หลายคนต้องเคยมีอาการแบบนี้อยู่แล้วครับ ไม่เคยมีใครคลื่นไส้หรืออาเจียนมาตั้งแต่เกิด อาการคลื่นไส้นั้นเป็นอาการที่สุดแสนจะทรมานอาการหนึ่ง เพราะตามธรรมชาติของร่างกายคนเรานั้นถูกสร้างขึ้นโดยกำหนดให้สิ่งใดเข้าทางปาก และเดินทางผ่านหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กและใหญ่ สุดท้ายออกทางตูด(อุ๊ยขอโทษครับ) ทางทวารหนัก แต่อาการคลื่นไส้จนนำไปสู่การอาเจียนนั้นเป็นลักษณะที่ผิดธรรมชาติ จึงทำให้ใครก็ตามที่รู้สึกคลื่นไส้ จะมีอาการทรมานกว่าการกินลงไปนั่นเอง

ภาพจาก healthupdatetoday.com

เมื่อมีการบีบตัวของทางเดินอาหารผิดปกติ(ย้อนทาง) แสดงว่าต้องเกิดอะไรขึ้นแน่ๆเลยตั้งแต่ความผิดปกติเล็กน้อย ไปจนถึงอันตรายรุนแรง อาทิ กินอิมจนเกินไป(อันนี้โทษใีครไม่ได้นะ ฮ่าๆๆ)  โรคกระเพาะอาหาร การใช้ยาบางอย่าง(โดยเฉพาะยารักษามะเร็ง) ไปจนถึงการสั่งการที่ผิดปกติของสมอง

และเมื่อเราคลื่นไส้ สิ่งที่เราทำอันดับแรกเลยคือส่วนใหญ่จะประเมินกันก่อนว่าอาการรุนแรงหรือไม่ใช่ไม๊ครับ ถ้าเป็นไม่มากอาจจะไม่ต้่องกินยา แล้วอาการอาจจะหายไปเอง หรืออาจหาลูกอมหรือบ๊วยเค็มๆแก้เลี่ยนไป 

ปกติถ้าเราคลื่นไส้ เราำก็ไม่อยากจะรับประทานอะไรลงไปอีกใช่ไหมครัีบ แต่ในกรณีที่มีอาการไม่มาก มีอาหารบางชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้  อาทิ

1. แอปเปิ้ล  ไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลจะช่วยกำจัดสารพิษที่เกิดจากสารเคมีที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ แต่มีผลเสียคืออย่าทานมากเกินไปอาจทำให้อาการคลื่นไส้เลวลงได้ ควรทานเป็นผลแอปเปิ้ลจะดีที่สุด หรืออนุโลมเป็นซอสหรือน้ำแอปเปิ้ลก็ได้ โดยน้ำแอปเปิ้ลช่วยได้ดีเมื่อทานกับอาหารที่ย่อยยาก และแข็งๆ
2. แครกเกอร์  อาหารที่มีแป้งสูง เช่นแครกเกอร์เค็ม หรือขนมปัง จะช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปจนทำให้รู้สึกคลื่นไส้ได้ การทานเครกเกอร์สัก1-2ชิ้นก่อนเข้านอนอาจทำให้อาการคลื่นไส้ตอนเช้าดีขึ้น
3. ขิง พบว่า สารที่อยู่ในขิงสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำขิง ขนมปังขิง คุกกี้ขิง ลูกอมขิง หรือแม้แต่ซูชิที่มีชิ้นขิงแปะอยู่
4. น้ำบริสุทธิ์ เริ่มจากการจิบน้อยๆก่อน โดยน้ำจะช่วยทำให้ร่างกายชุมชื่นอยู่เสมอ และช่วยลดอาการปวดหัวที่สัมพันธ์กับการคลื่นไส้ด้วย
5. ถั่วต่างๆ  การที่ร่างกายขาดโปรตีน อาจส่งผลให้คลื่นไส้อาเจียนได้ง่าย ถั่วต่างๆหรือแม้แต่เนยถั่วที่ทาขนมปัง(ตราบใดที่่คุณไม่มีอาการแพ้)นั้นอุดมไปด้วยโปรตีน
6. ซุปไก่(Chicken Broth)  ปกติซุปไก่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะที่คุณเป็นหวัดอยู่ อีกทั้งยังมีไขมันต่ำ แต่ต้องไม่ทานมากเกินไปเพราะอาจทำให้อาการคลื่นไส้เลวลง
7. เครื่องดื่มสำหรับผู้ออกกำลังกาย(Sports Drinks)  เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุโดยเฉพาะโซเดียม และโพแทสเซียม เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้เสียเหงื่อมาก แต่ผู้ที่ไม่เสียเหงื่อก็รับประทานได้ เพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้
8. กล้วย หากการคลื่นไส้ของคุณเกิดจากการขาดน้ำ โดยเฉพาะจากโรคท้องเสีย ร่างกายจะขาดแร่ธาตุที่ชื่อโพแทสเซียมอย่างมาก ผลไม้เช่น กล้วย จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุชนิดนี้ และแพทย์จะแนะนำให้รับประทานกล้วยเพื่อลดอาการเหล่านี้ด้วย
9. สะระแหน่ ลำพังการได้กลิ่นอโรมาจากสะระแหน่ก็สามารถทำให้รู้สึกดีขึ้นแล้ว แต่การได้เคี้ยวหรือรับประทานชาสะระแหน่ ถือว่าเป็นตำรับในการรักษาการคลื่นไส้อาเจียน

ขอบคุณ //www.everydayhealth.com