BlogGang.com : : ที่โสด เพราะโกรธแฟนเก่า : 21-พ.ค.

21-พ.ค.

05.00 : น้ำเปล่า 4 แก้ว ผสมมะนาวครึ่งลูก
โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย กล้วย 1 ข้อ
มะละกอสุก 1 ซีกด้านยาว ลองกอง 5 ลูก
สัปปะรด 1 คำ มังคุด 1 ลูกเล็ก นิวทรีไลน์ 20 kcal

* 150 kcal

08.30 : ปลาต้มหวาน 1/2 ตัว ปลากรอบ 1/2 กำมือ
คั่วกลิ้ง + หมูชะมวง + ไก่ต้มสัปปะรด รวมๆ 5 - 10 คำ
แตงกวา 1 ลูก เต้าหู้ไข่ขาว 1 ก้อนเล็ก 20 kcal
สัปปะรด 1 คำ นิวทรีไลน์ 20 kcal

* ประมาณ 300 kcal

12.00 : แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก

* 20 kcal

13.00 : ไข่ตุ๋นผักโขม ผักกาดขาว ผักบุ้ง (โกยไข่แดงออก)
ปลาต้มหวาน 1/2 ตัว ปลากรอบ 1 ชต.
หมูชะมวง + ไก่ต้มสัปปะรด
สัปปะรด 1 คำ ลองกอง 5 ลูก

* 250 kcal

16.00 : เชอรี่สุก 2 เม็ด ประมาณ 20 kcal

รวม 150 + 300 + 20 + 250 = 720 (750ละกัน)

BMI 1241.2
กินได้อีก 300 แหะ~

ไม่ได้เต้นอีกแล้ว ได้แต่กระโดดตบเปาะแปะๆ
สู้ๆๆๆ เกลียดเซลลูไลท์เว่ยย

ปล. ถ้าตรงไหน คำนวณพร่องไปชี้แนะด้วยนะคะ

Create Date : 21 พฤษภาคม 2551

Last Update : 21 พฤษภาคม 2551 17:59:16 น.

1 comments

Counter : 444 Pageviews.

กะแคลอรีเองหรือชั่งตวงวัดและเปิดตารางคะ ปะการังว่าคุณกะน้อยไปนิดนะเนี่ย หรือไม่ก็ทานแต่ละอย่างน้อยมากๆ

ไม่ว่ายังไงก็สู้ๆค่ะ

โดย: ปะการังเรืองแสง

วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:20:53:56 น.