Bloggang.com : เหยียบขี้ไก่เปียกไม่ฟ่อ : 6 วิธี ฟิตสมองให้ไบรต์

6 วิธี ฟิตสมองให้ไบรต์

เปิดเทอมใหม่ปีใหม่ก็ต้องกลับมาพบกับตำรับตำราหนังสือเรียน อีกแล้ว การเรียนรู้อย่างเต็มที่ก็ต้องมาควบคู่กับสมองที่ ปลอดโปร่งสดชื่นนะครับ จึงขอนำเสนอ 6 วิธีดี ๆ ที่จะช่วยให้ ชาวพันทิปมีสมองที่ไบรต์ สดชื่นอยู่เสมอ เทอมใหม่นี้ 4.00 อาจอยู่ใกล้แค่เอื้อมก็ได้นะคะ

1.ทำอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ
หากิจกรรมสนุก ๆ ทำ กิจกรรมอะไรก็ได้ที่เราทำแล้วมีความสุข บางคนอาจชอบดูหนัง ฟังเพลง หรืองานอดิเรกอื่น ๆ รวมทั้งหัวเราะบ่อย ๆ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้สารเอนดอร์ฟินในร่างกายหลั่งออกมา ช่วยให้เราอารมณ์ดี

2.เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
หาได้จากการอ่านหนังสือ ชมสารคดี ดูภาพยนตร์ที่มีประโยชน์ หรือจะค้นคว้าจากอินเทอร์เน็ตก็ได้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ช่วยเพิ่มพูนความรู้ ประสบการณ์ และขยายมุมมองความคิดให้กว้างขึ้น ทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ คิดเป็น และมีความรู้รอบด้าน

3.บริหารสมองเป็นประจำ
การบริหารสมองก็คือการคิด การทำกิจกรรมที่กระตุ้นให้สมองได้ใช้ความคิด เช่น เล่นเกมทดสอบ เชาว์ปัญญาที่หาได้จากหนังสือหรืออินเทอร์เน็ต ฝึกคิดเลข ฝึกจดจำ น้องที่ชอบวาดรูปหรือแต่งนิยาย สิ่งเหล่านี้ก็ช่วยฝึกกระบวนการคิดได้ นะจ๊ะ

4.นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิเป็นวิธีที่มีประโยชน์มาก เพราะช่วยควบคุมความคิดให้นิ่ง ไม่ฟุ้งซ่าน การฝึกสมาธิสัก 10 นาที (อาจเพิ่มเวลาให้มากขึ้นทุก ๆ วัน) ช่วยให้เราผ่อนคลาย สงบ ความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการก็จะตามมา

5.พักผ่อนให้เพียงพอ
ต้องรู้จักนอนแต่หัวค่ำ และตื่นเพื่อมารับอากาศสดชื่น ยามเช้าตรู่ การนอนให้เพียงพอก็คือการให้สมองได้รับออกซิเจน ได้พักผ่อนเต็มที่ พร้อมที่จะตื่น มาอย่างกระฉับกระเฉง ทำงานอย่างคล่องแคล่ว ในวันใหม่ ในทางกลับกัน การพักผ่อนน้อยนอก จากจะทำให้เราไม่โตแล้ว ยังจะทำให้เราเป็นคน ขี้หลงขี้ลืมอีกด้วย

6.อาหารและน้ำดื่มช่วยได้
การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่คือสิ่งสำคัญที่สุด แต่ร่างกายจะปราศจากน้ำไม่ได้ นอกจากเราจะดื่มน้ำเพื่อดำรงชีวิตแล้ว น้ำคือส่วนสำคัญที่มีผลต่อการทำงานของร่างกาย การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ช่วยให้สมองทำงานได้ดี คิดได้เร็ว ยิ่งไปกว่านั้น ไขมันดีอย่างโอเมกา 3 ซึ่งมีมากในอาหารจำพวกปลา จะช่วยให้กระบวนการทำงานของร่างกาย และสมองดีขึ้น

6 วิธีฟิตสมองนี้ พี่เชื่อว่าไม่ยากเกินความสามารถของ ชาวเล่มโปรดแน่นอน มาฟิตสมองให้ไบรต์รับภาคเรียนใหม่ ที่เจ๋งกว่าใครกันเลยครับ

ด.ญ.แคท (นามสมมุติ) lizardnur

Create Date : 12 มกราคม 2554

Last Update : 12 มกราคม 2554 13:02:38 น.

1 comments

Counter : 1775 Pageviews.

ขอบคุณที่แบ่งปัน ติวเลขออนไลน์

โดย: swkt (tewtor

) วันที่: 11 เมษายน 2554 เวลา:11:29:33 น.