rugdongdung1
Group Blog
 
All Blogs
 
ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ

10 ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

อย่างที่เราทราบ ๆ กันดีนะครับว่า การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ที่คนเราทุกคนควรจะนอนให้เพียงพอ แต่สำหรับคนที่นอนไม่ค่อยจะพอสักเท่าไหร่ แล้วอยากจะงีบหลับสักเล็กน้อยบ้างนั้น เราสนับสนุนให้งีบบ้างนะครับ เพราะทางเว็บไซต์ mensxp.com ได้บอก 10 ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ ซึ่งประโยชน์ทั้ง 10 ว่านั้นจะมีอะไรบ้าง เราลองมาดูไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าครับ

1. ลดความเครียดได้

          ไม่ว่าคุณจะฟุบงีบบนโต๊ะ หรือจะได้นอนแบบจริง ๆ จัง ๆ นั้น จะถือเป็นเวลาที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างสบายทีเดียว โดยมีผลวิจัยทางการแพทย์ออกมาระบุว่าการงีบเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ด้วย

2. ก่อให้เกิดการตื่นตัวในการทำงาน

          นักวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 20 นาทีหลังจากที่เราตื่นมาแล้ว 8 ชั่วโมงจะช่วยเสริมพลังให้ตัวเราได้ดีกว่าการนอนต่ออีก 20 นาทีในตอนเช้า ซึ่งนี่ล่ะ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และผลักดันให้พร้อมทำงานหรือสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบได้ดีมากขึ้น

10 ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ

3. เพิ่มความจำได้เยอะเลยล่ะ

          ตามข้อมูลระบุว่า การงีบในช่วงกลางวันจะช่วยเพิ่มในเรื่องของความจำให้กับสมองได้ดีเพิ่มขึ้นมาก ๆ แถมสิ่งต่าง ๆ ที่จดจำนั้นก็จะจำได้อย่างรวดเร็วและมีความแม่นยำกว่าที่เคยมาก ๆ อีกต่างหาก

4. เป็นผลดีต่อหัวใจ

          จากการวิจัยพบว่า การงีบหลับในช่วงระหว่างวัน จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจโดยเฉพาะในหนุ่ม ๆ ที่มีสุขภาพดี ผลงานวิจัยดังกล่าวได้ศึกษาจากผู้คนกว่า 23,681 คนในประเทศกรีซ ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจตีบ เส้นโลหิตสมองแตกหรือมะเร็ง ซึ่งจากการวิจัยดังกล่าวก็ได้ผลสรุปออกมาว่า หากมีการงีบหลับอย่างน้อยสัก 20-30 นาที จะลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 37% เลยทีเดียว

5. เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้น

          องค์การนาซา (NASA) เคยทำการวิจัยมาว่า การงีบหลับช่วยเพิ่มความสามารถด้านการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้นกว่า 40% โดยทดลองให้อาสาสมัคร 1,000 คน ทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก นี่เองเลยทำให้ความจำของพวกเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้งีบหลับ

10 ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ

6. เกิดแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย

          อีกหนึ่งประโยชน์ที่มาพร้อม ๆ กับการงีบหลับก็คือ เรื่องของการเพิ่มแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย โดยจากข้อมูลทางการแพทย์บอกไว้ว่า การงีบหลับก่อนไปออกกำลังกาย ช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งได้เร็วและได้ระยะทางที่ไกลกว่าเดิม แถมยังทำให้สภาพจิตใจรู้สึกสดชื่นมากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน

7. ช่วยให้สมองโลดแล่น

          นอกจากเรื่องของความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะทำได้ดีมากขึ้นแล้ว หากใครที่ต้องทำงานหรือต้องใช้ความคิดในการสร้างสรรค์งานอยู่เสมอล่ะก็ การงีบหลับจะช่วยได้มากทีเดียว ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็เป็นผลมาจากการที่สมองได้พักผ่อนไปนั่นเอง ซึ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมา สมองก็พร้อมที่จะใช้งานและพร้อมที่จะคิดไอเดียใหม่ ๆ ออกมาเสมอด้วยนั่นเอง

