เรื่องเล่าจากคนนอนไม่หลับ ! ทำยังไงเมื่อ นอนหลับยาก หลับไม่สนิท ??


สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ คนไหนมีปัญหาเรื่องการนอนกันบ้างคะ ไม่ว่าจะเป็น นอนหลับยาก นอนไม่หลับ หรือจะนอนไม่เต็มอิ่ม ทำให้ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ต้องบอกก่อนเลยว่าเราเองก็เป็นคนนึงที่เจอปัญหานี้มาก่อนค่ะ หลัก ๆ ก็จะเป็นเพราะความเครียดสะสม บางทีเป็นเพราะออกกำลังกายช่วงหัวค่ำ (เพราะทั้งวันไม่มีเวลา) หรือว่าเป็นช่วงที่ติดซีรีส์ หลับไม่เป็นเวลา พออยากจะปรับเวลานอนก็ยากมากค่ะ

มีหลายคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนเยอะแต่ยังง่วง เพราะนอนอย่างไม่มีคุณภาพ อาจจะป่วยง่าย หรือมีผลกระทบอื่น ๆ ต่อสุขภาพ อาจส่งผลต่อฮอร์โมน หรือระบบการย่อยอาหาร ได้เลยค่ะ สาเหตุก็มีหลายอย่าง บางคนทำทุกวิธีแล้วก็ไม่หาย เพราะเกิดจากการหยุดหายใจตอนนอน มารู้ตอนทำ Sleep test นี่แหละ จนต้องเข้าคอร์สลดน้ำหนักกันเร่งด่วน

ปัญหาการนอนกับตัวเราเนี่ย อยู่คู่กันมาตั้งแต่สมัยอายุ 20 กว่า ๆ เลยค่ะ มีช่วงนึงปรึกษาคุณหมอ ได้ยาคลายกังวล ช่วยนอนหลับมาทาน แต่ก็ไม่อยากกินนาน ๆ ด้วยกลัวเรื่องเอฟเฟกต์ ช่วงนี้มามีปัญหาอีกครั้ง ก็ไม่อยากกลับไปทานยานอนหลับ เลยมองหาวิธีอื่น ๆ จนได้มาเจอกับอาหารเสริมตัวนึง เดี๋ยวจะเล่าให้ฟังค่ะ




ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ZOUL’S NITE (โซ ไนท์ส)
เลขจดแจ้ง อย. 73-1-11365-5-0181







ZOUL’S NITE เป็นอาหารเสริมที่มีมาตรฐาน มาพร้อมสารสกัดจากธรรมชาติที่น่าสนใจหลายตัวเลยค่ะ

ที่สำคัญ เค้ามีเลขจดแจ้ง อย. เรียบร้อย เรามาดูกันว่าสารสกัดที่น่าสนใจของเค้ามีอะไรบ้าง




“ เคยได้ยินกันมั้ยคะ ที่คนบอกว่า บำรุงสมอง บำรุงความจำ ต้องใบแปะก๊วย
 และถ้าอยากนอนหลับสบาย ต้องดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน “

 

สารสกัดตัวแรก เป็นสารสกัดระดับ World Class จากตำราอายุรเวทของอินเดียมากว่า 3,000 ปี อย่าง “พรมมิ” (Brahmi) และยังมีสารสกัดจาก ใบแปะก๊วย (Ginkgo Leaf), Chamomile Powder รวมถึง L-Theanin 99% ด้วย ก็เป็นสารสกัดที่เรียกว่าคัดสรรมาอย่างดีเลย ไม่ใช่เท่านี้นะคะ เค้ายังมีกรดอะมิโน และสารสกัดอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ซึ่งไปดูข้อมูลสรรพคุณต่าง ๆ ได้จากเพจของเค้าเลยค่ะ https://www.facebook.com/Zoulsnite




 



แพคเกจดูดี กล่องเรียบ หรู ดีไซน์มาเป็นสมุดนิทาน สวยเลยค่ะ

1 กล่องมีทั้งหมด 10 แคปซูล แคปซูลเค้าก็เป็น Vegan ด้วย
สำหรับคนที่มีข้อจำกัดต่าง ๆ ก็สามารถทานได้ค่ะ

วิธีรับประทานก็คือ ทานวันละ 1 แคปซูล
ประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ก่อนเวลาเข้านอนค่ะ




ความรู้สึกหลังทาน : 

 

รีวิวจากคนหลับยาก ก็ชอบนะคะ ทานแล้วไม่ได้เป็นฟีลแบบภาพตัด ตื่นมาแล้วรู้สึกเฟรช ระหว่างวันไม่มีอาการเพลีย ใช้ชีวิตได้อย่างสดชื่นขึ้น

น่าจะเป็นเพราะหลับลึก นอนสบาย มาดูสถิติการนอนของเรากันดีกว่า

 





รูปซ้าย เป็นข้อมูลการ track การนอนของเราก่อนหน้านี้ค่ะ deep sleep น่ากลัวมาก ทั้งคืน 13 นาที 5555 (เคยอ่านมาว่า deep sleep ควรอยู่ที่ 20% - 60% ของการนอนหลับค่ะ ถ้าเพื่อน ๆ มีสมาร์ทวอทช์ ลองเช็คของตัวเองดูน้า)

 

ส่วนรูปขวา ก็แคปมาวันที่เขียนรีวิวนี้เลย ช่วงนี้ก็นอนหลับได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ แอบรู้สึกว่าพอนอนหลับดี สมาธิ กับความจำก็เริ่มดีขึ้นด้วยค่ะ ที่สำคัญ งานผิวจึ้งมาก ผิวแบบคนนอนเยอะมันเป็นแบบนี้นี่เองงงง 

 




 

ส่วนตัวเราเชื่อว่า คุณภาพชีวิตที่ดี เริ่มต้นจากการสร้างสมดุลสุขภาพการนอนหลับค่ะ ใครมีปัญหาการนอน รู้สึกว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอ อย่าปล่อยให้มันส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันนะคะ แนะนำให้รีบหาทางแก้ เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนคุณภาพ ตื่นมาอย่างสดชื่น ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไม่ต้องง่วงนอนทั้งวันค่ะ


*โปรดอ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค*
ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ


 

133 ข้อมูลเพิ่มเติม :
https://www.facebook.com/Zoulsnite
https://shopee.co.th/shop/1077171439

 



Create Date : 04 มกราคม 2567
Last Update : 4 มกราคม 2567 10:05:31 น.
Counter : 746 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณนายแว่นขยันเที่ยว

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ladymods
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



มกราคม 2567

 
1
2
3
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog