Group Blog All Blog
|
ประโยชน์และข้อแนะนำ การทานวิตามินซี ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ประโยชน์และข้อแนะนำ การทานวิตามินซีให้เกิดประโยชน์สูงสุด อย่างที่ทราบกันอยู่แล้วว่าวิตามินซีเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณอย่างมากมาย จึงทำให้สาวๆจำนวนไม่น้อยหันทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทวิตามินซีมากขึ้น แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าควรทานอย่างพอดีจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดเพราะถ้าทานมาเกินไปก็อาจจะเกิดโทษได้ การทานวิตามินซีให้เกิดประโยชน์สูงสุด ผู้เชี่ยญชายด้านอาหารเสริมเพื่อสุขภาพแนะนำว่าในแต่ละวันควรทานวิตามินซีวันละ 100-200 มิลลิกรัมถ้าหากว่ามีความเครียดเป็นประจำควรทารวันละ 500 มิลลิกรัมแต่ถ้าต้องการป้องกันโรคต่างๆ ควรทานวันละ 250-1000 มิลลิกรัม ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทานวิตามินซีควรเป็นหลังอาหารวันละ 2 มื้อ ตอนเช้าตอนเย็นหรือหลังอาหารวันละ 3 มื้อก็ได้ แต่ถ้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุดในการทานวิตามินซีควรอยู่ในช่วง9 โมงเช้า 10 โมงเช้าเพราะเป็นเวลาที่ร่างกายดูดชึมสารอาหารได้ดี แต่ไม่ควรกินวิตามินซีก่อนนอนเพราะจะทำให้ร่างกายทำงานหนักนั่นเอง เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานหนักรวบกวนการพักผ่อน ทั้งนี้ควรจะได้รับการปรึกษาจากแพทย์ก่อนรวมไปถึงต้องดูสภาพร่างกายหรือความจำเป็นที่ต้องได้รับวิตามินซีด้วยเพราะในร่างกายของแต่ละคนมีความแตกต่างกันออกไป นอกจากนี้การทานอาหารที่หนักในช่วงเวลาที่ท้องว่างเป็นเรื่องที่ดีกว่าการทานวิตามินซีหรืออาหารและผักผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นกรดเพราะจะเข้าไปทำให้กระเพราะอาหารและลำไส้เกิดอาการระคายเคืองอาจส่งผลให้มีอาการปวดท้องหรือกระเพาะอาหารเป็นแผลได้ ดังนั้นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทวิตามินซีเพื่อสุขภาพให้เกิดประโยชน์มากที่สุดคือ หลังอาหารมื้อเช้า นั่นเองและไม่เป็นอันตรายต่ออวัยวะในร่างกายของเรา
ประโยชน์ของการทานวิตามินซี - ช่วยบรรเทาความรุนแรงของอาการจากโรคหวัดหากเริ่มทานวิตามินซีตั้งแต่ที่มีอาการของโรคหวัดจะช่วยลดความรุนแรงของอาการเจ็บป่วยจากโรคหวัดและทำให้หายเร็วขึ้น - ทำให้เหงือมีสุขภาพที่แข็งแรงวิตามินซีจะช่วยรักษาเซลล์เหงือกที่ถูกทำลาย และทำให้แผลที่เหงือนั้นหายเร็วขึ้นซึ่งเป็นการช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือเลือดออกตามไรฟัน - บรรเทาอาการภูมิแพ้และโรคหอบหือวิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นสารต้านภูมิแพ้ชนิดต่างๆ เช่น ฝุ่นละออง เกรสดอกไม้หรือขนสัตว์ เป็นต้น - ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ต่อต้านตัวอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง - ทำให้แผลให้เร็วขึ้นวิตามินซีจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมและเสริมสร้างผนังเซลล์ของหลอดเลือดให้มีความแข็งแรงและช่วยต้านการอักเสบที่ทำให้แผลหายเร็ว - ดูแลเกี่ยวกับหัวใจวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการควบคุมระดับคอเลสสเตอรอลหากทานควบคู่กับวิตามิมนอีจะช่วยลดการเกาะตัวของไขมันในหลอดเลือดซึ่งมีผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจ - เพิ่มประสิทธิภาพด้านความจำเมื่อทานวิตามินซีควบคู่กับสารอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆจะช่วยรักษาสภาพของเซลล์ประสาทให้ทำงานเกี่ยวกับด้านความจำมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คอลลาเจนเปปไทด์ | วิตามินซี | อาหารเสริม | คอลลาเจน
|
สมาชิกหมายเลข 3950819
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |
||||||||||||
