14 วัน 2 กิโลกรัม
ทำได้ ถ้าเราตั้งใจ วิธีนี้เป็น วิธีที่ง่ายมาก แต่ ต้องใช้ความอดทนมากจ้า

กินอะไรดี??ภายใน 14วัน

· กินข้าววันละ 2 มื้อ คือ
ตอนเช้า แปดโมง และ ตอนเย็น ห้าโมง มื้อเที่ยงไม่ได้กินข้าว แต่ กินน้ำอัญชันดอยคำ 2 กล่อง กับ ขนมปังโฮลวีต 2-3 แผ่น ไม่ทาแยม (กินน้ำผลไม้อย่างเดียวไม่ได้
เพราะ ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานที่เพียงพอ)

เมนูที่ทานประจำ

· มื้อเช้า
ส่วนมากจะกินข้าวราดแกงเพราะง่ายและสะดวก จะเป็นพวก ข้าวราดไข่ดาวกับผัดผัก
แกงจืดกับไข่ดาว แกงส้มกับไข่ต้ม หลีกเลี่ยงอาหารพวกมันใช้น้ำมันเยอะๆจะดีกว่าจ้า
ก๋วยเตี๋ยวก็กินได้นะ

· เบรกตอนเที่ยง เรากินน้ำผลไม้สองแก้วนะ
เลือกกินแบบน้ำตาลน้อย จะดีมาก กินกับ ขนมปังโฮลวีต2-3แผ่น ก็ได้
เพราะเราไม่ได้ทานข้าว ขนมปังจะช่วยให้เรามีแรงและพลังงาน^^

· มื้อเย็น จะกินแต่ก๋วยเตี๋ยว ไม่ค่อยได้กินข้าว
เพราะ ข้าวมันหนักท้องไป (อันนี้คิดเองนะ) หิวหน่อยก็ ขนมปังโฮลวีต เหมือนเดิม ^_^ งดกินหลังทุ่มตรง

ทำไม 2 กิโลกรัม แค่
14 วัน

· ช่วงนั้นกินเป็นเวลาเรียกได้ว่าตรงเวลาเลยก็ได้

· กินน้ำเยอะ ช่วยให้ไม่หิวในระหว่างวัน ประมาณ 15-18แก้ว เลย
แต่ไม่กินตอนกลาง   คืนนะ เพราะเราบวมน้ำ

· พักผ่อนเพียงพอ เข้านอนแต่หัวค่ำ และตื่นเช้า

· ช่วงนั้นไม่ค่อยได้ขึ้นลิฟท์และบันไดเลย
จะใช้วิธีเดินเอา เหนื่อยหน่อยแต่เพื่อสุขภาพ

· ช่วงนั้นเราไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะเราฝึกงาน
งานที่เราทำอยู่สนามบิน ดังนั้น   เราจึงต้องเลือกการเดินแทนการขึ้นบันไดเลื่อนหรือลิฟท์ มันช่วยได้เยอะจริง
สำหรับ   คนที่ไม่มีเวลา

· เรากินมังสวิรัติทุกวันอังคารและวันพระ
คืองดกินเนื้อสัตว์ไปเลย แต่เราก็ไม่ได้กินแป้ง   เรากินผัดผัดทุกมื้อเลย
นอกจากผอมแล้วได้บุญอีกด้วยจ้า ^^

Create Date : 16 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2554 14:02:24 น.		5 comments
Counter : 598 Pageviews.
Share Tweet