ข้าวผัดกุนเชียงกับผัดผัก น่าจะสัก 300cal
โค๊กไดเอท
สุกี้เอ็มเค สั่งมาที่บ้าน กับเป็ดย่าง..ทานไปสัก 400 cal
กาแฟเย็นใส่นมสด 350cal
ฝรั่ง 150cal
รู้สึกเหมือนไม่ได้ทานอะไรเลย..คร่าวๆ ตั้ง 1200
เฮ้อ..ตั้งใจไว้วันละ 800 ..
คงต้องพยายามลืมกาแฟเย็นมั่งแล้วง่ะ..

หรือไม่ก็ต้องออกกำลังกายซะบ้าง
เอารองเท้ามาปัดใยแมงมุมซะหน่อยก็น่าจะดี
เตรียมเพลงมันส์ๆ ไว้ใน iphone ด้วย

ฮึ่ม..สู้สู้

วันที่ 2 ของการลดน้ำหนัก

ตั้งเป้าหมายเวลาทีละ 30 วันด้วยดีกว่า
เอาเป็นว่าเดือนละ 3 กิโลก็ละกัน

เดือนนี้ก็ไม่ง่ายนัก เพราะเหลืออีกแค่ครึ่งเดือนเอง..แต่เป็นการเอากิโลแรกๆ ออก..ลดน้ำหนักจาก 58 มาที่ 55

เดือน พย เริ่ม step ยากหน่อย ปรับ 55 มา 52

เดือน ธค ก็ลอง 53 มา 50 ก็ละกัน

ทะเยอทะยานหน่อย..จะได้ไม่ต้องมีลดน้ำหนัก รอบ 3 อะเช่อะ

คราวนี้ก็เอาแค่เดือน ตค นี้ก่อน
ลดจาก 58 มา 55

เช้านี้ยังปลอดภัยอยู่..ไม่อยากทานอะไร
เลยซดแค่ชาร้อน 3 in 1 ไปแก้วนึง น่าจะสัก 200 cal

สรุปรายการ
ชาร้อน
ลูกชิ้น 5 ไม้ (ไม่จิ้มน้ำจิ้มด้วย)
กาแฟเย็นลาเต้ 1 แก้ว
ข้าว 3 ช้อน กับเป็ดเอ็มเค 5 ชิ้น
ข้าวต้มมัดห่อเล็ก 7 ชิ้น (ห่อละ 2 คำอ่ะ)
ไส้กรอกม้วนกับแป้ง 5ชิ้น (ยี่ห้ออะไรน๊า)
ส้มตำไทยปูกับน้ำเปล่า 1 เหยือก (แซ่บอีหลี)

ลองบวกดูเล่นๆ = 150+150+300+200+200+200+200=1400
โอ๊ย..นี่ขนาดไม่ได้กินอะไรเลยอ่ะเนี่ย..คิดผิดป่ะ..

แต่ตอนนี้รู้สึกอิ่มมาก..น่าจะเป็นเพราะซดน้ำเป็นเหยือก..โอ๊ย

ฝันยามเย็น

ยามตื่น

(ก็ไม่ได้จะขนาดเนี้ย..แต่ก็คงไม่ได้ดูดีเท่าไหร่)

เมื่อคืน มีเพิ่ม ข้าว1 ทัพพีกับสะโพกไก่ตุ๋นไป 1ชิ้น
กับเฉาก๊วย 1 ห่อ

วันนี้
เฉาก๊วย 2 ห่อ
ข้าว 2 ทัพพีกับน่องไก่ตุ๋น 2 น่อง
ขนมปังราดชีส 1 แผ่น
หมูสะเต๊ะ 7 ไม้
ผัดผักบุ้ง 1 จาน ลูกชิ้น สะโพกไก่
ฝรั่ง 1ลูก
โค๊กไดเอท 2 กป
ชานมร้อน 1 แก้ว

รวมเมื่อคืนกับวันนี้
150+100+200+300+150+210+200+150+150=1610
มีไปเล่นวอลเลย์กับลูกนิดหน่อย..แต่ไม่ค่อยได้วิ่งอ่ะ..มีเหงื่อซึมๆ กระติ๊ดนึง น่าจะลบไปได้สัก 100
ผลงานวันนี้ก็ 1510

