@- - - - - ลดน้ำหนักอีกครั้ง วันที่ 9-11 - - - - - @
ช่วงนี้ไม่ได้อัพบล๊อค
ยุ่งๆ กับงาน

วันที่ 9
วันที่ 5 พ.ย. 54
มื่อเช้า
กล้วยหอม+กาแฟ

มื้อกลางวัน
สุกี้แห้ง

มือเย็น
สลัดผลไม้ฝายหิน


---------------------------------------------------------------------------------
วันที่ 10
วันที่ 6 พ.ย. 54
มือเช้า
ข้าวสวย 1 ทัพพี + น้ำพริกอ่อง+ผัดเผ็ดถั่วฝักยาว

มื้อกลางวัน
ไม่ได้กิน ไม่หิว

มื้อเย็น
ต้มจืดเต้าหู้ผักกาดขาว+ผัดเผ็ดปลาดุก
ไปเดินถนนคนเดือน เต้าทึงเย็นสดชื่น

---------------------------------------------------------------------------
วันที่ 11
วันที่ 7 มิ.ย. 54

มื้อเช้า
ต้มม่าม่าเกาหลีครึ่งซอง(ไม่อร่อยเพราะดันใส่น้ำเยอะ)


มื้อกลางวัน
สุกี้น้ำ+กาแฟสด

มื้อเย็น
ข้าวสวย+คะน้าปลาเค็ม+ต้มจืดเต้าหู้ขาว
หมายเหตุ วันนี้ผิดวินัย กินกาแฟสด กับ ข้าวสวยตอนเย็น
---------------------------------------------------------------------------

3 วันที่ผ่านมาไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะมั่วแต่เดินเที่วยวงานโคมลอยยี่เป็ง

การชั่งน้ำหนัก ยังไม่ได้ชั่ง เพราะไม่อยากซ้ำใจ




Create Date : 08 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2554 15:26:44 น.
Counter : 306 Pageviews.

2 comment
@- - - - - ลดน้ำหนักอีกครั้ง วันที่ 8 - - - - - @
วันนี้ชั่งน้ำหนัก 57.6 T^T เศร้า ขึ้น
วันนี้มีประชุมแต่เช้า (อีกแล้ว)

เลยไม่ได้ทานมื้อเช้า

แต่ตอนพักเบรก ทานกล้วยหอม 1 ลูก และ กาแฟ 1 แก้ว

มื้อกลางวัน
เกาเหลา 1 ถ้วย
ข้าวกระเพรา ไข่เจียว 1 ฟอง

มื่อเย็น

ข้าวสวย 1 ทัพพี กระเพราหมูสับ ข้าวโพดอ่อน สัปประรด

ขับถ่าย การทานกล้วยหอมทำให้ขับถ่ายสบายขึ้น



Create Date : 05 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 5 พฤศจิกายน 2554 11:27:55 น.
Counter : 187 Pageviews.

1 comment
@- - - - - ลดน้ำหนักอีกครั้ง วันที่ 7 - - - - - @
เย้ ครบ 1 อาทิตย์แล้ว
น้ำหนักชั่งวันนี้ 57.4 อืม ลงมานิดหนึ่ง
น้ำหนักลงช้าคิดว่าดื่มน้ำน้อย ทำไงให้ไม่ลื่มดื่มน้ำดีนะ

มื้อเช้า
ข้าวสวย 1 ทัพพี+ผัดฟักทอง+หมูทอด+ปีกไก่น้ำแดง 1 ปี

มื้อกลางวัน
ก๋วยเตี๋ยวไก่ผักสด

อาหารว่าง กาแฟ+เค้กเผือก 1 ชิ้น

ตอนเย็น
สัปปะรด มะม่วง

ขับถ่าย ช่วงนี้ท้องผูก ไม่ถ่าย และถ่ายยากมาก

ออกกำลังกาย ฮูล่าฮุป 20 นาที+ปั่นจักรยานอากาศ 5 นาที



Create Date : 03 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2554 22:00:20 น.
Counter : 185 Pageviews.

0 comment
@- - - - - ลดน้ำหนักอีกครั้ง วันที่ 4-5 และ 6 - - - - - @

ไม่ได้มาอัพบล๊อก 2 วัน เพราะงานเยอะมาก กลับดึก ไม่ค่อยสบาย เป็นภูมิแพ้ 


ภาระกิจลดน้ำหนักจึงเป็นไปได้ช้ามาก


ก่อนอื่นอัพเดทน้ำหนักก่อนนะ


วันแรกมี 58.0 kg


วันที่ 2 57.9 kg


วันที่ 3 ไม่ได้ชั่ง


วันที่ 4 ไม่ได้ชั่ง


วันที่ 5 เปลี่ยนมาชั่งเครื่องที่ไม่ใช่ดิจิตอล เป็นแบบเข็ม เข็มบอกว่า 57 kg จริงเปล่าไม่รู้


วันที่ 6 ไม่ได้ชั่ง เครื่องชั่ง เซเว่นหน้าที่ทำงานหายไป ผู้จัดการบอกว่า เสียตอนน้ำท่วม (น้ำท่วมเชียงใหม่สิ้นเดือนกันยายน)



