เอาหล่ะ.. ตอนนี้ฤกษ์งามยามดี  มิวจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักที่ทำมาเองกะตัว

 ละเห็นผลจริง!!

ออกตัวไว้ก่อนว่า  ตอนนั้นมิวทานเยอะมั่ก มั่ก..

ทั้งไอติม

หนมเค้ก

  อาหารมื้อหลัก

อาหารมื้อรอง

และ... อาหารเรียกน้ำย่อย

บางครั้งก็ทานวันละห้ามื้อเลยก็มี 

กินละหยุดไม่ได้.. จากที่เคยหนัก 50 สูง 165

ก็อัพเกรดตัวเองมาหนัก 56  สูง 165

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

บวมมากเลยหล่ะคร๊าบบบ  พี่น้องง

เกริ่นยาวไปละ  55  เดี๋ยวคนอ่านจะเบื่อก่อน

สูตรนี้มิวได้จากการอ่านนิตยสารคลีโอ ฉบับเดือนไหนซักเดือน นานมาแล้ว

ขอบคุณคลีโอเล่มนั้นจริงๆจากใจ  ฮี่ๆ

อ่ะ.. ต่อๆ

10 วันนั้นมิวกลับบ้าน + ความต้องการทานสลัดเลือกตักเอง

คือมิวไม่ทานน้ำจิ้มทุกประเภท ยกเว้นน้ำจิ้มกะของหมักดอง

ดังนั้น จังสรุปได้ว่า..

มิวทานสลัดไม่มีน้ำสลัดนั่นเอง!

มิวเลือกดื่มน้ำตอนเช้า 2 แก้ว

1  แก้ว ก่อนแปรงฟัน

(เคยอ่านว่ามันดีนะ เออ..  อย่ารังเกียจกัน  ฮ่าๆ 

แถแบบมีหลักการ จริงๆก็แอบขี้เกียจแปรงฟันนั่นแหละ)

และ 1 แก้วก่อนทานข้าวเช้า

อาหารเช้าของมิวก็ง่ายๆ  คือ ..

 สลัดผลไม้ที่เลือกตักเองจากเมื่อคืนแช่ตู้เย็นไว้

มื้อแรกเป็นแบบนี้ทุกวัน..  สำหรับมิวมันอร่อยจนไม่เบื่อเลยหล่ะ

หลังทานสลัดมื้อเช้าเสร็จ  มิวก็ทำกิจกรรมภายในบ้าน

เพราะมิวเคยอ่านเจอมาว่า ..  พอเราโตขึ้นความขี้เกียจจะมากขึ้น

พอมีลูกมีหลาน มีน้องสาว หรือมีคนใช้  เราจะไม่ยอมทำอะไรด้วยตัวเอง

 ไขมันก็จะเริ่มสะสมกันมันส์เลยหล่ะตอนนั้น

ดังน๊านนน..  จึงควรพึงสังวรไว้เสมอว่า  อยากทำอะไรให้ลุกไปทำเอง

หิวน้ำ  >>  อย่าใช้คนข้างตัว

จะซักผ้า  >> อย่าใช้คนข้างตัว

 จะเอาหนังสือมาอ่าน >> อย่าสั่งคนข้างๆ

ทำเองให้หม๊ด!!

เพราะคนอื่นเค้าก็ไม่อยากลุกเหมือนกันว๊อยย!!!

(ออกไปทางระบายอารมณ์ซะละ   จูนๆๆๆ)

อะแฮ่ม..

มื้อเที่ยงมิวไม่ทาน

เพราะมิวตักสลัดมาเยอะมากก

บางทีถ้ามื้อเช้าทานอิ่มแล้วยังเหลือ  สามารถแบ่งเก็บไว้ทานตอนบ่ายได้นะคะ

อย่าไปคิดว่า  ก็ชั้นทำงานนี่นา เธออยู่บ้านเฉยๆ

บางทีมิวก็จัดบ้าน กวาด ถู สองชั้นคนเดียวนะคะ มิวก็สบายดี..

 เพราะเราตักสลัดมาเยอะพอค่ะ

อ้อ! ก่อนทานมื้อเที่ยง  ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว - 1 แก้วครึ่งนะคะ 

คือจริงๆ ถ้าทำบ่อย สามารถดื่มได้สามแก้วติดเลย

แต่ว่าถ้าเพิ่งเริ่มทำ ก็ดื่มแบบชิลๆ ไปก่อนค่ะ  ได้เท่าไหร่เอาเท่านั้น

แล้วค่อยดื่มส่วนที่เหลือหลังทานมื้อเที่ยงเสร็จ

ละบางทีก็จะอิ่มน้ำ จนไม่อยากทานเลย

แต่ขอเตือนนะคะ

อย่าพยายามยัดน้ำเด็ดขาด ..  เดี๋ยวแหวะเข้าให้

แล้วจะเกิดความรู้สึกว่า..  ม่ายอาวแย้ววววว   

 อิอิ

เอาพระอาทิตย์มาดวงเดียว.. ทำไม?..ม่ายรุ

น่าจะลบแต่ไม่อยากลบ  อ๊ะอ่านต่อๆ

ก่อนทานมื้อเย็นก็สเต็ปเดิมๆค่ะ

ดื่มน้ำก่อน 2  แก้ว

มิวแนะนำให้ดื่มช่วง ห้า - หกโมงเย็นนะคะ

เพราะเป็นช่วงที่สมองและอารมณ์มนุษย์จะแปรปรวน และกวนติงสุดๆค่ะ

สังเกตตัวเองหรือคนรอบข้างดูก็ได้ค่ะ 

..ผู้คนมักจะหงุดหงิด งุ่นง่าน ท้อแท้ หรือร่าเริงบ้าบอก็ช่วงนี้แหละ..

ดังนั้นจึงควรเติมน้ำให้สมองหน่อยค่ะ จะได้ปลอดโปร่งขึ้นมา

อาจจะดื่ม 1 แก้วก่อนก็ได้  แล้วค่อยไปทานมื้อเย็น

หรือเต็มสูบเลย  2 แก้ว  แล้วทานมื้อเย็น  ไม่ว่ากันจ้า

 มื้อเย็นก็  ...  สลัด ...

ใครกลัวเบื่อก็สามารถเติมลูกชิด ถั่วแดง วุ้นมะพร้าวได้นะคะ

ได้.. แต่ไม่มากเกิน

ทานเสร็จก่อนนอน ก็ดื่มน้ำต่อจากที่เหลือค่ะ

..

 ส่วนมากช่วงนั้นมิวนอนดึก

มิวจะมีสลัดเผื่อเอาไว้อีกถุงนึงด้วย เผื่อหิว  ไม่หิวก็ทาน

..

เอ๊ะ! ยังไง?  ฮ่ะๆ

..

แล้วก็ดื่มน้ำก่อนเข้านอน 1 แก้วค่ะ

แต่ส่วนมาก มื้อเย็นมิวชอบอัดให้ตัวเองเป็น สามแก้วค่ะ

เพราะกระเพาะขยายมามาก รับไหว สบายบรื๋อ..

แล้วบางวันมื้อเที่ยง ถ้ามิวทนไม่ไหว อยากทานอะไรที่ไม่ใช่สลัด

มิวก็จะเลือกทานอาหารที่มีไขันต่ำ

ไม่ใช่ขนมปังปิ้งเนยนมงี้นะ..

พอดีชอบทานส้มตำ กะ ปลาเผาเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว

ก็บ่อยพอควรค่ะ ประมาณ สามครั้งได้นะ

แล้วก็บางทีมื้อเย็นมิวมีสลัดอยู่แล้ว แต่เซ็ง!

สลัดอีกละ  อยากก็อยาก แต่มันก็คิดว่า ..

สลัดหรอว๊าาาา

ก็เลือกที่จะทานน้ำเต้าฮวยแทนค่ะ

มิวชอบน้ำขิงเข้มๆ  ใส่น้ำเชื่อมน้อยหน่อยเพราะมิวเลี่ยน

แล้วนั่งเล่นคอมต่อ  ตีสองค่อยโซ้ยสลัด 

อะไรแบบนั้นไป .. อิอิ

ช่วงนั้นจะเข้าห้องน้ำบ่อยพอตัวเลยหล่ะ

แต่พอดีไม่คิดมากอะไร ก็ชิ้งฉี่ไปเรย..

หมดละ  วิธีลดของมิว

น้ำหนักก็เหลือ 51 กว่าๆ หล่ะค่ะ ตอนนั้น

และ..ยังคงอยู่ถึงตอนนี้  ขี้เกียจลดละ

เพราะติดเลย์..เป็นที่สุด  ฮ่าๆ

หลังน้ำหนักลง เราไม่ต้องทำเหมือนเดิมก็ได้นะคะ

แค่ฟิตหุ่นให้ไม่ย้วยก็พอแล้ว

สลัดตักเองของมิวค่ะ

ผักกาดแก้วหรือผักสลัด เท่าที่ต้องการ

(และต้องทานหมดด้วยนะจะบอกให้)

สัปปะรด เท่าที่ต้องการ

(มิวจะทานสัปปะรดคู่กับผักกาดแก้วค่ะ แก้เหม็นเขียวในบางใบ + เพิ่มรสชาติด้วย)

ลูกชิด นิดหน่อย

(มิวจะเอาลูกชิดไว้บนผักเขียวเลยค่ะ  ให้ผักแอบหวานไปในตัว  ..ละอร่อยด้วยนะ)

แครอทเส้น  คือเค้าหั่นมาเป็นฝอยๆ แล้วง่ะ

(ก็ไม่เยอะนะ เพราะมิวเหม็นแครอทไม่ต้ม สำหรับบางร้านอาจจะทำดี ไม่เหม็นเลยก็เอาเยอะหน่อย)

ฟักทองต้ม

(ของโปรดเลยหล๊าาาาา  )

ข้าวโพด

(เยอะพอตัวหล่ะค่ะ  รองจากฟักทองกะสัปปะรดมาเลย)

ที่เหลืออาจจะเติม ฝรั่ง  มะละกอสุก หรืออื่นๆ ไ้ด้ตามใจชอบเลยย