สวัสดีค่ะ น้องนิชา^^
ถ้าหนูจะลดน้ำหนักมื้อเช้าต้องมากกว่านี้หน่อยนะคะ ไม่งั้นกลางวันอาจจะหิวจนเสียศูนย์ซัดเกินพิกัดได้ค่ะ

อาจพกเป็นนมขาดมันเนยทิ้งไว้ในโต๊ะทำงานก็ได้เอาไว้เป็นมื้อสาย จะได้ไม่หิวจัด

ขอบคุณนะคะที่แวะให้กำลังใจพี่หมี สู้ สู้นะคะ

มาเป็นกำลังใจค่ะ ทานน้อยมากๆทำงานไหวหรอคะ อิอิ รคะวังสุขภาพด้วยนะคะ สู้ๆค่ะ

อ่ะ พี่หมีมาอีกแระูู^^

พี่หมีลืมบอกไปค่ะ สำหรับมื้อกลางคืนถ้าแอบหิว
ให้เก็บนมเปรี้ยวน้ำตาลน้อยไขมัน 0 % ไว้ในตู้เย็นค่ะ หิวก็ลุกมาดื่มไป 1 ขวด จะได้แค่ 25 แคลอรี่ แต่มีความหวานของน้ำตาล ความเปรี้ยวความเย็นของนม
ทำให้ท้องเราหายครวญครางค่ะ และจะหลับสบาย เพราะถ้าหิงนอนไงก็ไม่หลับแถมเจอไรก็ซัดไม่เหลือ
แหะ แหะ เพราะกว่าจะมาถึงวันนี้พี่หมีก็ผ่านสมรภูมิลดน้ำหนักมาสาหัสเหมือนกันค่ะ เจอมาเหมือนๆกัน

อ้อ ตอนนี้สาวๆเค้าฮิตหม่ำกล้วยหอมมื้อเช้าก็ได้ผลนะคะ พี่หมีก็ลองมาแล้ว
มีโอกาสก็ลองดูนะจ๊ะ สะดวกีเหมือนกันค่ะ

สู้ สู้นะคะ ไขมันน่ะแพ้ความมุ่งมั่นและความตั้งใจของเราเสมอค่ะ เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ

ขอบคุณนะคะ พี่หมี หนูแดง จะพยายามเพิ่มอาหารช่วงเช้านะคะ

เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ ๆ ค่ะ

เห็นด้วยเลยทานน้อยมาก

เพิ่มนม 0% หรือ โยเกิร์ต 0% เป็นมื้อว่าง ก็ดีนะค่ะ