8. เกิดความกระตือรือร้น

          นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยชิคาโก้ ได้ศึกษาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายกับวัยรุ่นหนุ่ม 11 คนพบว่า ใครที่นอนเพียงแค่ 4 ชั่วโมงต่อวันนั้น จะมีอาการอิดโรยอย่างเห็นได้ชัด แต่เมื่อมีการงีบหลับสักแค่ 20 นาที อาการอิดโรยต่าง ๆ ก็หายไปซะดื้อ ๆ แถมยังช่วยให้มีแรงไปทำสิ่งอื่น ๆ ได้เหมือนกับคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพออีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ดี จากอาการต่าง ๆ ที่บอกว่าหายไปนั้นจะหายไปเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น จะไม่เกิดความกระตือรือร้นไปตลอดทั้งวันแต่อย่างใด

10 ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ

9. ช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ

          ใครที่กำลังประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ ก็อย่าเพิ่งกังวลมากจนเกินไปนัก เพราะเพียงแค่คุณลองหาเวลาสัก 20 นาทีเพื่อให้ได้งีบบ้าง ก็จะช่วยทดแทนเรื่องของการพักผ่อนได้ดีพอควร อาจจะเป็นการงีบหลับช่วงสั้น ๆ ในเวลากลางวัน ก็ช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ดี อย่าได้ทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัย หากแต่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการพักผ่อนเสียใหม่ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า

10. สุขภาพดีขึ้นไม่น้อย

          ทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า การงีบหลับนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาล อันจะเห็นได้จากการส่งผลดีต่อ การทำงานของหัวใจ ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยซ่อมบำรุงเซลล์ต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้นด้วย ซึ่งหากใครที่มองว่าการงีบไม่ใช่เรื่องที่ดี ลองหันมางีบหลับบ้าง แล้วจะพบว่ามีหลาย ๆ อย่างที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นจริง ๆ

แม้ว่าเรื่องของ "การงีบหลับ" จะมีประโยชน์และผลดีมากมายขนาดนี้ แต่การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ถือเป็นสิ่งจำเป็นที่จะส่งผลดีต่อร่างกายคนเราซะมากกว่า ส่วนเรื่องของการงีบหลับนั้น ก็นำมาปรับใช้ตามความเหมาะสมของการใช้ชีวิตของแต่ละคน ก็จะยิ่งช่วยเสริมผลดีให้แก่ร่างกายเพิ่มขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้น คุณควรงีบหลับเพียงแค่ 15-20 นาทีต่อวันเท่านั้น ประโยชน์ดี ๆ เหล่านี้ถึงจะทำงานได้อย่างได้ผล หากงีบหลับมากไปว่านั้น นอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้ว ยังอาจจะส่งผลต่อหน้าที่การงานคุณเข้าอย่างจังเลยก็ได้!!


Create Date : 30 มิถุนายน 2555
Last Update : 30 มิถุนายน 2555 0:42:23 น. 4 comments
Counter : 747 Pageviews.
Share

 
#BEST SALE HAIER CPRD12XC7 12000 BTU PORTABLE AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE ZOELLER M267 WASTE MATE SEWAGE PUMP 12 HORSEPOWER 115V IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH 1575A FOAM RUBBER CUTTER IN BEST PRICE #BEST SALE HITACHI C12RSH 15 AMP 12 INCH SLIDING COMPOUND MITER SAW IN BEST PRICE #BEST SALE FLOTEC FP5172 1 12 HP SELF PRIMING HIGH CAPACITY SPRINKLER PUMP IN BEST PRICE #BEST SALE POULAN PRO PPWT60022 22 INCH 190CC BRIGGS STRATTON 625 SERIES GAS POWERED WHEELED STRING TRIMMER IN BEST PRICE #BEST SALE FIELDPIECE HEATED DIODE REFRIGERANT LEAK DETECTOR SRL8 IN BEST PRICE #BEST SALE SOLAR ATTIC FAN IN BEST PRICE #BEST SALE YAMAHA EF1000IS 1000 WATT 50CC OHV 4 STROKE GAS POWERED PORTABLE INVERTER GENERATOR IN BEST PRICE #BEST SALE SPRING GARDENER GABLE GREENHOUSE 6 FEET X 8 FEET X 7 FEET IN BEST PRICE #BEST SALE AVANTI RA751WT 7 5 CU FT TOP FREEZER REFRIGERATOR IN BEST PRICE #BEST SALE HAIER 7 1CF CHEST FREEZER WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE NEWAIR AW 210ED NEWAIR THERMOELECTRIC WINE COOLER IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA 2012NB 12 INCH PLANER IN BEST PRICE #BEST SALE MILWAUKEE 5625 20 15 AMP 3 12 HORSEPOWER FIXED BASE VARIABLE SPEED ROUTER IN BEST PRICE #BEST SALE AMERICAN STANDARD 2002 014 020 CHAMPION 4 RIGHT HEIGHT ELONGATED TWO PIECE TOILET WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE INTEX 54957EG 18 FOOT BY 52 INCH ULTRA FRAME POOL SET IN BEST PRICE #BEST SALE KRAUS KBU23 32 INCH UNDERMOUNT 7030 DOUBLE BOWL 16 GAUGE KITCHEN SINK STAINLESS STEEL IN BEST PRICE #BEST SALE HUSQVARNA XT722FE 22 INCH 173CC KOHLER XT 7 3 N 1 VARIABLE SPEED FWD SELF PROPELLED LAWN MOWER IN BEST PRICE #BEST SALE LIFETIME 7 FEET X 4 5 FEET STORAGE SHED 60057 IN BEST PRICE #BEST SALE MILWAUKEE 5625 20 15 AMP 3 12 HORSEPOWER FIXED BASE VARIABLE SPEED ROUTER IN BEST PRICE 2 #BEST SALE MOEN 7175CSL LEVEL ONE HANDLE HIGH ARC PULLDOWN KITCHEN FAUCET CLASSIC STAINLESS IN BEST PRICE #BEST SALE GARDENA 4025 U 15 INCH 25 VOLT 3 2 AMP LITHIUM ION CORDLESS PUSH REEL LAWN MOWER IN BEST PRICE #BEST SALE ETQ PG30P11 3500 WATT 7 HP 208CC 4 CYCLE OHV PROPANE POWERED PORTABLE GENERATOR IN BEST PRICE #BEST SALE PORTER CABLE 7800 4 7 AMP DRYWALL SANDER IN BEST PRICE


