|
อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน
คุณทราบหรือไม่ว่าอาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกวันนั้น นอกจากจะช่วยสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายแล้ว ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย เช่น อาหารที่มีธาตุสังกะสีสูง สามารถป้องกันโรคหวัด หรืออาการติดเชื้อบางอย่างได้ เพราะสังกะสีช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวที่คอยกำจัดแบคทีเรียหรือเชื้อโรคต่าง ๆ หากร่างกายได้รับสังกะสีไม่เพียงพอก็จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงติดเชื้อโรคมากขึ้นตามไปด้วย ฉะนั้นควรรับประทานอาหารที่มีธาตุสังกะสีสูง ได้แก่ เนื้อวัวแดงไม่ติดมัน หมู โยเกิร์ต และนม อาหารประเภทต่อมาคือ วิตามินเอ ที่ช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ผิวหนัง ซึ่งเป็นปราการด่านสำคัญในการสกัดกั้นเชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ แครอท ฟักทอง แคนตาลูป นอกจากนั้น เห็ด ชาฝรั่ง หรือชาเขียว ล้วนแต่เป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดขาวให้แข็งแรง สามารถต่อต้านการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รู้อย่างนี้แล้ว หันมารับประทานอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเสียแต่วันนี้ดีกว่าค่ะ
Create Date : 19 มิถุนายน 2551 | | |
Last Update : 19 มิถุนายน 2551 11:51:51 น. |
Counter : 213 Pageviews. |
| |
|
|
|
|
| |
|
|