Bloggang.com : jaloe -

@- - - - - ลดน้ำหนักอีกครั้ง 2 วันแรก - - - - - -๑

28 ตุลาคม 54
น้ำหนักวันนี้อยู่ที่ 57.9 ซึ่งคอยจะแตะ 58.0 อยู่เรื่อย
ประเดิมลดน้ำหนักวันแรก

มื้อเช้า
ข้าวสวย 1 ทัพพี/น้ำพริกตาแดง/ผักลวก/หมูย่าง

มือกลางวัน
วันนี้ที่ทำงานพากันไปกินขนมจีนบุฟเฟต์ (โห้ยๆๆ)
ขนมจีนจับแรก น้ำยาป่า
ขนมจีนจับที่สอง แกงไตปลา
ผักสด

มือเย็น
ซาบุซิ
ซึ่งเน้นผัก กับ ปลา

ออกกำลังกาย โยคะ ยืดหยุ่น 20 นาที
จบไปหนึ่งวัน

วันนี้ 29 ตุลาคม 54
วันนี้ วันหยุด ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก

มือเช้า กล้วยหอม+กาแฟ

มือกลางวัน ข้าวสวย 1 ทัพพี+ไข่ดาว 1 ฟอง+แกงส้มผักรวม

มือเย็น ซีซาร์สลัด
ออกกำลังกาย ยืดหยุ่น เต้นตามคลิปออกกำลังกายในยูทูป 2 คลิป 20 กว่านาที

จุดสังเกต รู้สึกว่าตัวเองทานน้ำน้อยเกินไป เดียวพรุ่งนี้ต้องเอาใหม่

Create Date : 29 ตุลาคม 2554
Last Update : 29 ตุลาคม 2554 21:43:20 น.
Counter : 577 Pageviews.

2 comment

@- - - - - ลดน้ำหนักอีกครั้ง - - - - - @

กรี๊ดดดดดดดดดดดดด
"ตาชั่งนี้หลอกลวงกันรึเปล่าเชื่อถือได้ไหมเนี้ย" เมื่อฉันถามกับเภชัส หนุ่มหน้าตี๋
เมื่อเห็นน้ำหนักตนเอง อยู่ที่ 58 กิโลกรัม หลังจากที่เคยเพียรพยายามลดมาแล้วเมื่อครั้งก่อนจนลงไปอยู่ที่ 54 กิโลกรัม

เภสัช : เชื่อได้สิครับเทียงตรงทุกอัน
ฉัน : มันไม่จริง

เดินกลับบ้านไปนอนไม่หลับ แต่จำเป็นต้องกินยาแก้อักเสบ (กล้ามเนื้ออักเสบ)
เลยต้องหาอะไรมาทานก่อนทานยา เพราะยาบอกว่ากินหลังอาหารทันที เลยกินข้าวห่อสาหร่ายไป 1 ก้อน แล้วกินยา หันไปมองนาฬิกา 22.20 น. โอ้ พระเจ้า ไม่นะ นี้ฉันกำลังทำผิดกฎก่อนนอน คือ ทานแป้งหลังจาก 16.00 น. แล้วกำลังทานก่อนนอน ซึ่งก่อนจะนอนก่อน 4 ชั่วโมงเราสามารถทานอะไรก็ได้ แต่จะไม่กินอะไรก่อนนอนเด็ดขาด แต่มันต้องทานยานี

หลังจากทานยาเสร็จนั่งพับพ้า แล้วก็รอญาติซึ่งมาจาก กทม หนีน้ำท่วมมา ซึ่งรอมาตั้งแต่ 4 โมงเย็นแล้วนะ เครื่องบินก็ดีเลย์จริง ญาติพี่น้องฉันเกือบ 9 คน

หลังจากนั่งพับพ้าได้สักพัก ญาติๆ ก็มาบอกว่ายังไม่ได้กินข้าว พาไปกินข้าวหน่อย จะ 5 ทุ่มแล้วเนี้ยนะ พาไปกินก๋วยเตี๋ยวที่หน้าปากซอยบ้าน แต่เรารักษาวินัย ไม่ทานอิอิ แต่ก็มีเด็กอยู่ในวัยกำลังกินกำลังนอน กินก๋วยเตี๋ยวเสร็จ ไม่พอ แกะเคกเกอร์ออกมากิน หลังจากที่เดินไป 7 แล้วซื้อมา บอกว่าอยากกิน อยู่ กทม หาอะไรกินยาก ชวนกิน อินี่ก็บ้าตาม หยิบเคกเกอร์กินเข้าไปอีก 3 แผ่น

พอกินเขาไปปุ๊ป โอ้ ไม่นะ ผิดกฏๆๆๆๆ ขึ้นอยู่ในหัว แต่ในใจบอกว่า มันอร่อยจริง

เมื่อคืนที่ผ่านมาจบด้วยการทานก่อนนอน โอ๊ยเศร้า นอนไม่หลับ ปวดท้อง

วันนี้ตื่นเช้ามา ท้องอืด ปวดท้อง แสบท้อง เอาเสื้อกล้ามจะใส่ไปทำงาน โอ้ย พุงออก เสื้อตัวนี้ตอนซื้อมายังใส่แล้วพอดีตัว ตอนนี้ใส่แล้วคับ T^T

บอกแม่ว่าปวดท้อง ชีดันบอกว่า เป็นกระเพาะหรือเปล่า ทานข้าวไม่ตรงเวลา
โห้ แม่ลูกแม่กินได้ตลอดเวลา นี้นะจะเป็น ด้วยความเป็นห่วงของคนเป็นแม่
ไปซื้อ ข้าวเหนียว กับ ปลานิลทอด มาให้

เช้านี้เลยฟาด ข้าวเหนียว กับ ปลานิลทอด ไปซะเกลี้ยง
เสร็จแล้ว ต่อด้วยคุกกี้ อัลมอนต์ 2 อัน
แล้วกาแฟ 3 in 1 อีก 1 แก้ว

กลางวันนี้ คง ไปทานสุกี้ หมูน้ำ

ตอนเย็น คงทาน สลัด กับ โยเกริต์

แล้วบอกกับตัวเองว่าต่อไปสิ่งที่จะทำคือลดน้ำหนักให้ลงไปอยู่ ที่ 54 ให้ได้ก่อนซึ่งเป็นน้ำหนักเดิม หลังจากที่ลดมาแล้วก่อนหน้านั้น 59 ซึ่งน้ำหนักตอนนี้ 58

เราตั้งกฏการลดน้ำหนักไว้ว่า ซึ่งก่อนหน้านั้นทำอย่างนี้แล้วได้ผล
1. จะงดแป้งหลังจาก 4 โมง
2. ต้องออกกำลังกายวันละ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
3. ทานผักและผลไม้เยอะ
4. ต้องงดกาแฟสด (ลูกจ้า ลาก่อน)

แล้วตัองทำอย่างจริงจัง แต่จะไม่เครียด ให้น้ำหนักมัีนค่อยๆ ลดลงไปเรื่อยๆๆ เพราะถ้ากังวลมากจะรู้สึกว่าทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที

^ _ ^

Create Date : 27 ตุลาคม 2554
Last Update : 27 ตุลาคม 2554 11:06:44 น.
Counter : 247 Pageviews.

0 comment