โดย: rugdongdung1 วันที่: 30 มิถุนายน 2555 เวลา:0:44:09 น.  

 
#BEST SALE MAKITA BBX7600 COMMERCIAL GRADE 75 6CC 4 STROKE GAS POWERED 195 MPH BACKPACK BLOWER IN BEST PRICE #BEST SALE BROAN QS230SS ALLURE II 30 INCH UNDER CABINET RANGE HOOD STAINLESS STEEL IN BEST PRICE #BEST SALE MILWAUKEE 1854 1 10 AMP 34 INCH DRILL IN BEST PRICE #BEST SALE SENTRYSAFE 6000 17 14 BY 23 14 BY 28 INCH FIRE SAFE 2 DRAWER INSULATED VERTICAL FILE LIGHT GRAY IN BEST PRICE #BEST SALE TOTO SW50201 B100 WASHLET COTTON WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE RADEX RD1706 RADIATION DETECTOR IN BEST PRICE #BEST SALE GARAGE GATOR GGR220 220 POUND CAPACITY RESIDENTIAL MOTORIZED STORAGE SYSTEM IN BEST PRICE #BEST SALE LOREX LW2711 WIRELESS VIDEO MONITORING SYSTEM IN BEST PRICE #BEST SALE AMERICAN STANDARD 2386 010 020 CADET 3 RIGHT HEIGHT ELONGATED TWO PIECE TOILET IN BEST PRICE #BEST SALE BRONDELL S1000 EW SWASH 1000 ADVANCED BIDET ELONGATED TOILET SEAT WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE HITACHI CG24EKSL 23 9CC 2 STROKE GAS POWERED STRAIGHT SHAFT COMMERCIAL GRADE GRASS TRIMMER BRUSH CUTTER IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH MRC23EVSK MODULAR ROUTER SYSTEM IN BEST PRICE #BEST SALE KOKOLS ALUMINUM SHOWER TOWER PANEL IN BEST PRICE #BEST SALE HAIER 7 1CF CHEST FREEZER WHITE IN BEST PRICE 2 #BEST SALE DELTA 554LF RB VICTORIAN SINGLE HANDLE CENTERSET LAVATORY FAUCET VENETIAN BRONZE IN BEST PRICE #BEST SALE MINKA AIRE F517 WH 52 CONCEPT I WHITE CEILING FAN IN BEST PRICE #BEST SALE MODERN CHANDELIER RAIN DROP CHANDELIERS BRAND NEW H31 X W39 X L10 IN BEST PRICE #BEST SALE FINGERTEC TA300 DESKTOP TIME CLOCK AND ATTENDANCE FINGERPRINT TERMINAL TOTALLY PORTABLE FOR ON THE GO TRAINING CENTERS TRADE SHOWS AND CONSTRUCTION WORKERS IN BEST PRICE #BEST SALE HITACHI DH38YE2 1 12 INCH SPLINE SHANK ROTARY HAMMER IN BEST PRICE #BEST SALE INCRA MITER5000 MITER 5000 TABLE SAW MITER GAUGE IN BEST PRICE #BEST SALE DELONGHI PACN120E PINGUINO N SERIES 12000 BTU AIR TO AIR PORTABLE AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA UC4030A COMMERCIAL GRADE 16 INCH 15 AMP ELECTRIC CHAIN SAW IN BEST PRICE #BEST SALE GROHE 33 330 001 EURODISC DUAL PULL OUT SPRAY KITCHEN FAUCET STARLIGHT CHROME IN BEST PRICE #BEST SALE HANSGROHE ALLEGRO E GOURMET PULL DOWN KITCHEN FAUCET IN BEST PRICE #BEST SALE DELTA 34 976 DELUXE UNIGUARD TABLE SAW BLADE GUARD IN BEST PRICE


