mark Ii Canon Rebel Xti Canon Video Cameras Canon Vixia Hf200 Furminator Deshedding Tool Hitachi Power Tools Flip Ultra Camcorder Fluke Multimeter Gillette Fusion Honeywell Air Purifier Jbl Speakers Koss Headphones lenovo netbook Logitech Quickcam Logitech Speakers Logitech Wireless Mouse Oral Irrigator Panasonic cameras Razor E100 Electric Scooter Razor Electric Scooter Samsung Digital Camera Samsung Home Theater System Schwinn Bicycles Seagate external harddrive Sony Camcorder Sony Mp3 Player Stanley Thermos Timberland Shoes Tomtom Xl asus laptop Teva Flip Flops seiko watches |
Mr.Millionaire
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Friends Blog
Link |
Thank you : อาหารเสริม | วิตามิน | ผิวขาว | ลดความอ้วน | เครื่องสำอาง