การดื่มน้ำให้เพียงพอ จึงจำเป็นมากกว่าที่คิด เพราะส่งผลโดยตรงต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

แล้วคำว่า ดื่มน้ำให้เพียงพอ มันต้องมากแค่ไหนหลายๆ คนคงเคยได้ยินว่า ให้ดื่มน้ำ 3 ลิตร/วัน แล้วจะทำให้สุขภาพดีแต่จะจริงเท็จแค่ไหนไปหาคำตอบกัน

จริง ๆ แล้วปริมาณที่คนส่วนใหญ่ว่ากันว่าควรดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตร/วัน นั้นเป็นเพียงปริมาณโดยเฉลี่ยเพียงเท่านั้น ซึ่งปริมาณที่แท้จริงแล้วเพื่อน ๆ สามารถคำนวณได้ง่าย ๆ ว่าปริมาณน้ำที่เหมาะสมต่อร่างกายเราอยู่ที่เท่าไหร่โดยการนำเอา น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) คูณด้วย 2.2 คูณด้วย 30 แล้วหารด้วย 2 เพื่อน ๆ ก็จะได้ปริมาณน้ำเป็นมิลลิลิตรที่ควรดื่มใน 1 วันนั่นเองค่ะ แต่ถ้าหากใครไม่อยากคำนวณให้ยุ่งยากก็สามารถกะประมาณได้ง่าย ๆ โดยการพกขวดน้ำดื่มขนาด 600 มิลลิลิตร แล้วดื่มให้ถึงวันละ 3-4 ขวด/วัน ก็ได้เช่นกัน

ประโยชน์ดีๆจากการดื่มน้ำ
พื้นฐานสำคัญของการดื่มน้ำ จะเข้าไปช่วยล้างสารพิษต่าง ๆ ในร่างกาย จึงมีประโยชน์มากมาย ดังนี้
-เสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหาร
-ขจัดแบคทีเรียในกระเพาะปัสสาวะ
-ควบคุมความดันโลหิต
-ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย
-ป้องกันความเสียหายของอวัยวะต่าง ๆ

ประโยชน์ดีๆจากการดื่มน้ำ เพิ่มเติม >>>

Create Date : 11 ตุลาคม 2565		0 comments
Last Update : 11 ตุลาคม 2565 22:35:25 น.
Counter : 197 Pageviews.
Share Tweet