โดย: rugdongdung1 วันที่: 30 มิถุนายน 2555 เวลา:0:44:38 น.  

 
#BEST SALE INTEX 18 FEET BY 10 FEET BY 42 INCH OVAL FRAME POOL SET IN BEST PRICE #BEST SALE 3 PACK FOSCAM FI8910W WIRELESSWIRED PAN TILT IPNETWORK CAMERA IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA BBX7600 COMMERCIAL GRADE 75 6CC 4 STROKE GAS POWERED 195 MPH BACKPACK BLOWER IN BEST PRICE 2 #BEST SALE HYUNDAI HWP552 2 INCH 5 12 HP GAS POWERED WATER PUMP IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA BDF452HW 18 VOLT COMPACT LITHIUM ION CORDLESS 12 INCH DRIVER DRILL KIT IN BEST PRICE #BEST SALE TOM BROWN TRACKER GRAY MICARTA HANDLE BLACK BLADE KYDEX MODEL TBT 010 IN BEST PRICE #BEST SALE PRECISION PRODUCTS 25 GALLON 12 VOLT TRAILING SPRAYER TCT25 IN BEST PRICE #BEST SALE HONEYWELL 5107 LARGE STEEL SECURITY SAFE 2 66 CUBIC FEET IN BEST PRICE #BEST SALE STABILA 36548 48 INCH ELECTRONIC DUST AND WATERPROOF IP65 TECH LEVEL IN BEST PRICE #BEST SALE 4 BLACK BERKEY REPLACEMENT FILTERS 4 PF 2 FLUORIDE FILTERS IN BEST PRICE #BEST SALE ETQ TG32P12 4000 WATT 7 HP 207CC 4 CYCLE OHV GAS POWERED PORTABLE GENERATOR IN BEST PRICE #BEST SALE TEMPO 508S WIRE FINDER MINI LOCATOR IN BEST PRICE #BEST SALE KOHLER K 692 0 CLAIRETTE KITCHEN SINK FAUCET WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE DELONGHI PACN120E PINGUINO N SERIES 12000 BTU AIR TO AIR PORTABLE AIR CONDITIONER IN BEST PRICE 2 #BEST SALE MILWAUKEE 2662 22 18 VOLT M18 12 INCH HIGH TORQUE IMPACT WRENCH IN BEST PRICE #BEST SALE HAIER ESA412K 12000 BTU ROOM AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE DUSTLESS TECHNOLOGIES 16006 16 GALLON DUSTLESS WETDRY VACUUM IN BEST PRICE #BEST SALE MULTIPURE AQUAVERSA MP750SB CARBON BLOCK UNDER SINK WATER FILTER INCLUDES FAUCET IN BEST PRICE #BEST SALE FRIGIDAIRE FFPT10F3MW 9 9 CU FT TOP FREEZER APARTMENT SIZE REFRIGERATOR WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE FLUKE NETWORKS MS2 KIT MICROSCANNER2 PROFESSIONAL KIT IN BEST PRICE #BEST SALE GENERAC 5793 IX2000 2000 WATT 126CC 4 STROKE OHV GAS POWERED PORTABLE INVERTER GENERATOR IN BEST PRICE #BEST SALE HANSGROHE 27474001 RAINDANCE DOWNPOUR AIR SHOWERHEAD 10 INCH CHROME IN BEST PRICE #BEST SALE FESTOOL RO 90 DX ROTEX SANDER IN BEST PRICE #BEST SALE TOTO SW844 01 WASHLET E200 ELONGATED FRONT TOILET SEAT COTTON WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE JOHN LOUIS HOME JLH 522 STANDARD 12 INCH DEPTH CLOSET SHELVING SYSTEM HONEY MAPLE IN BEST PRICE


โดย: rugdongdung1 วันที่: 30 มิถุนายน 2555 เวลา:0:45:01 น.  

