|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
เห็นผลแล้วจ้า...
พอดีเมื่อหลายเดือนก่อนอ่านหนังสืออยู่เล่มหนึ่งว่าถ้าอายุ 35 อัพควรปฏิบัติอย่างไร เลยจำมาใช้บ้าง
มีข้อปฎิบัติอย่างนี้
1.เช็คสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูกกับมะเร็งเต้านม ตรวจแล้วปกติค่ะ..โล่งอก ตอนแรกกลัวเป็นเบาหวานเพราะพ่อเป็นเบาหวานค่ะ
2.เริ่มทานผักกับผลไม้ให้มากขึ้นโดยเฉพาะผักพื้นบ้านจะมากด้วยประโยชน์และไม่มียาฆ่าแมลง พยายามทานปลามากกว่าหมูและเนื้อ ลดอาหารหวาน ลดกะทิ ลดอาหารมัน
3.ดื่มนมแคลเซียมสูง (แบบไขมันต่ำ)
4.ทานอาหารเสริมได้แก่ วิตามินซี วิตามินรวม พริมโรส น้ำมันปลาที่มีโอเมก้าสูง แคลเซียมเม็ด
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
6.ล้างหน้าให้สะอาด ทาครีมบำรุงเสมอ และที่สำคัญต้องทาครีมกันแดดทุกวันข้อนี้สำคัญสุดๆถ้าขี่รถจักรยานยนต์ควรใส่หมวกกันน็อกแบบมีกระจกปิดหน้า(ไม่งั้นหน้าแก่เร็วแน่นๆทั้งแดดทั้งลม)
เริ่มปฎิบัติตามมาหลายเดือนแล้วรู้สึกเห็นผลนะ ร่างกายแข็งแรงขึ้นไม่เจ็บข้อเท้าและส้นเท้าแล้วแถมหน้าขาวใสปิ๊ง...อ่อนกว่าวัย(อันนี้สามีและเพื่อนชม)อีกหน่อยถ้าฝึกลงรูปในบล็อกได้จะมีภาพบีฟอร์ แอนด์ อาฟเตอร์ มาให้เห็นแล้วร้องดังๆว่า อุ๊!แม่!เจ้า ฮ่าๆคนหรือหมูแน่
| Create Date : 15 มีนาคม 2554 |
| Last Update : 15 มีนาคม 2554 23:28:58 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 463 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: bigeye (tewtor  ) วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:17:49:09 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
