ที่ออฟฟิศพลอยจัดแข่ง The Biggest Loser ค่ะ
คือให้ลงขันกันคนละ 500 แล้วแข่งกันลดน้ำหนัก 2 เดือน

ใครลดได้ในเปอร์เซ็นต์สุงสุด..
กินรอบวง

พลอยก็ลงเล่นกับเค้าด้วย
เพราะน้ำหนักถึงจุดพีคที่ 64.5

ขึ้นมา 9 กิโลเลยนะ..

-"-

***************************

จริงๆช่วงนี้ของปีที่แล้วเป้นช่วงที่น้ำหนักพลอยลดลงจาก 63 เหลือที่ 56
แต่ด้วยวิธีการผิดๆอย่าง "การทานยาลดความอ้วน"

 สิ่งที่ตามมาคืออารมณ์แกว่งง่ายมากช่วงนั้น
และร้ายกว่านั้นคือพอเลิกทานกลับมาตามใจปาก

ก็โยโย่กลับมาที่ 64.5

เศร้านะ..

**********************************

 ครั้งนี้เลยต้องลดแบบคิดใหม่ทำใหม่
เลิกใช้ทางลัด มาใช้ทางที่ถูกที่ควรแทน

สิ่งที่พลอยตั้งเป้าไว้คือ..

1.ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อด)
2. ออกกำลังกาย

 ดูง่ายแต่ยากมากๆค่ะ
ช่วงนี้เลยต้องฮึดกดดันตัวเองหน่อย
เริ่มจากถ่ายคลิปเน้นพุง ต้องกดดันตัวเองให้ลดให้ได้ ไม่งั้นคลิปที่ถ่ายไว้รีวิวการไดเอทจะเสียเปล่านะ..

************************************

การไดเอทครั้งนี้พลอยมีตัวช่วยเพิ่ม
เพราะเมื่ออาทิตย์ที่แล้วเนสเล่ท์ส่งผลิตภัณฑ์นี้มาให้ลองค่ะ

เครื่องดื่มโกโก้ช่วยควบคุมน้ำหนัก เนสท์เล่ ช็อกโกเชพ (Nestle’ ChocoShape)

ซึ่งเมื่อได้มาก็ลองศึกษาข้อมูล
เเละคิดว่าประเด้นที่อยากนำมาบอกต่อ(เพราะช่วงนี้เครื่องดื่มประเภทนี้ฮิตเหลือเกิน)
คือดังนี้ค่ะ

1. ทำไมเครื่องดื่มนี้ช่วยลดน้ำหนักได้

เรื่องนี้ดูกันที่ส่วนประกอบค่ะ
สารสกัดจากถั่วขาว

ส่วนช่วยในการยับยั้งเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ย่อยคาร์โบไฮเดรตให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ถึง65%
จึงทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
และร่างกายจะหันไปเผาผลาญไขมันเดิมที่มีอยู่ ทำให้น้ำหนักลดลง

นอกจากนั้นยังมี ใยอาหารหรือไฟเบอร์ จากชิคโครี่

ซึ่งไม่ได้ให้พลังงานใดๆ เลยแม้แต่แคลอรี่เดียว อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง
พร้อมช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

สุดท้ายคือ ไม่มีน้ำตาลทราย (ใช้วัตถุให้ความหวานแทนน้ำตาล) จึงให้แคลอรี่น้อย

ซึ่งข้อนี้พลอยอินมากๆ เพราะกาแฟสตาร์บัคที่เรานิยมกัน
แก้วนึงเทียบเท่าข้าวขาหมูหนึ่งจานเลยนะคะ

2. ใช้ทานแทนข้าวหรอ

 อันนี้ไม่ใช้ละ...
เพราะถ้าเราอดแบบผิดๆ โยดย่แน่นอนค่ะ
วิะีที่ถูกคือทานสามมื้อ มื้อละพออิ่ม

ส่วนโกโก้ทานก่อนมื้ออาหาร 20 นาที
เพื่อให้สารสกัดจากถั่วขาวออกฤทธิ์เต็มที่ค่ะ

โดยปกติแล้วร่างกายเราควรได้รับแคลอรีวันละประมาณ 1600 (สำหรับผู้หญิงนะ)
แต่ตอนลดน้ำหนักก้ลดลงมาเหลือซัก 1200 กิโลแคลจะกำลังดีค่ะ

 นอกจากนั้นเป้นเรื่องเบสิคพื้นฐานที่ทำตามยาก
คือพยายามทานของทอดน้อยๆ แป้งและน้ำตาล รวมถึงน้ำอัดลมน้อยๆ

ของที่คุณหมอแนะนำไม่ให้ทานตอนพลอยลดน้ำหนัก
คือเครื่องใน ไข่ และน้ำอัดลม (ลองลดแล้วพบว่าน้ำหนักลงจริงจังค่ะ)

 ส่งท้ายไว้อีกหน่อยว่า

การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรอยู่ประมาณ 0.5 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์
เนื่องจากจะไม่ทำให้เกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และไม่ทำให้เกิดโยโยนะคะ

มาหุ่นสวยสุขภาพดีผในอนาคตอันใกล้)ไปด้วยกันค่ะ

:)


**************************************