คอลลาเจน โรคข้อเสื่อม กินคอลลาเจนแบบไหนดี คอลลาเจนสายสั้นดีไหม

คอลลาเจน โรคข้อเสื่อม กินคอลลาเจนแบบไหนดี คอลลาเจนสายสั้นดีไหม

คอลลาเจน โรคข้อเสื่อม กินคอลลาเจนแบบไหนดี คอลลาเจนสายสั้นดีไหม Collagen หรืออาหารเสริมที่มีคอลลาเจน กลายเป็นคำค้นหายอดนิยม และออกรายการทีวีต่างๆมากมายหลายรายการ คอลลาเจนอาหารเสริม ทั้งยังมีความเชื่อหลายมากมาย ที่อาจผิดเพี่ยนไปบ้างเกี่ยวกับคอลลาเจน อาจเกิดขึ้นเพราะคำโฆษณาตามตลาดเช่นกินคอลลาเจนทำให้ขาวขึ้นได้ หรือทาครีมคอลลาเจนได้ผลดี

คอลลาเจน คืออะไร?

คอลลาเจน คือ ส่วนประกอบที่มีอยู่ภายในร่างกาย หรือเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งจะเป็นองค์ประกอบหลักๆ ในส่วนของผิวหนัง เส้นผมหรือ ขน ที่มีส่วนในการช่วยทำให้ผิวหนังคงความเต่งตึง เหมือนก้นเด็ก มีความยืดหยุ่นเรียบเนียน รูขุมขนมีความกระชับ ที่สำคัญ ในคอลลาเจนยังเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่มีอยู่ในกระดูกกระดูกอ่อน ในผู้ป่วย โรคข้อเข่าเสื่อม จึงมีการใช้คอลลาเจนไม่ว่าจะแบบฉีดคอลลาเจนที่หัวเข่า หรือเลือกคอลลาเจนแบบกิน นอกจากนี้ยังช่วยคนที่มีกระดูกบางหรือกระดูกเปราะ

คอลลาเจน โดยปกติจะเป็นสิ่งที่ร่างกายของเรา จะสามารถสร้างขึ้นเองได้ อีกทั้งยังได้รับจากการทานอาหารที่มีคอลลาเจน มีการค้นพบว่า ผู้คนที่อายุ 30+ คอลลาเจนจะเริ่มเสื่อมสภาพ หรือถูกทำลายโดยมลพิษ ความเครียด และอื่นๆ ทำให้เกิดผิวเหี่ยวย่น หน้าหมองคล้ำ มีรูขุมขน ปวดข้อเข่า และมีเล็บ ผม ที่ไม่แข็งแรงได้

สาเหต และปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของสาวๆได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอ

อายุมากขึ้น 30+ ผู้สูงอายุ คอลลาเจนเริ่มลดน้อยลง
รังสี ยูวี จากแสงแดด
เกิดจากความเครียด
เพราะว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ
ผู้ที่ชอบสูบบุหรี่ เป็นประจำ
สาวๆที่ รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่


ผลกระทบของสาวๆที่ขาดคอลลาเจน

อาจทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง
รูขุมขนกว้าง ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย
กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ
ปวดข้อเข่า โรคข้อเสื่อม

การใช้ของคอลลาเจน

ผลิตภัณฑ์เวชสำอาง (ครีมบำรุงผิว, สบู่)
คลินิกเสริมความงาม
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม (คอลลาเจนรูปแบบเม็ด, ผง, หรือคอลลาเจนที่เป็นเครื่องดื่มพร้อมทาน)
ด้านการแพทย์ (การฉีดคอลลาเจน หรืออาจเป็นในลักษณะของผิวหนังเทียมรักษาแผลไฟไหม้, เพื่อใช้ในการรักษาโรคข้อเสื่อม)

Collagen คอลลาเจน หาได้จากที่ไหนบ้าง?

โดยปกติแล้ว ร่างกายของมนุษย์นั้นสามารถสร้างได้เอง
ได้จากอาหาร  ผักผลไม้บางชนิด ที่มีคอลลาเจน เช่นในปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลาแซลมอน ผักใบเขียวเช่น ผักปวยเล้ง ผักโขม คะน้า บล็อคโคลี่ ผักต่างๆ รวมถึงปลาทูน่า ปลาทู สาหร่ายทะเล เห็ดบางชนิด เป็นต้น

อาหารเสริมคอลลาเจน ปกติจะสกัดมาจาก กระดูกอ่อนปลาฉลาม หนังปลา เกล็ดปลา ปลาทะเลน้ำลึก หนังวัว หนังหมู กระดูกวัว หรือได้จากพืชเป็นต้น

คำแนะนำเกี่ยวกับการกินคอลลาเจน

คอลลาเจนสายสั้น ตาม อย.กำหนด มีการแนะนำให้ทานต่อวันในปริมาณ 5,000-7,000 มิลลิกรัม/ต่อหนึ่งวัน หรือกินได้มากกว่านี้แต่ไม่ควรเกิน 10,000 มิลลิกรัม/ต่อหนึ่งวัน
สาวๆ อายุ 30+ ควรเลือกกินคอลลาเจนสายสั้น (Hydrolyzed collagen) เนื่องจากเป็นคอลลาเจนที่ดูดซึมได้ดีกว่าแบบคอลลาเจนสายยาว หรือเลือกคอลลาเจนที่มี VitaminC ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างประสิทธิภาพการดูดซึมที่ดี

วิธีรักษาคอลลาเจน ในร่างกายมีอะไรบ้าง

ทาครีมกันแดด หรือหลีกเลี่ยงแสงแดด
นอนให้ไว อย่าเครียดหรือเครียดให้น้อยลง
นอนให้ครบ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพอย่างเพียงพอ
กินอาหารที่มีคอลลาเจน หรือวิตามินซี และควรกินให้ครบ 5 หมู่
ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

ขอบคุณ ข้อมูล : 10 รีวิว คอลลาเจน ญี่ปุ่น คอลลาเจน เกาหลี ยี่ห้อไหนดีที่สุด 2563

Create Date : 16 สิงหาคม 2563 Last Update : 16 สิงหาคม 2563 13:54:38 น. Counter : 684 Pageviews.		0 comments
Share Tweet