สวัสดีค่ะ หวาน WaanSannie ค่ะ
วันนี้หวานจะมาแชร์วิธีดื่มน้ำอย่างไร ให้มีประสิทะิภาพมากที่สุดให้เพื่อนๆได้รู้กันค่ะ
สิ่งแรกก็คือ
1. ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องค่ะ
2. ควรดื่มน้ำทีละนิดๆ อย่าดื่มรวดเดียวหมดนะคะ เพราะดื่มรวดเดียวร่างกายจะดูดซับไม่ทัน สุดท้ายขับออกหมดค่ะ
3 ดื่มน้ำที่สะอาด
4. ดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่มากพอ วิธีการคำนวนก็คือ
( น้ำหนักตัว x 2.2 x 30 ) / 2 = ปริมาณน้ำที่ควรได้รับต่อวัน (มล.)
เช่น หวานหนัก 39.9 กก.
( 39.9 x 2.2 x 30 ) / 2 = 1316.7 มล.
สรุปหวานควรดื่มน้ำต่อวันประมาณ 1.3 ลิตรค่ะ
5. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน แต่ไม่ควรดื่มก่อนนอน เพราะอาจจะทำให้สะดุ้งตื่นมาปัสสาวะได้ทำให้หลับไม่เต็มที่ค่ะ
6. อย่าปล่อยให้หิวน้ำ เพราะนั่นแสดงว่าร่างกายขาดน้ำแบบสุดๆแล้วค่ะ
เพียงเท่านี้ก็จะมีสุขภาพผิว และร่างกายที่ดีแล้วค่ะ เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนนะคะ แล้วพบกันใหม่รีวิวหน้าค่ะ^^ และสามารถไปติดตามหวานได้ IG >> https://www.instagram.com/waansannie Twitter : https://twitter.com/WaanSannie
| Create Date : 18 กันยายน 2561 |
| Last Update : 18 กันยายน 2561 12:38:56 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 457 Pageviews. |
 |
|