อัพเดทอาหารการกิน


วันที่ 4 วันที่ 31 ต.ค 54


มือเช้า


ข้าวสวย 1 ทัพพี + ผัดผัก + หมูอบ 2 ชิ้น



กลางวัน (ตอนเช้าประชุม) เขาเลี้ยงข้าวกล่อง


 เลือกเอากระเพราไข่ดาว (มันมี 3 อย่างให้เลือก คือ ผัดซีอิ้ว ข้าวมันไก่ กับกระเพราไข่ดาว)



ตอนเย็น


ต้มจืดผักกาดขาว + หมูอบ+ผัดผัก



ออกกำลังกาย ปั่นจักยานอากาศ ซิทอัพ


 -----------------------------------------------------------------------------------------------


วันที่ 5 วันที่ 1 พ.ย 54


เช้า


ข้าวสวย 1 ทัพพี + ตับปิ้ง+น้ำพริกตาแดง+ผักลวก



กลางวัน ข้าวคลุกกะปิ



ตอนเย็น (ประฃุมอีกแหละ เลี้ยงข้าวกล่อง)


เลือกข้าวผัด แต่กินข้างครึ่งหนึ่ง กินหมู กินผัก แตงกวา(ขอชาวบ้านมาด้วย) + นม 1 กล่อง


ข้อเสียของวันนี้ เครียด จนลืมดื่มน้ำส่งผลทำให้ท้องผูก


ประชุมเลิก 2 ทุ่มกลับบ้าน แม่จ้างคนให้มานวดหลัง เพราะมีก้อนแข็งๆ อยู่ที่ต้นคอ แล้วเจ็บลงหลังวันนี้เลยไม่ได้ออกกำลังกาย



-----------------------------------------------------------------------------------------


วันที่ 6 วันที่ 2 พ.ย 54 วันนี้


มื้อเช้า


ข้าวสวย 1 ทัพพี+ปลาทอด+ต้มแซ่บหมู



กลางวัน


ข้าวราดผัดพริกสดหมู บอกแม่ค้าว่าข้าวสวยไม่ต้องเยอะ


 ตอนบ่าย กาแฟสด หวานน้อย



เย็น


มาม่าคัพ 1 คัพ


 ขับถ่าย : ไม่เลย สงสัยท้องผู้กเพราะปวดท้องมากเหมือนจะเป็นกระเพราะ


ออกกำลังกาย เดินขึ้นลงบันได้ 1 ขั้น ประมาณ 15 นาที


-------------------------------------------------------------------------------------------





Free TextEditor




Create Date : 02 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2554 21:24:14 น.
Counter : 193 Pageviews.

0 comment
@- - - - - ลดน้ำหนักอีกครั้ง วันที่ 3 - - - - - @

 30 ต.ค. 54



วันนี้รู้สึกเหนือย ปวดท้อง แน่นท้อง หรือเป็นเพราะอากาศ วันนี้ที่เชียงใหม่ฝนตก แดดออก สลับกันทั้งวัน


อากาศเริ่มเย็น เหมือนจะเป็นภูมิแพ้ ฟุตๆ ฟิต ทั้งวัน คันจมูก


วันนี้ที่หมู่บ้านประกาศ รับบริจาคน้ำเพื่อไปบริจาคที่ปทุมธานี โดยสามารถนำของไปบริจาคที่ทำการชุมชน


เลยไปหาซื้อน้ำ น้ำเป็นแพคหายากมาก เลยไปซื้อน้ำที่ เซเว่น เหลือ แต่สิงห์ กับ คลูลี่ เฟรช


ไปกับพี่บริจาค ไปคนละ 20 ขวด เป็น 40 ขวด ^_^


เข้าเรื่องลดน้ำหนักต่อ


วันนี้ตื่นมาเริ่มปฏิวัติตัวเองใหม่




ดื่มน้ำที่อุณภุมิห้อง 2 แก้ว


มือเช้า  กล้วหอม 1 ใบ ปาท่องโก 1 คู่ น้ำเต้าหู้



มือกลางวัน ขนมจีน น้ำเงี้ยว 1 จาน กินเสร็จแล้วแน่นท้องมาก



มือเย็น ไข้ต้ม 1 ฟอง ลูกชิ้นปิ้ง 2 ลูก ไส้อั่ว 4 คำ แอปเปิ้ล 1 ลูก



สรุปน้ำหนัก วันนี้ แวะ 7 ลืมชั่งน้ำหนัก



จขบ.ชั่งไปเมื่อวันแรก ได้ 57.9 รู้สึกว่าไม่ถ่าย มา 2 วันแล้ว



เดียวพรุ่งนี้จะอัพเดตให้ฟัง







วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย อิอิ แต่ไปช่วยแม่รีดผ้าที่ร้าน 3 ชั่วโมง 





Free TextEditor

Free TextEditor



Create Date : 30 ตุลาคม 2554
Last Update : 30 ตุลาคม 2554 22:12:02 น.
Counter : 197 Pageviews.

0 comment
1  2  

jaloe
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]