BlogGang.com : : ที่โสด เพราะโกรธแฟนเก่า : #2

#2

กลับมารายงานตัวแบบเร่งรีบ แบบว่าวุ่นมากๆค่ะ
มหาลัยใกล้เปิดแล้ว งานยังพอกหางตัวเอง กระเตงร้องอู๊ดๆอยู่เรยง่ะ

ขออัพสั้นๆนะคะเหล่าเซเลบ (เอ๊ เค้ายอมไปตีซี้กะตัวตอนไหน)
พอได้อ่านหลักการที่ถูกต้องแล้ว ก็เริ่มหันมารับประทานโปรตีนมากขึ้น

ชีวิตจากแทะแต่แตงกวา และผลไม้ (ตัวอ้วนเลย นึกๆไปแล้ว)
ก็เปลี่ยนเป็น อย่างเมนูวันนี้
ไม่รู้ตามใจปากเกินไปหรือเปล่า ยังไงคำนวณให้อีกทีก็ได้นะคะ

เช้า 06.00 มะละกอสุก 6 คำ 80 kcal เป่าเอ่ย?

9.00 สุกี้น้ำไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น ไก่ไม่หนัง ไม่ซดน้ำเยอะ

13.40 ต้มยำปลา โกรธมากกกก คนโสดสั่งต้มยำน้ำใส เค้าเลย
ปรุงแบบใส่พริกเผา ไม่ใส่คาร์เนชั่น ไม่อยากกินเลยอ้ะ เป็นอาการ
ทางจิตไปแล้ววว ฮืออ แต่เดี๋ยวเพื่อนหาว่าเรื่องมาก น้ำมันลอยฟ่องเลย
เลยเลือกทานแต่ปลา 5 ชิ้น เอาทิชชู่ซับแล้วซับอีก คงไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น
เศร้าสุดๆ
พอทานแค่นั้นเลยรู้สึกว่า ไม่อิ่ม จิ้มฝรั่งทานอีก 5-6 ชิ้น

20.30 ทานดึกอ้ะ วันนี้เดินเกือบๆกิโลได้มั้ง งกค่ารถ ค่าไฟ ใช้บันได
แทนลิฟต์ ทานตำแตงปลาร้า ไม่ใส่น้ำตาล +

แทนนนน แท๊นนนน คุณปะการังบอกให้เน้นโปรตีน

ตายล้ะ วันนี้ ตามใจตัวเองมากเลย กินปลานิลเผาเกลือไปตัวนึงเต็มๆ
แต่เลาะหนังนะคะ ที่เหลือกินซะสงสารม๋าเลย ม๋าได้แต่มองก้างปลาตาปริบๆ
น้ำจิ้มประมาณ ชต. ได้ ฮือๆๆ

มันกี่ Kcal ไปแล้วคะเนี่ยยยย บอกคนโสดดหน่อย วันนี้พลาดไปแล้วหรือยัง

อ้อ คั่นมื้อเย็นด้วย มะเขือเทศราชินี ประมาณ 7 ลูกค่ะ T T

ถามอีกนิ๊ดดดนะคะ แล้วช่วงอาทิตย์แรกนี้ ออกกำลังกายได้นิดๆหน่อยๆ
บ้างมั๊ยคะ ปริมาณที่ทานเหมาะสมหรือยัง ควรลด-เพิ่มอย่างไรแนะนำด้วยค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^^

ขอให้สมาชิกทุกคนมีกำลังใจที่เข้มแข็ง และมุ่งมั่นเอาชนะไขมัน
ได้ใส-ใสเลยยยยย สู้ๆค่ะ

เดี๋ยวจะตามกลับไปทักทายตามหน้าบล็อคนะคะ ขอไปปั่นงานก่อน
ความจริงอยากปั่นจักรยานมากกว่า แง้ๆๆๆ ทำไม่ได้

ps. ฮามาก ตอนเปิดบล็อคคุณช้าง กะจะหาเคล็ดลับรีดน้ำมันให้เพรียว
เด้งแบบเจ้าของบล็อค ป๊าดโธ่ เจอร้านหมูแดง-หมูกรอบแผ่นเป้งเลยย
แทบจะแทะจอคอมแล้วค่า

Create Date : 28 พฤษภาคม 2551

Last Update : 28 พฤษภาคม 2551 22:22:37 น.

8 comments

Counter : 544 Pageviews.

เอ....วันนี้จะมาเจิมเป็นแรกเปล่านะ เพราะครั้งที่แล้วถูกคุณเพื่อนตัดหน้าไป อิิอิ

พี่ว่าทานกำลังดีแล้วครับ เพราะดูคุณคนโสด ระวังคาร์บกะไขมันเป็นเยี่ยม อิอิ

....มีแผนออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ...บอกเพื่อนๆด้วย

ปล.บล๊อคคุณช้างผมก็หลงเข้าไปคิดว่า เป็นห้องก้นครัวซะอีก 5555+ อย่าไปบอกเขานะอิอิ...

โดย: I_get

วันที่: 28 พฤษภาคม 2551 เวลา:21:51:13 น.

