มาบริหารกล้ามเนื้อรอบคอ ลดเหนียงกันเถอะ

ลองทำท่าบริหารตามนี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณคอได้ทำงาน ดูนะครับ

ท่าที่ 1       แหงนหน้าขึ้นมองเพดาน จนรู้สึกตึงลำคอ แล้วจากนั้น พยายามเอาฟันล่างยื่นออกไปอีก เหนือฟันบน จนรู้สึกตึงขึ้นอีก เพื่อบริหารกระชับกล้ามเนื้อใต้คอให้ทำงาน นับ 1-5 เป็น 1 ชุด

ท่าที่ 2       หันหน้าไปทางด้านซ้าย หน้าตรง จนรู้สึกว่าคอบริเวณด้านขวาตึง พยายามยื่นฟันล่างออกไปไกลกว่าฟันบน เพื่อให้กล้ามเนื้อคอบริเวณด้านขวาทำงาน นับ 1-5 เป็น 1 ชุด

ท่าที่ 3       หันหน้าไปทางด้านขวา หน้าตรง จนรู้สึกว่า คอบริเวณด้านซ้ายตึง แล้วพยายามยื่นฟันล่างออกไปเพื่อให้กล้ามเนื้อคอด้านซ้ายทำงานมากขึ้น นับ 1-5 เป็น 1 ชุด

ท่าที่ 4       ยื่นหน้าออกไปข้างหน้าให้มากที่สุดจนรู้สึกว่า ตึง แล้วพยายามทำปากจู๋ ยื่นออกไปจูบอากาศข้างหน้าจนรู้สึกตึงมากขึ้นอีก จนรู้สึกตึงบริเวณรอบๆ ลำคอ นับ 1-5 เป็น 1 ชุด


ทำท่าที่หนึ่ง ถึงท่าที่สี่ นับเป็น 1 เซต



ทำวันละ 15 เซต แล้วสังเกตความเปลี่ยนเปลงใน 1 สัปดาห์

Create Date : 08 พฤษภาคม 2556		0 comments
Last Update : 8 พฤษภาคม 2556 8:26:13 น.
Counter : 1096 Pageviews.
Share Tweet