 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
| |
|
|
| 14 ธันวาคม 2552 |
|
|
 |
|
|
|
|
|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
| |
บันทึกอึ๊บอัพ กันลืม
มีหลักฐานเอาไว้ก่อนเดี๋ยวลืมว่าเคยทำอะไรไปบ้าง
วันนี้ถ้าไม่ไปฟิตเนสต้องเล่นโยคะนะ
วันก่อนเล่นโยคะไปแต่พึ่งกลับจากฟิตเนสกล้ามเนื้อล้าแล้ว
เลยเล่นไปแค่ 15 นาที ไม่ดีเลยเอาใหม่แล้วกัน
เมื่อวานหยุดไปไม่ได้ออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น
กล้ามเนื้อเริ่มหายปวดแล้ว
แต่ยังปวดนิดๆที่ไตรเซ็ป
เอาวะ ใครแม่งบอกวะ ว่า no gain no pain
วันนี้ชั่งน้ำหนักได้ 46.6 ช่างแม่ง หนักเท่าไหร่ชั่งมัน
แต่ที่ต้องชั่งเพราะจะเอามาหาเปอร์เซ็นต์ไขมัน
ปีก่อน เล่นฟิตเนส 12 สิงหาคม 2008 น้ำหนักประมาณนี้แหล่ะ
แต่ค่าไขมัน ประมาณ 24 (จริงๆ เคยชั่งได้ 26 ) แต่วัดได้24มากกว่า
ก็ถือว่า 24 แล้วกัน
วันนี้ นอกจากน้ำหนักแล้ว ไขมัน ได้ 20.5 (จริงๆวัดได้ 18-22 แต่ 20 บ่อยมากกว่า) ไม่ค่อยไว้ใจประสิทธิภาพของเครื่องเท่าไหร่ แต่เอาไว้วัดแบบประมาณการ ก็ได้อยู่
ลอง p90x แบบโกงๆมา ห้าวันแล้ว
โกงเพราะบางทีครั้งไม่เท่าเขา มัวแต่เหนื่อย หรือบางท่าก็อุปกรณ์ไม่พร้อม
เลยประยุกต์เอา ไม่รู้ว่าพอครบ90 วันแล้ว ผลจะเป็นยังไง
ยังไงก็ต้องลองดู
อยากจะไขมันสัก 15
จะได้ไหมเนี่ย
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
ตอนเย็นกลับบ้านแล้วเล่นโยคะ45 นาที
ไอ้ down the dog นี่ ขอเปลี่ยนเป็นกวางเหลียวหลังได้ไหม!!!!
| Create Date : 14 ธันวาคม 2552 |
| Last Update : 17 ธันวาคม 2552 14:15:32 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 344 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