ไม่ได้เรื่องอีกละ..ล่ะสิ
นี่ขนาดห้ามใจไว้ทั้งวันนะเนี่ย..
ต๊ายแหน๋..ต๊ายแหน่

คราวหน้าไม่ซื้อทิ้งไว้ในตู้เย็นแล้ววว
ไม่งั้นวันนี้..คงประหยัดไปได้ 300 cal

แต่ของเค้าเหนียวนุ่มดีจังอ่ะเนอะ..เฉาก๊วยชากังราว

วันที่ 4 ของการลดน้ำหนัก
เหลือเวลาอีก 13 วัน..
เมื่อคืนชั่งน้ำหนักได้ 57.2

กำลังคิดอยู่ว่าจะใช้ยาช่วยดีมั้ย
ซื้อมาครั้งก่อนยังทานไม่หมดเลย
ช่วงก่อน..เห็นผลนะ..แต่ก็ได้แค่ช่วงเดียว
15 วัน..ลดได้จาก 57 ไป 54
แต่พอหยุดยา..มันก็ขึ้นมาวนแถวเดิมอีกภายใน 15 วันเหมือนกัน

ที่ซื้อเพราะเค้าอ้างอิง น้องหยาด..

เหลือเกือบ 2 แผง..ถ้าทานวันละเม็ด..ก็คงได้อีกสัก 15 วัน..ช่วงนี้ใจยังไม่หนักแน่นพอซะด้วย

อ่ะ..ชั่งใจแล้ว
เริ่มคืนนี้เลยละกันนิ
เสียดายของอ่ะ

เห็นหุ่นเธอ..แล้วมีกำลังใจขึ้นอีกหน่อย
รู้งี้..ดูก่อนเฉาก๊วยเย็น กับ ขนมปังทาชีส 2 แผ่นเมื่อกี้ดีกว่า..

ข้าวมันไก่ 1/2 ห่อ
กาแฟเย็น 2 แก้ว
โค๊กไดเอท 1 กระป๋อง
ข้าวขาหมู 1 จาน (เอาแต่เนื้อ ไม่หนังไม่มัน)
แถมกระดูกหมูอ่อนอีก 3 ชิ้น
เฉาก๊วยเย็น 1
ขนมปังทาชีส 2 แผ่น
ฝรั่ง 1/2 ลูก

ประมาณการ 180+300+300+400+100+200+50=1530

เช่อะ..ทำไมมันห่าง 800 จังง่ะ..

ว่าจะไล่ออกจากบ้าน..ก็เสียดาย
รีบกินซะให้หมด..แล้วจะเลิกซื้อแล้วววว...
อร่อยน่าโมโหเจรงๆ

รายการวันที่ 19 วันที่ 5 ของการลดน้ำหนัก อีก 12 วัน togo (รอบแรก)

ชักสูงอายุ..ไม่ได้เขียนรายการวันเดียวก็ชักลืมแล้ว
ข้าว 1 ทัพพี กับไก่ผัดซีอิ้วนิดเดียว
กาแฟเย็น 1
ดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์
ข้าว 1 ทัพพี กับหมูแดงหมูกรอบ
โป๊ยเกี้ยะเย็น
นอนเร็วอ่ะ..เลยไม่มีรอบดึก
รวมแล้วก็ซัก 150+300+400+300+150=1300 cal
ชั่งน้ำหนักตอนเย็นได้ 57.0

รายการวันที่ 20 วันที่ 6 ของการลดน้ำหนัก อีก 11 วัน togo (รอบแรก)

กาแฟเย็น 2
ก๋วยเตี๋ยวต้มยำซอย 26=1
เอ๊ะ..วันนี้ทำไมกินน้อยจัง

เมื่อวานก็ไม่ได้กินยาลดน้ำหนัก..ลืมอ่ะ
เดี๋ยวเอาเข้าปากสักหน่อย..พร้อมปลาเผาดีกว่า

งั้นรวมเลยละกันนิ..
300+250+250+200=1000



ต้องพยายามเปลี่ยนกาแฟเย็นใส่นมสด เป็น น้ำเปล่าให้ได้เลย..