หยึย...เก่งจัง แทะแตงกวาได้ด้วย เราไม่ค่อยชอบกลิ่นมันเลย(ตอนไม่สุก ตอนสุกแล้วกินได้จ้า)
ดีแฮะ ..ไดเอทเน้นปลา...เอาบ้างดีก่า กินปลากรอบเยอะๆๆๆ 555อร่อย

โดย: hasu*lotus

วันที่: 28 พฤษภาคม 2551 เวลา:22:00:24 น.

แวะมาเยี่ยม

เพิ่มคาร์โบฯ อีกหน่อยก็ได้ครับ รู้สึกมันน้อยเกินไป

เป็นพวกข้าวกล้องมื้อเช้า 1/2 ทัพพี กลางวัน 1/2 ทัพพีก็ได้

ผักทานพวก ผักสด ถั่วผักยาว ถั่วพู จิ้มน้ำพริกปลาทู ก็อร่อยดีนะครับ

ถ้าเบื่อๆ ทานอัลมอนด์อบเกลือก็ได้ ซื้อมา 1 ถุง มีหลายสิบเม็ด ก็แบ่งทานตลอดทั้งวันได้ครับ

โดย: Christian Chang

วันที่: 28 พฤษภาคม 2551 เวลา:22:20:41 น.

นั่นไง พี่กำลังจะมาตอบ ให้น้องคนสวย (นี่บอกให้พี่เรียกเองนะ อิอิ)
คุณช้างตามาตอบให้แล้ว ครับ

ปล.คุณช้าง ที่พี่ ปล.คอมเม้น แรกอะนะ พี่ล้อเล่น อย่าโกรธกันนะ

โดย: I_get

วันที่: 28 พฤษภาคม 2551 เวลา:22:59:11 น.

สวัสดีค่ะคุณคนโสด

ทำอาหารทานเอง
เราคุมแคลลอรี่ได้ง่ายค่ะ
แถมยังเหมาะกับเศรษฐกิจยุคนี้
ถ้ายังไง
ลองหาซื้อกระทะไฟฟ้ามาใช้นะคะ
ไมโครเวฟเหมาะกับการอุ่นร้อน
มากกว่าเอามาทำอาหาร
แถมยังเปลืองไฟมากกว่าด้วยนะคะ
ส่วนเมนูอาหาร
นางเอาลงบล็อกเพื่อดูตัวเอง
แล้วก็เผื่อใครสนจะทำบ้างน่ะค่ะ
ใช้เครื่องปรุงน้อยมาก
เน้นโปรตีนและผัก
สู้ ๆๆ ค่ะ

โดย: coffee princess (Shuhan^_^

) วันที่: 29 พฤษภาคม 2551 เวลา:8:35:31 น.

ดีจายจังมีเพื่อนลดเยอะแยะเลย พี่ก็เคยเข้มงวดกับการกินนะ เข้มไปเข้มมาเลยจิตตก ตอนนี้ลดแบบสบายๆๆ วันจันทร์จะเริ่มเข้า ฟิตเนสแล้ว เพราะทุกวันนี้อาศัยวิ่งเอาอะ

สู้ๆๆไปด้วยกัน

โดย: tookjah

วันที่: 29 พฤษภาคม 2551 เวลา:9:42:26 น.

น้องคนสวยครับ ...
พี่ไม่เข้าใจอะว่า ...น้องเข้าโปรแกรมอะไรอยู่ จึงถามว่าออกกำลังกายได้บ้างเปล่า

........พี่คิดว่าการออกกำลังกายไปสิ่งที่ควรทำ ในระหว่างการลด นน. (แต่ที่สำคัญ มันอยู่ที่ อาหาร และพฤติกรรมการกินอาหารของเรา)

การออกกำลังกาย แนะนำ ทำคาร์ดิโอ (วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ฯลฯ) สัลบกับ เล่น เวทเรทนนิ่ง (ดัมเบล กล้ามท้อง (ซิทอัพท่าต่างๆ) ขา หรือกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย) เพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย (ไม่ต้องกลัวมีกล้ามนะครับ)
ส่วนอาหาร ลองคิดปริมาณแคลฯออกมา เพื่อจะได้ทราบความต้องการ เมื่อเทียบกับBMR.

ปล.ลองอ่านบทความของน้องปะการังดูนะครับ เรื่องแคลฯ

โดย: I_get

วันที่: 29 พฤษภาคม 2551 เวลา:15:26:02 น.

สิ่งที่ร้ายที่สุดสำหรับคุณคงไม่ใช่ทานอาหารมากเกินไปหรือน้อยเกินไป แต่เป็นความหมกมุ่นกับอาหารและน้ำหนัก พยายามทำใจเถอะค่ะ สุดท้ายคุณต้องทิ้งเรื่องน้ำหนักไว้ข้างหลังและใช้ชีวิตของคุณต่อไปโดยไม่ต้องกังวลกับมัน
คิดซะว่าอาหารมันก็เป็นแค่เชื้อเพลิงที่ช่วยให้เราใช้ชีวิตของเราได้อย่างปกติสุข ไม่ได้มีความสำคัญอะไรมากไปกว่านั้น พยายามเอาใจออกห่างจากมันค่ะ

เป็นกำลังใจให้ สู้ๆค่ะ

โดย: ปะการังเรืองแสง

วันที่: 30 พฤษภาคม 2551 เวลา:22:46:56 น.