Bloggang.com : ออกกำลังจิต : วิธีนั่งสมาธิ กำหนดสติ หรือนั่งวิปัสสนาฯ ในหลักสูตร "ออกกำลังจิตฯ " MODERN VIPASSANA

วิธีนั่งสมาธิ กำหนดสติ หรือนั่งวิปัสสนาฯ ในหลักสูตร "ออกกำลังจิตฯ " MODERN VIPASSANA

วิธีนั่งสมาธิ เจริญสติ หรือนั่งวิปัสสนาฯ

ก่อนอื่นต้องรู้เทคนิควิธี การปฏิบัติวิปัสสนาฯ ในหลักสูตร "ออกกำลังจิต เพิ่มวัคซีนใจ" MODERN VIPASSANA รู้จักเชือกที่ใช้ผูกจิต รู้จักฐานให้จิตเกาะ และอื่นๆอีก เป็นอุปกรณ์ทำให้การปฏิบัติวิปัสสนาฯได้ผลดี ได้ผลเร็วยิ่งขึ้น

ถ้ายังไม่รู้เทคนิควิธี ในหลักสูตรฯนี้ เชิญสัมผัส

การปฏิบัติวิปัสสนาฯ สามารถปฏิบัติฯได้ทุกอิริยาบถ
ทั้ง ยืน เดิน นั่ง นอน และเคลื่อนไหวกาย

       ในที่นี้จะกล่าวถึง วิธีนั่งวิปัสสนาฯ แบบหลับตา คือ นั่งสมาธิ เจริญสติ
นั่งบนพื้น หรือบนเก้าอี้ได้ทั้งนั้น ให้กำหนดรู้ที่

           1. ฐานหลักรู้ลมหายใจ สลับกับ รู้กำลังนั่ง(รู้จริงๆ ไม่ใช่ท่อง ไม่ใช่นึกภาพ)

       ถ้าลมหายใจหยาบ
          1. ให้ภาวนา ที่ลมหายใจเข้า “สูด” ออก “ปล่อย” 2-3 รอบ
          2. ย้ายไป รู้กำลังนั่ง “นั่ง”
          3. ถ้าลมหายใจหยาบ ทำซ้ำ ข้อ 1 - 2.
           ห้าม !! บังคับลมหายใจ

       ถ้าลมหายใจแผ่วเบา
           1. ให้ภาวนา ที่ลมหายใจ “แผ่ว” 1 ครั้ง
           2. ย้ายไป รู้กำลังนั่ง “นั่ง”
           3. ถ้าลมหายใจแผ่วเบา ทำซ้ำ ข้อ 1-2

       ถ้าลมหายใจนิ่ง
           1. ให้กำหนดที่ลมหายใจ “นิ่ง” 1 ครั้ง
           2. ย้ายไป รู้กำลังนั่ง “นั่ง”
           3. ย้ายไป รู้ก้นสัมผัสกับพื้น“ถูก”
           4. ถ้าลมหายใจนิ่ง ทำซ้ำ ข้อ 1-3
ถ้าเกิดมีฐานจร ต่อไปนี้ ต้องรีบภาวนา ก่อนฐานหลัก
           2. ฐานจร เกิดจาก ทวาร 6 มี ตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ เป็น
ช่องทาง ทำให้กิเลสมีกำลัง ต้องรีบภาวนา ก่อนฐานหลัก มี

          1. ตา
               - เห็น แสง สี ภาพ “เห็น” ย้ายไปที่ฐานอื่น
              (ถ้าสนใจมอง จะเปลี่ยนเป็นภาพ ล่อลวงให้หลงทาง)
               - เห็นคน สัตว์ “เห็น” ย้ายไปที่ฐาน ใจ (แผ่เมตตา)
               “จงเป็นสุข ขอส่งส่วนบุญกุศลไปให้”
               - เห็นซากศพ “เห็น” ย้ายไปที่ฐาน ใจ “ต้องเน่าสลาย”

          2. หู
               - ได้ยินเสียง “ยิน” ย้ายไปที่ฐานอื่น (ไม่สนใจในเสียง )

          3. จมูก
               - ได้กลิ่น “กลิ่น” ย้ายไปที่ฐานอื่น (ไม่สนใจกลิ่นอะไร)

          4. ลิ้น
               - มีน้ำลายมาก “กลืน” ย้ายไปที่ฐาน ใจ “ประกอบด้วยน้ำ”

          5. กาย
               - รู้สึกร้อน “ร้อน” ย้ายไป ที่ฐาน ใจ“ประกอบด้วยไฟ”
              (เป็นเพียงธาตุ4 เป็นหนึ่งในอาวุธในการทำลายกิเลส)
               - ถ้าร้อนบ่อย หรือร้อนนาน (ให้ขออโหสิกรรม)
              ไปที่ฐานใจ “กรรมใดที่ก่อไว้ ขออโหสิกรรมด้วย ขอส่ง
              ส่วนบุญกุศลไปให้”

              - ถ้าขาชา “ชา”, ปวดขา “ปวด” ย้ายไป ที่ฐานอื่น
              - ถ้ายังปวดอีก “ปวด” ย้ายไปที่ใจ“ไม่ชอบ เป็นทุกข์”
              ย้ายไปที่ฐานอื่น
              - ถ้าปวดทนไม่ไหว “ปวด” ย้ายไปที่ฐาน ใจ“ถูกบีบคั้น
              อยากเปลี่ยน” (ให้ขยับเปลี่ยน โดยกำหนดสติ)

