Bloggang.com : สมาชิกหมายเลข 5865041 - อายุ 40+ แคลเซียม ดีกับ กระดูก จริง หรือ Calcium อันตราย?

อายุ 40+ แคลเซียม ดีกับ กระดูก จริง หรือ Calcium อันตราย?

อายุ 40+ แคลเซียม ดีกับ กระดูก จริง หรือ Calcium อันตราย?

แคลเซียม ดีกับ กระดูก จริง หรือ Calcium อันตราย? เพื่อนๆหลายๆคน คงได้ยินคำว่า Calcium ว่าสามารถช่วยในการบำรุงกระดูกได้ผลจริง หรือว่า Calcium มีผลเสียต่อร่างกาย ลำไส้ วันนี้เราจะเคลียร์ปัญหากันกับเรื่อง Calcium ดีกับกระดูก หรือให้โทษมากกว่า

แคลเซียม ดีกับ กระดูก

Calcium คืออะไร?

จริงๆแล้ว แคลเซียมคือ แร่ธาตุ ที่พบโดยทั่วไป ซึ่งใน 99% ของแคลเซียมของมนุษย์ จะอยู่ที่กระดูก และฟัน นอกจากนี้แล้ว ตัว Calcium คือสารที่จำเป็นต่อเซลล์ ในร่างกายของมนุษย์ จะมีการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อร่างกาย มากมาย หลากหลายชนิด เพื่อใช้ในการควบคุมสมดุลของแคลเซียม ให้ระดับแคลเซียมที่มีอยู่ในเลือด มีอย่างพอดี ให้เกิดการนำไปใช้ให้เซลล์ภายในอวัยวะของร่างกาย ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งรวมถึงกระดูก

Calcium บำรุงกระดูก

ร่างกายของคนเราจะสร้างแคลเซียมเองไม่ได้

ถึงแม้ว่า แคลเซียม จะมีในร่างกายของคนเรา แต่ทว่าร่างกายนั้นไม่สามารถที่จะทำการสังเคราะห์ตัวแคลเซียมเองได้ มนุษย์มีความจำเป็นต้องการแคลเซียม จึงต้องรับแคลเซียมผ่านการทานผัก ผลไม้ เมนูอาหาร ผ่านการทาน นำไปใช้ในการดูดซึมผ่านลำไส้เล็ก

ซึ่งหากพูดถึงการดูดซึมได้นั้น แคลเซียมประเภทปกติตามท้องตลาดทั่วๆไป ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ สามารถดูดซึมนำไปใช้ได้เพียง 20-25% เท่านั้น เหมือนกับว่า กินแคลเซียมที่ 100 เมื่อดูดซึมจะเหลือเพียง 20 - 25 เท่านั้น และส่วนที่เหลือจะขับออกจากร่างกาย มาเป็นอุจจาระ เพราะเป็น Calcium ชนิดที่ดูดซึมไม่ดี กินแล้วท้องเสีย เช่นนมจากสัตว์ 4 ขา (สำหรับคนเอเซียส่วนมากจะแพ้นมวัว กินแล้วท้องอืด อันตรายกับลำไส้)

Calcium

Calcium VS กระดูก

Calcium บำรุงกระดูก จำเป็นอย่างไร ตัวแคลเซียมนั้น จะมีการดูดซึมจากโพรงลำไส้ แล้วเข้าไปสู่กระแสเลือด ซึ่งเลือดก็จะนำไปใช้งานผ่านอวัยวะต่างๆ รวมถึงใช้แคลเซียมกับกระดูกด้วย เพราะว่ากระดูกคืออวัยวะที่มีชีวิต กระดูกเป็นเนื้อเยื่อที่จำเป็นต้องใช้เลือดนำสารอาหารต่างๆ รวมถึงออกซิเจน ซึ่งยังมีเส้นประสาท รวมถึงฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมการทำงาน และในส่วนของกระดูกมีการสร้างขึ้นตั้งแต่เราอยู่ในท้องแม่ เมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูก หรือความหนาแน่น จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนถึงวัย 25 - 30 ปี เป็นช่วงเวลาแห่งวัย ที่มีมวลกระดูกสูงมากที่สุด แม้จะไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงทันทีก็ตาม และจากนั้นเมื่ออายุ 40+ มวลกระดูก จะลดลงไปเรื่อยๆ สวนทางกับอายุที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น ดังนั้น เราจำเป็นต้องดูแลให้กระดูกมีความแข็งแรง จะได้ห่างไกลจากโรคกระดูกบาง หรือกระดูกพรุน

เมื่อมวลกระดูกดี...อาการปวดข้อเข่าก็ดีตาม

อายุ 40+ ก็ถึงเวลา ที่ร่างกายต้องได้รับปริมาณ Calcium ที่เหมาะสม ทั้งในวัยรุ่น หรือผู้สูงวัย ควรได้รับ Calcium ปริมาณ 800-1,000 mg ต่อวัน เมื่อได้แคลเซียมที่เพียงพอ ความหนาแน่นของกระดูกก็จะแข็งแรง เมื่ออายุ 30+ ควรเริ่มหาแคลเซียมเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้กับกระดูก เพราะหากกระดูกแข็งแรง ข้อเข่าก็ดี นอกจากนี้แล้วแคลเซียมยังดีกับฟัน และ การเต้นของหัวใจมนุษย์ การแข็งตัวของเลือด เสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพดีมากยิ่งขึ้น

9 / 9 / 2563
ขอบคุณที่มา https://www.thailandherbstore.com/แคลเซียม-ยี่ห้อไหนดีสุด/

Create Date : 09 กันยายน 2563
Last Update : 9 กันยายน 2563 1:27:39 น.
Counter : 820 Pageviews.

0 comments