 
#BEST SALE FACTORY RECONDITIONED BOSTITCH UN66C 1 1 14 TO 2 12 INCH COIL SIDING NAILER IN BEST PRICE #BEST SALE MOSQUITO MAGNET MM3200 INDEPENDENCE MOSQUITO TRAP IN BEST PRICE #BEST SALE FESTOOL RO 90 DX ROTEX SANDER IN BEST PRICE 2 #BEST SALE RHEEM 42VR40 40F HIGH EFFICIENCY NATURAL GAS WATER HEATER 40 GALLON IN BEST PRICE #BEST SALE HUSQVARNA CONSTRUCTION PRODUCTS 966433401 K 760 14 INCH CUT OFF SAW IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA LXDT01 18V CORDLESS BRUSHLESS IMPACT DRIVER IN BEST PRICE #BEST SALE BLANCO 511 652 DIAMOND SUPER SINGLE BOWL KITCHEN SINK ANTHRACITE FINISH IN BEST PRICE #BEST SALE TAP MASTER TMAFC ARTESIAN FULL CONTACT REVERSE OSMOSIS UNDER COUNTER WATER FILTRATION SYSTEM WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE PORT A COOL PAC2K482S 48 INCH PORTABLE EVAPORATIVE COOLING UNIT 20000 CFM 4000 SQUARE FOOT COOLING CAPACITY 2 SPEED BLACK IN BEST PRICE #BEST SALE EARLEX HV5500 SPRAY STATION IN BEST PRICE #BEST SALE HONEYWELL 5107 LARGE STEEL SECURITY SAFE 2 66 CUBIC FEET IN BEST PRICE 2 #BEST SALE ECCOTEMP 40HI LP INDOOR PROPANE TANKLESS WATER HEATER 135000 BRITISH THERMAL UNIT IN BEST PRICE #BEST SALE DUSTLESS TECHNOLOGIES 16006 16 GALLON DUSTLESS WETDRY VACUUM IN BEST PRICE 2 #BEST SALE HITACHI CS40EA18 18 INCH 40CC 2 STROKE GAS POWERED REAR HANDLE CHAIN SAW IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA LC1230 12 INCH METAL CUTTING SAW IN BEST PRICE #BEST SALE SOLEUS AIR PH3 12R 03 PORTABLE AIR CONDITIONERHEATERDEHUMIDIFIERFAN 12000 BTUS IN BEST PRICE #BEST SALE HUSQVARNA CONSTRUCTION PRODUCTS 966433401 K 760 14 INCH CUT OFF SAW IN BEST PRICE 2 #BEST SALE DEWALT DW734 15 AMP 12 12 INCH BENCHTOP PLANER IN BEST PRICE #BEST SALE ECCOTEMP FVI 12 NG HIGH CAPACITY GAS TANKLESS WATER HEATER IN BEST PRICE #BEST SALE FESTOOL 564274 CXS COMPACT DRILL DRIVER SET IN BEST PRICE #BEST SALE MINKA AIRE F517 WH 52 CONCEPT I WHITE CEILING FAN IN BEST PRICE 2 #BEST SALE HITACHI CS40EA18 18 INCH 40CC 2 STROKE GAS POWERED REAR HANDLE CHAIN SAW IN BEST PRICE 2 #BEST SALE LEICA DISTO D210XT HAND HELD LASER DISTANCE MEASURER IN BEST PRICE #BEST SALE KREG PRS1040 PRECISION ROUTER TABLE SYSTEM IN BEST PRICE #BEST SALE FINGERTEC TA300 DESKTOP TIME CLOCK AND ATTENDANCE FINGERPRINT TERMINAL TOTALLY PORTABLE FOR ON THE GO TRAINING CENTERS TRADE SHOWS AND CONSTRUCTION WORKERS IN BEST PRICE 2


โดย: rugdongdung1 วันที่: 30 มิถุนายน 2555 เวลา:0:45:29 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

rugdongdung1
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

......... .......
Friends' blogs
[Add rugdongdung1's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.