              - ธรรมปิติ ต้องรีบภาวนา มิฉะนั้นจะยิ่งเกิน ไม่ก้าวหน้า มี
              1.ขนลุก “ลุก”
              2.ตัวโยก “โยก”
              3.ตัวเบา สบาย “เบา สบาย ”
              4. เนื้อเขม่น “เขม่น”
              5.น้ำตาไหล “เปียก”
              เมื่อกำหนดธรรมปิติแล้ว ย้ายไปฐาน ใจ “บังคับไม่ได้”
                      (เป็นหนึ่งในอาวุธในการทำลายกิเลส)

          6. ใจ เป็นช่องทางใหญ่ที่สุด ที่ทำให้กิเลสมีกำลัง
ต้องรีบภาวนา ก่อนฐานหลัก และฐานจรอื่นๆ มี
อยากได้ คิดร้าย ฟุ้งซ่าน เบื่อ ง่วง ลังเลสงสัย
              (เป็นอุปสรรค ปิดกั้นสภาวธรรม)
              - ถ้าอยากได้ “อยากได้ บังคับไม่ได้” ย้ายไปฐานอื่น
              - ถ้าคิดร้าย “คิดร้าย บังคับไม่ได้” ย้ายไปฐานอื่น
              - ถ้าฟุ้งซ่าน “ฟุ้งซ่าน บังคับไม่ได้” ย้ายไปฐานอื่น
              - ถ้าคิดแต่เรื่องเก่าที่ไม่ดี “ไม่อยากคิด ไม่อยากจำ”
              - ถ้าเบื่อ “เบื่อ บังคับไม่ได้” ย้ายไปฐานอื่น
              - ถ้าง่วง “ง่วง บังคับไม่ได้” ย้ายไปฐานอื่น
              - ถ้าสงสัย “สงสัย บังคับไม่ได้” ย้ายไปฐานอื่น

ถ้าอินทรีย์ไม่สมดุล ทำให้ไม่ก้าวหน้า ไม่นำไปสู่ การทำลายกิเลส มีอาการเพิ่มขึ้น เป็นขั้น และมีวิธีแก้ไข ดังนี้

                         1. รู้สึกสุขมากๆ เริ่มเป็นสัญญาณ
                     แก้ไขโดย ย้ายฐาน ไม่อยู่นิ่ง มิฉะนั้น จะเกิด ข้อ2.
                         2.ตัวสั่น ตัวโยก ตัวขยับเอง มือลอยเอง
                     แก้ไขโดย ภาวนารู้ ตามอาการ เช่น มือลอย“ ยก ลง วาง ”
                            ย้ายไปที่ฐานใจ“บังคับไม่ได้” ไม่อยู่นิ่ง ที่เดียวนานๆ
                    ถ้าไม่หาย ให้กำหนดสติ ออกจากสมาธิ

           เมื่อเจริญสติต่อเนื่อง และย้ายฐาน ทำให้เกิด พลัง5 คือ สติ สมาธิ วิริยะ ศรัทธา ปัญญา (พลังแห่งความสำเร็จในการดำเนินชีวิตด้วย) นำไปสู่ขบวนการทำลายกิเลส โดยมีวิปัสสนาปัญญา เป็นอาวุธ
ถ้าพลัง5มาก ทำลายกิเลสได้มาก
ถ้าพลัง5น้อย ทำลายกิเลสได้น้อย
       การที่ผู้เข้าปฏิบัติวิปัสสนาฯ ในหลักสูตรฯนี้ ได้ผลเร็ว ได้ผลดีเกินคาดหมาย เพราะปฏิบัติตามเทคนิควิธีที่มีมาก ท่านคงไม่ลืม หลังจากพระพุทธเจ้าตรัสรู้ ทรงรำพึงว่า “พระธรรมนี้ละเอียด ลึกซึ้ง ยากที่จะเข้าใจ” การเขียนให้ผู้อ่าน เข้าใจตรงกับผู้เขียนก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน แต่ปัญหานี้จะลดลง ทำให้เข้าใจง่ายขึ้น ถ้าท่านเข้าอบรมในหลักสูตรฯนี้ เหมือนดัง เด็ก7ขวบ และผู้สูงอายุ เรียนจบ ป.4 ที่ได้ผลดี

           หากสนใจเข้าอบรมปฏิบัติวิปัสสนาฯ ในหลักสูตรฯนี้ ขอทราบกำหนดการ โดยส่ง Email แจ้งชื่อ เบอร์โทรศัพท์ได้ที่
           nuchaporn9@yahoo.co.th หรือ vipadsana@hotmail.com

หลักสูตร "ออกกำลังจิต เพิ่มวัคซีนใจ" MODERN VIPASSANA
1148/44 ถ.นครไชยศรี ดุสิต กท10300
โทรศัพท์ : 02-241-0721 084-933-4009
mail to : nuchaporn9@yahoo.co.th

Create Date : 13 มิถุนายน 2552

Last Update : 18 ตุลาคม 2556 3:18:53 น.

0 comments

Counter : 2124 Pageviews.