รายการวันที่ 21 วันที่ 7 ของการลดน้ำหนัก อีก 10 วัน togo (รอบแรก)

คิดก่อน

แกงหมูราดข้าว ไข่ต้ม (เช้า 1 กลางวัน 1 เย็น 2 จานแบบเต็มๆ.. ชอบอ่ะ..อร่อยมั่ก)
กาแฟเย็น 1 แก้ว
คริสปี้ครีม 1 ชิ้น

เมนูวันนี้ไม่ยุ่งยาก..แต่แกงหม้อนึง มื้อดึกตักทีละนิดละหน่อย..เก็บกินซะหมดเกลี้ยงเลยอ่ะ

แคลอรี่..น่าจะสัก 300+300+600+300+250=1750

รายการวันที่ 22 วันที่ 8 ของการลดน้ำหนัก อีก 9 วัน togo (รอบแรก)

วันเวลามันวิ่งตลอด..
คนเรา..มันจะอยู่เฉยๆ ได้ไง..จริงมะ
จะทำอะไร..ก็รีบๆ ทำให้เสร็จซะ
เมื่อวานเช้า เห็นเลข 56 แล้วอ่ะ..วันนี้ยังไม่ได้ขึ้นตาชั่ง..
ต้องการ 55 ..
ต้องทำเป้าแรกให้สำเร็จสิ..
ไม่งั้นเป้าสองเป้าสามจะตามมาได้งัย


มื้อเช้ากับเที่ยง
ข้าวหมูแดง..แม่ทำ (กินแบบกลัวอ้วน)
กาแฟเย็น..(เนสซองนึง กาแฟไดเอทครึ่งซอง นมสดครึ่งนึง)

รายการวันที่ 23 วันที่ 9 ของการลดน้ำหนัก อีก 8วัน togo (เฟส1)

เหลืออีก 8 วัน ท่าจะไม่ถึงไหน..อะงิ..
ไอ้เราก็ว่าเราควบคุมใจตัวเองทั้งวัน..แต่เอาเข้าจริงแล้ว..ก็ยังทานจุกจิกทั้งวัน
เมื่อวันที่ 22 ปาร์ตี้นิดหน่อยกับเพื่อนๆ ..ก็ทานไปเรื่่อย และดริงค์ไปหลายกรึ๊บเหมือนกัน..นับแคลอรี่ไม่ถูก..เอาเป็นว่า รวมวันนั้นคงสัก 1600 ละกัน

ส่วนเมื่อวาน..เริ่ม bunch (ดูสิแค่นี้ก็ลืมแล้ว) แต่ไม่หนักนักหรอก..ต่อด้วยชาร้อน..แล้วก็ออกเดินทางไปทริปกับลูกข้างนอกบ้าน..แวะซื้อขนมปังไปชิ้นนึง กาแฟเย็น1 ข้าวกะเพราไข่ดาว 1 บาร์บีคิวหมู5ไม้ กลับบ้านทานข้าว1ทัพพี กับอาหารที่คุณสามีปรุงไว้รอ..อิอิ

รวมสัก 300+150+150+250+350+150+300=1650

รายการวันที่ 25 วันที่ 11 ของการลดน้ำหนัก อีก 6วัน togo (เฟส1)

ชั่งน้ำหนักก่อน
56.4
ยังไม่ได้เป้า..แต่ก็น้อยกว่าที่คิดไว้นิดหน่อย

bunch ด้วยข้าว1ทัพพีกับปลาผัดคึ่นช่าย..
กำลังจะตามด้วยกาแฟเย็นสักหน่อย..หรืออาจเป็นชาร้อนสักถ้วย..

ตกลงเลือกเป็นชาร้อน
แก้วมังกร 1/2ลูก
โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าว1
ข้าว1 ทัพพี กับปลา
กล้วยน้ำหว้า1

รวม 250+150+50+100+300+50= 900
โอ๊ะ..เป็นวันแรกที่ไม่ถึงพัน ลืมไรป่ะเนี่ย
ชั่งน้ำหนักรอบดึกหน่อยดีกว่า
อึ๋ม..57.8
หวังว่าคงหนัก..น้ำ..นะ

55 ตามเป้าสิ้นเดือนนี้
เต็มที่คงได้แค่ช่วงเช้าอ่ะ
เดี๋ยวนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
เมื่อวานแค่ไปปีนบันไดชึ้นวัดอรุณ วันนี้เมื่อยหน้าขาสุดๆ..เดินลงบันไดงี้ต้องเกร็งอ่ะ
คงเป็นเพราะเว้นช่วงออกกำลังเป็นเดือน
พรุ่งนี้หาเรื่องแก้ปสด. แล้วก็ลดน้ำหนัก ซ้ำสักหน่อยดีกว่า. ยกขาไม่ขึ้นเลย.. แง

