|
ถึงไม่อ้วนแถมน้ำหนักตัวน้อย ก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป เพราะคุณอาจกำลังอยู่ในภาวะน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ หรือคนที่มีค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5 กิโลกรัม/เมตร ซึ่งถือเป็นปัญหาสุขภาพ
เกิดจากอะไร
บริโภคอาหารไม่ดี ทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ หรือได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ
ผลเสียต่อสุขภาพ
มีภูมิคุ้มกันต่ำ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เสี่ยงต่อการเกิดกระดูกพรุน มีบุตรยากและมีอาการประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ วิธีแก้ปัญหา
1. เพิ่มน้ำหนักตัวโดยเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อ ด้วยการออกกำลังกายแบบแรงต้าน (เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่) เบื้องต้นใช้ความหนักที่เราสามารถทำได้ 15-20 ครั้ง แล้วหมดแรงพอดี ทำ 3-5 รอบ สัปดาห์ละ 2-3 วัน
2. ทานอาหารที่มีโปรตีน ควบคู่กับเมนูผัก หรือมีผลไม้สดปิดท้าย เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เน้นทานไขมันไม่อิ่มตัวจากปลา ถั่วต่างๆ
สสส.
| Create Date : 12 พฤษภาคม 2564 |
| Last Update : 12 พฤษภาคม 2564 0:00:33 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 325 Pageviews. |
 |
|
