็Have a nice day!
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2564
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
22 สิงหาคม 2564
 
All Blogs
 

ไก่ย่าง เมนูลดความอ้วน

       ช่วงลดความอ้วน เราก็จะกินไม่ค่อยอิ่ม  ถ้ากินอิ่มมันก็จะเป็นการเพิ่มความอ้วนไปซะงั้น แต่ยังไงมันก็คงอดข้าวไม่ได้อยู่ดี เราก็คงจะไม่มีเรี่ยวแรงทำอะไร หนทางเดียวคือ เลือกกินให้ดีๆ หน่อย
       อกไก่มันกลายเป็นอาหารลดความอ้วนอันดับต้นๆ ของตัวเองไปเรียบร้อย คิดไม่ออกบอกไม่ถูกก็อกไก่  ซึ่งถามว่าอร่อยไหม รสชาติก็พอทานได้ แต่ทำไปทำมา มันหาแนวอร่อยและอิ่มใจอิ่มท้องได้เอง
 
       
 
       อกไก่ ถ้าไม่หมักข้ามคืน ไม่มีทางอร่อยสำหรับเราเลย วันไหนมีใจอยากกินอกไก่ แค่ออกไปร้านขายของสดใกล้บ้าน รอบนี้โชคดีได้อกไก่ลดราคา ครึ่งกิโลกรัม ราคา 42 บาท ผักราคา 20-30 บาทไม่เกินนี้ เป็นคนที่ไม่อยากกระเป๋าไม่ฉีก เคยจ่ายหลักหมื่นเพื่อเข้าเครื่องนวดของสถาบันลดน้ำหนักมา ก็ความเชื่อผิดๆ ซื้อค่าโง่ช่างแสนแพงจริง ๆ  ที่ไหนได้การลดความอ้วนมันคือ การปรับพฤติกรรม การสร้างไลฟ์สไตล์การให้เป็นคนดูแลสุขภาพ เฮ้อ ทำไปบ่นไปกับตัวเอง กลับถึงบ้านก็จัดการแยกแพ็คไว้ในช่องฟรีซเหมือนเดิม คัดมาหนึ่งชิ้นเพื่อทำการหมักไว้สำหรับมื้อวันถัดไป  
       
       เมนูอกไก่ย่างพริกไทยดำ ใส่เครื่องปรุงอย่างเดียวคือ ซอสแม็กกี้ แต่มันอร่อยมาก ใส่ตอนหมักแค่ 1 ช้อนโต๊ะ เพราะโซเดียมซอสตัวนี้ค่อนข้างสูง กินเค็มเยอะตัวจะบวมอีก  
 
       
1 ช้อนชา มีโซเดียม 390 มก. แต่มันดีตรงไม่มีพลังงานเลย

 
 
       วัตถุดิบที่ไม่ใส่ไม่ได้ รากผักชี กระเทียมไทย พริกไทยดำ จัดการตำให้ละเอียด ใส่ในไก่ที่เราเตรียมไว้เรียบร้อย ใส่ซอนแม็กกี้ลงไป 1 ช้อนโต๊ะ

 
      จัดการคลุกเคล้าให้เครื่องปรุงเข้าเนื้อ และฟรีซไว้ในช่องแช่แข็ง ตื่นเช้ามาเราก็เอาออกมาวางไว้ข้างนอก ให้น้ำแข็งละลาย


 
       จัดการย่างไก่ในกระทะเทฟร่อน ใส่น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนช้าทาให้ทั่วก้นกระทะ กันไก่ติดกระทะ 

 
       พลิกด้าน ปรากฎว่า ไหม้นิดหนึ่ง ทำกินเอง ไม่เป็นไรเนอะ เดี๋ยวก็ตัดออกได้ 

       เสร็จเรียบร้อย ตักข้าวมา 2 ทัพพี ทานคู่กับผัดผัก ผัดใส่ซีอิ๋วน้ำมันหอยนิดหน่อย อร่อยเหาะ อิ่มกำลังดี  11 โมงกว่า ๆ ก็จะเริ่มหิว  จัดว่าเป็นเมนูที่อิ่มท้องอิ่มใจ เป็นพลังงานที่ดี ไม่เป็นภาระให้ร่างกาย ต้องเอาไปสะสมเป็นไขมัน ไขมันที่มีอยู่แล้วก็เป็นภาระพอแล้วอะเนอะ 




 

Create Date : 22 สิงหาคม 2564
8 comments
Last Update : 22 สิงหาคม 2564 10:37:09 น.
Counter : 1876 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณ**mp5**, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณสองแผ่นดิน, คุณhaiku, คุณnewyorknurse

 

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

 

โดย: **mp5** 22 สิงหาคม 2564 13:21:26 น.  

 

ขอบคุณมากเลยค่า

 

โดย: sweetstar (7Flowers ) 22 สิงหาคม 2564 13:47:06 น.  

 

น่ากินครับ

 

โดย: สองแผ่นดิน 22 สิงหาคม 2564 23:27:38 น.  

 

ขอบคุณค่ะ
^^

 

โดย: sweetstar (7Flowers ) 23 สิงหาคม 2564 8:27:29 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับ

 

โดย: **mp5** 25 สิงหาคม 2564 9:18:12 น.  

 

**mp5** สวัสดีตอนสาย ๆ ค่ะ

 

โดย: sweetstar (7Flowers ) 25 สิงหาคม 2564 11:19:51 น.  

 


น่ากินจัง

 

โดย: newyorknurse 28 สิงหาคม 2564 3:37:22 น.  

 

สวัสดียามบ่ายครับ

 

โดย: **mp5** 2 กันยายน 2564 14:51:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


7Flowers
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ผู้เขียนเป็นแม่บ้าน มีงานอดิเรกปลูกดอกไม้ ปลูกขายบ้าง แต่ก็ยังไม่เป็นหลักเป็นฐาน เพราะยังเป็นช่วงย้ายตามสามีมาทำงานต่างจังหวัด งานต้นไม้ก็เลยจะแผ่วๆ ไป แต่ก็ยังบ้าปลูกอยู่พอสมควร
เคยทำงานประจำ เป็นงานด้านจิตเวช
ตัดสินใจออกจากงานแบบไม่คิด เพราะถ้าคิดก็จะไม่ได้ออก ^^ แต่มันก็ผ่านไปล่ะค่ะ อย่าไปเอ่ยให้มากความดีกว่า ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด เพื่อทุกวันจะได้เป็นวันดี ๆ ของเรา
Friends' blogs
[Add 7Flowers's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.