รายการวันที่ 25 วันที่ 12ของการลดน้ำหนัก อีก 6วัน togo (เฟส1)
สตาร์บัคส์ วนิลาปั่น 1/2 แก้ว
ข้าว กับผัดวุ้นเส้น กับไก่ผัดเม็ดมะม่วง จานใหญ่มั่ก
เย็นตาโฟ
ข้าว กับไข่ผัดหัวหอม กับผัดผักกะหล่ำ
150+350+200+250= 950

รายการวันที่ 26วันที่ 13 ของการลดน้ำหนัก อีก 5วัน togo (เฟส1)
น้ำหนักเมื่อเช้า 56.2
อาหารเช้า ไข่ 1ฟอง ขนมปัง 1 แผ่น กาแฟไดเอท 1

เมื่อคืนยังนอนดึกไปหน่อย..เกือบตี 1 เหมือนกัน..อ่านหนังสือเรื่อยเปื่อยไปหน่ะ..

วันนี้วานลูกมาปลุก..วนรถไปส่งรถไฟฟ้า ลูกไปโรงเรียนวันแรกของเทอมใหม่..ปิดมา 1 เดือน..เร็วจริง..

ได้ที..ถือเป็นฤกษ์สำหรับการตื่นเช้ารอบใหม่..เค้าบอก..อย่านอนตื่นสาย..อย่าอายทำกิน..ลองยึดไว้ปรับตัวเองสักพัก..

นอนไป 5 ชั่วโมงครึ่ง..จริงๆ แล้วได้อีกสักชั่วโมงก็ดีอะสิ..ยังรู้สึกขาดอยู่หน่อยๆ ..คืนนี้จะลองนอนสัก 5 ทุ่ม..เพราะถ้าได้สัก 7 ชั่วโมง ..น่าจะสดชื่นกว่า..

สรุปเมื่อวานนี้
อาหารเช้า ไข่ 1ฟอง ขนมปัง 1 แผ่น กาแฟไดเอท 1
อาหารเที่ยง เส้นเล็กต้มยำ 1 โกโก้เย็น
อาหารเย็น ข้าวคลุกฟักทองกับผัดผักกาดขาว น้ำมังคุด ไส้กรอกไมโครเวฟ
250+200+250+300+250+200+250=1700



วันที่ 27วันที่ 14 ของการลดน้ำหนัก อีก 4วัน togo (เฟส1)
น้ำหนักตอนเช้า 56.4
ข้าวกับฟักทองถ้วยนึง กาแฟไดเอท 2 ซองกับนมสด200cc

ต่อด้วย
มื้อเที่ยง กับอุด้งหมูสามชั้นจากญี่ปุ่นแท้ๆ เมืองโอกินาวา กับแพนเค็กไส้คัสตาร์ด
มื้อเย็น เป็นข้าวกับแกงเขียวหวานไก่ กับหมูแดง กับฝรั่ง 1ลูก กับขนมปังจิ้มสังขยานิดหน่อย กับน้ำมังคุด

น่าจะรวมได้ 250+350+350+300+350+250+50+50=1950

วันนี้
วันที่ 28วันที่ 15 ของการลดน้ำหนัก อีก 3วัน togo (เฟส1)
ท่าจะล้มเหลว..แง่ะ
ขนมปังเนยสดชิ้นเล็ก 2 กาแฟ 1
ข้าวหมูแดง 1 กาแฟเย็น 1 สาหร่าย 2ห่อ

วันที่ 30 ..เหลือพรุ่งนี้อีกวัน
ท่าจะไม่ได้เรื่อง
ความตั้งใจ..มันไม่ค่อยจริงจังอ่ะ..ถ้าสอบก็คงเกือบตก
เมื่อเช้าวัดได้ 56.4
คงไม่ได้เห็นเลข 55 อ่ะ
ไม่เม้าท์แล้วดีกว่า
เบื่อออ..
รอพบกับตัวเอง หน้าใหม่ละกัน

31 แล้วอ่ะ
ไม่ถึงไหนเลย
ขึ้นหน้าใหม่ดีก่า