เริ่มอีกที ทำได้ไหม วันที่ 28 กพ 2011 มื้อเช้า โจ๊กหมู ใส่ไข่หนึ่งถ้วย 500 KCAL มื้อกลางวัน ข้าวหนึ่งจาน ปลาทอด ต้มยำกุ้ง ผัดกะเพรา 950 KCAL หมูสับ ผัดผัก กินปานกลาง ไอติม หนึ่งถ้วย มื้อเย็น ข้าวเหนียวหนึ่งก้อน น้ำพริก ไข่เจียวแหนม ผักต้ม กินน้อย 600 KCAL ตื่นเช้าอีกวันหนึ่ง สบายท้องแต่ถ่ายยากนิดหน่อย ไม่ได้ออก กำลัง วันที่ 01 มีนาคม 2011 มื้อเช้า ข้าวขาว แกงแพนงหมู ผักบุ้งไฟแดง ไข่ดาว กินข้าวครึ่งจาน 700 KCAL อาหารกลางวัน เกาเหลารวม ร้านดู๋ดี๋ ไม่กินปลาหมึก เท่านั้น 500 KCAL ทานชาเขียว สอง กา 100 KCAL อาหารเย็น อาหารจีน พยายามไม่ทานเยอะ 1000 KCAL วันที่ 02 มีนาคม 2011 อาหารเช้า โจ๊กหมูใส่ไข่ เท่านั้น อาหารกลางวัน ข้าวลาบไก่ KFC กินข้าวสามคำ ไก่สามชิ้น กินไม่ได้ เพราะ เค็ม และ เผ็ด เลยกินถั่วทอด อีกหนึ่งถุงสิบบาท อาหารเย็น กินข้าวเหนียวนิดหน่อย หมูปิ้ง สามไม้ ในสนามเมืองทอง ไม่ได้ออกกำลัง นอกจากเชียร์บอล เฉยๆ วันที่ 03 มีนาคม 2011 อาหารเช้า ข้าวขาว สามส่วนสี่จาน แกงเขียวหวานไก่ ไม่กินน้ำแกง ไข่เจียวไม่อมน้ำมันหนึ่งฟอง หกร้อย แคล อาหารกลางวัน ข้าวราดแกง หมูสับผัดหน่อไม้ ผักกาดดองผัดไข่ ปลานิลทอดหนึ่งตัว กินข้าวเหลือครึ่งจาน ห้าร้อยแคล เกี๊ยวน้ำ สามลูก กับหมูแดง ในงานศพแม่เล็ก สี่ร้อยแคล ไม่ได้ออกกำลัง วันที่ สี่ มีนาคม อาหารเช้า ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ไม่เอาน้ำแกง กับ ปลาทอด ห้าร้อยแคล อาหารกลางวัน อาหารโต๊ะจีน งานแต่ง น้องนก กินอย่างละนิดหน่อย แปดร้อยแคล วันนี้ ชั่งน้ำหนัก ตอนบ่าย พร้อมชุดทำงาน เต็มที่ ไม่ได้เอาอะไรออก เลย ได้ หนึ่งร้อยสิบห้าจุดเจ็ด กิโลกรัม   Create Date : 04 มีนาคม 2554     Last Update : 4 มีนาคม 2554 16:26:20 น. Counter : 289 Pageviews.   3 comment Share Tweet

วันที่สี่ของรอบนี้ กินเยอะเหมือนเดิม วันนี้กลับมากินเยอะเหมือนเดิม เริ่มจากมื้อเช้า เป็นบุฟเฟต์ เบรคฟัสต์ กินข้าวต้ม กับกุนเชียง กินใส้กรอกสองชิ้น กินสลัดผัก กินปลาแซลมอน กินขนมปังสองชิ้น กินน้ำมะม่วงหนึ่งแก้ว กินกาแฟหนึ่งแก้ว จากนั้น ก็ไปทำงาน ไปทำกิจกรรมในโรงงานที่ฟิลิปปินส์ ถึงเที่ยง ก็ มีเบนโต๊ะ อาหารญี่ปุ่นหนึ่งกล่อง มีทั้งหมู ไก่ ไข่หวาน ผัก มื้อนี้ทานไปโดยไม่กินข้าวเลย เพราะรู้ว่า บ่ายนี้เจ้านายญี่ปุ่นจะตามมาจากเมืองไทย และ คืนนี้จะมีดินเนอร์ อีกหนึ่งมื้อ บ่าย สรุปงาน เสร็จบ่ายสาม และ รอสรุปให้นายญี่ปุ่นฟังอีกรอบ ก่อนจะเลิกงานประมาณ หกโมงเย็น มื้อค่ำวันนี้ เป็น อาหารญี่ปุ่นในฟิลิปปินส์ รสชาดไม่ได้เรื่องเท่าไร ก็ กินเกี๊ยวซ่า กินกุ้งเทมปุระ กิน เทมปุระอุด้ง กินน้ำมะม่วงไป สองแก้ว แค่นี้ก็จุกแล้ว สรุปวันนี้กินเยอะอีกหนึ่งวัน กำลังก็ไม่ได้ออก เพราะ กลับถึงโรงแรมก็ สี่ทุ่มแล้ว ไชโย พรุ่งนี้จะได้กลับบ้านแล้ว คิดถึงลูกสาวคนสวย กับ คุณภรรยาสาวสวยใจดีจะตายอยู่แล้ว แต่ก่อนกลับ ต้องเช็คเอาท์ โรงแรม ตั้งแต่ เจ็ดโมงครึ่งเช้า ไปทำงาน อีกทั้งวัน ออกจากโรงงาน สี่โมงเย็น เพื่อไปถึงสนามบินประมาณ หกโมงเย็น แล้วเข้าแถวรอเช็คอิน ที่นี่จะช้ามากเพราะ ระบบรักษาความปลอดภัย เข้มงวดมาก ถึงบ้านคงเกือบจะ ตีหนึ่งและ ครับ แล้วเจอกันใหม่ ตอนนี้ พุงโย้ อีกแล้ววววววววววววววว [img]//img408.imageshack.us/img408/7828/p1uu0.jpg[/img]   Create Date : 13 ธันวาคม 2550     Last Update : 20 มกราคม 2551 20:39:00 น. Counter : 105 Pageviews.   0 comment Share Tweet

วันที่สามของรอบนี้ นึกว่าจะไม่ได้ออกกำลังซะแล้ว วันนี้เป็นวันที่สามของรอบนี้ ตั้งใจว่าจะตื่นเช้าแล้วรีบลงไปปั่นจักรยานที่ฟิตเนสของโรงแรม แต่ก็ตื่นไม่ทัน ทำให้ต้องลงไปทานอาหารเช้า และ รีบแต่งตัวไปทำงาน อาหารเช้าวันนี้กินน้อยกว่าเมื่อวาน เป็นข้าวต้มหนึ่งถ้วยเล็ก และ ใส้กรอกสองชิ้น กับสลัดผัก วันนี้ไม่ได้กินขนมปังเลย กินน้ำมะม่วงไปสองแก้ว ที่ฟิลิปปินส์ นี่น้ำมะม่วงอร่อยมากครับ ไม่รู้มีกี่แคลอรี่ อาหารกลางวัน เป็นข้าวกับเนื้อผัด กับ ไก่ทอด กับ ซุปข้าวโพด ข้าวแข็งไม่น่าทาน ก็เลยแทบไม่ได้แตะข้าวเลย กินเนื้อสองสามชิ้นกับไก่ทอด มื้อนี่ไม่ได้แตะของหวานกับน้ำอัดลมที่จัดมาให้เลย จากนั้น ก็ไปตรวจโรงงาน เหนื่อยมาก ทางนั้นก็เอาแฮมเบอร์เกอร์ ยี่ห้อ โจบิลี ซึ่งเป็นยี่ห้อดังของที่นี่มาให้ทานระหว่างประชุม แต่ผมไม่ได้ทาน ทานแต่ม้นฝรั่งทอด เพราะหิวและ เหนื่อย แต่ไม่ได้ทานน้ำอัดลมตามเคย เสร็จแล้วก็กลับโรงแรม ถึงโรงแรมตอนห้าโมงเย็น ทาง เจ้าหน้าที่ฟิลิปปินส์ แจ้งว่าจะมารับไปทานข้าวตอนหกโมงเย็น ผมก็เลยรีบขึ้นห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า แล้วลงไปที่ฟิตเนส ไปเดินบนสายพาน ได้สามสิบห้านาที รวมคูลดาวน์ เผมไป สองร้อยห้าสิบแคลอรี่ เสร็จแล้วรีบขึ้นมาอาบน้ำ และ ลงไปทันเวลาหกโมงเย็นพอดี อาหารเย็นวันนี้เขาพาไปทานอาหารจีน ผมทานบะหมี่ไปหนึ่งชาม และมีหมี่กรอบราดหน้า มีไก่ทอด หมูกรอบ กินไปเยอะพอสมควร ช่างมัน วันนี้ได้ออกกำลังแล้ว ถือเป็นการกินสร้างความสัมพันธ์ เพราะเจ้าหน้าที่ที่มารับรองอ้วนพอๆ กับผม และ ทานอาหารเก่งมาก จากนั้น ของให้เขาพาไปนั่งฟังเพลง เพราะที่ฟิลิปปินส์มีชื่อเสียงเรื่อง แบนด์ ที่แสดงสดๆ แต่วันนี้โชคร้าย เพราะร้านที่เขาตั้งใจพาไป ถูกจองเต็มหมดแล้ว เพราะ ช่วงนี้เป็นเทศกาลคริสมาสต์ มีคนออกมาใช้จ่ายเฉลิมฉลองมากมาย เขาเลยพาไปนั่งที่ร้าน ที จี ไอ เอฟ ซึ่งกรุงเทพ ก็มี เครื่องดื่มแก้วแรก เป็นน้ำผลไม้ไม่มีแอลกอฮอลล์ ขณะที่คนอื่นสั่งเบียร์กัน หมดแก้วแรก สั่งแก้วที่สอง ก็เบื่อน้ำผลไม้แล้ว และไม่อยากดื่มแอลกอฮอล์ล เพราะเลิกดื่มมาหนึ่งปีได้แล้ว ก็เลยหากาแฟดื่ม แต่กาแฟที่ร้านนี้ก็ล้วนแต่ผสมเหล้าทั้งสิ้น ก็เลยเลือกดืม เม็กซิกัน คอฟฟี่ เทโรโด นึกเสียว่านานๆ ที ที่จะมีแอลกอฮอลล์เข้าร่างกาย แต่พอ ได้ดื่มเท่านั้น โอ้โห นึกว่า ในแก้วนี้ มีสี่ส่วนคือ กาแฟ ครีมที่ลอยหน้าข้างบน ช๊อกโกแล็ต และ เหล้าแม็กซิโก น่าจะเป็น เตกีลา ค่อนข้างแรงทีเดียว วันนี้เลยเสียท่าดื่ม แอลกอฮอลล์ไปหนึ่งแก้ว ก็ไม่เลวเสียที่เดียวที่วันนี้ ได้ เดินออกกำลัง ตั้ง สามสิบห้านาที   Create Date : 12 ธันวาคม 2550     Last Update : 12 ธันวาคม 2550 22:03:33 น. Counter : 96 Pageviews.   2 comment Share Tweet

วันที่สองของรอบนี้ไม่โอเคเอาซะเลย วันนี้ตื่นเช้าไม่ทัน เพราะรถจะมารับไปทำงาน เจ็ดโมงครึ่ง ก็เลยลงไปกินอาหารเช้าในห้องอาหารโรงแรม ตอนหกโมงครึ่ง อาหารเช้าวันนี้ เป็นใส้กรอกสองชิ้น ข้าวต้มหนึ่งถ้วย สลัดผักกับครีม ขนมปังสามชิ้น พร้อมกาแฟ หนึ่งแก้ว อาหารกลางวัน เป็นข้าวครึ่งถ้วย กับ ไก่หนึ่งชิ้น พร้อมซุปข้าวโพด แต่มีของหวานด้วยหนึ่งถ้วยเล็ก เป็นขนมฟิลิปปินส์ อาหารเย็นหนักหน่อย แต่ยังไม่ดื่มเหล้า เบียร์ เหมือนเคย อาหารเย็นเป็นอาหารพื้นเมืองฟิลิปปินส์ เริ่มด้วย ส้มต้มมะม่วงออกไปทางหวาน ตามด้วย ต้มยำกุ้งซึ่งลอกแบบจากเมืองไทย รสชาดเหมือนแกงส้มมากกว่า และมี หมูปิ้ง เหมือนที่เรากินกับข้าวเหนียวในเมืองไทย มีปลาชุบแป้งทอด มีปลาหมึกผัดซอสหวาน คนที่นี่ชอบกินอะไรหวานๆ และที่สำคัญ มี ขาหมูทอด ซี่งไม่ได้กินมาห้าเดือนแล้ว ก็เลยซํด คากิ เสียเลย อิ่มพอสมควร ตบท้ายด้วยของหวานซึ่งว่าจะไม่กินแล้ว แต่เขาสั่ง กล้วยชุปแป้งทอดยัดใส้เนื้อมะพร้าว กินไปหนึ่งชิ้น นั่งรถกลับโรงแรมที่พัก ลุ้นให้ถึงก่อนสามทุ่มครึ่งจะได้เข้าฟิดเนสได้ แต่ ไม่ทัน สรุปวันนี้ กินเยอะ และ ไม่ได้ออกกำลัง เป็นวันที่ไม่ได้เรื่อง อีกหนึ่งวัน เบื่อออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออออ   Create Date : 11 ธันวาคม 2550     Last Update : 11 ธันวาคม 2550 22:16:25 น. Counter : 112 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เริ่มใหม่อีกที ดูซิจะทำได้ใหม ขอลง แค่ หก กิโลเอง หลังจากพยายามจะลดน้ำหนักให้ลงมากยิ่งขึ้น เพราะทำน้ำหนักตัวเองจาก หนึ่งร้อยยี่สิบกิโลกรัม ลงมาเหลือ หนึ่งร้อยกิโลกรัมใช้เวลาประมาณ สี่เดือน และ หนึ่งเดือนที่ผ่านมาพยายาม จะทำลงให้ได้ ที่ เก้าสิบห้ากิโลกรัม แต่ไม่สามารถทำได้ ซ้ำร้ายยังเพิ่มกลับขึ้นไปเป็น หนึ่งร้อยหนึ่งกิโลกรัมอีกด้วย คราวนี้ตั้งใจจะไม่อดอาหารบางมื้อ แต่จะกินให้น้อยลง และ พยายามออกกำลังเคลื่อนใหวร่างกายให้มากขึ้น ต้องทำใจทำอารมญ์ให้ได้ เพราะเดือนนี้มีอุปสรรคใหญ่หลวงคือ งานเลี้ยงต่างๆ ที่รออยู่มากมาย แค่เริ่มวันแรกวันนี้ก็มีอุปสรรคแล้ว เพราะระหว่างที่พิมพ์อยู่นี้ อยู่ที่กรุงมะนิลา ประเทศฟิลิปปินส์ ต้องมาทำงานที่นี่ ห้าวัน ตั้งแต่วันจันทร์ ถึง ศุกร์ นี้ ทุกครั้งที่เดินทางออกต่างประเทศ มักจะกินเยอะทุกที ครั้งนี้ก็เช่นกัน เริ่มกินตั้งแต่อยู่ในคิงส์พาวเวอร์เลาจน์เมื่อเช้านี้แล้ว กินกระเพาะปลาไปหนึ่งถ้วย น้ำส้มสองแก้ว กาแฟคาปูชิโนหนึ่งถ้วย และยังมีเบเกอรรี่อีกหลายชิ้น ก็มันอร่อยนะ จากนั้นก็วิ่งหน้าตั้งไปขึ้นเครื่อง บนเครื่องก็ น้ำส้ม สี่แก้ว กาแฟอีกหนึ่งแก้ว อาหารเป็น ข้าวกับแกงพะแนงไก่ ขนมปังทาเนยหนึ่งชิ้น ขนมเค็กหนึ่งชิ้น มะละกอสองชิ้น มีเนื้อเย็นหนึ่งชิ้น ลงจากเครื่อง ก็นั่งรถเข้าเมือง เช็คอินเสร็จก็ไปเดินห้างใก้ลๆ ไม่กล้าไปใหนไกลเพราะที่บริษัทเตือนมา บ้านเมืองเขาไม่ค่อยปลอดภัย ก็เดินแต่ห้าง ในห้างเจอ ขนมบราวนี้ของชอบ ก็ซื้อมากินหนึ่งชิ้น และ ไปทานข้าวกับ กับสองอย่าง แต่สั่งมาแล้วถึงรู้ว่าอาหารทั้งหมดเป็นมังสวิรัติ ก็ดี อร่อยดี ดีต่อสุขภาพด้วย โรงแรมที่พัก ทราบมาก่อนแล้วว่าเป็นโรงแรมชั้นห้าดาว คือโรงแรมเพนนิซูลา อยู่ในย่านมากาติ ซึ่งเหมือนสยามสแควร์บ้านเรา เมื่อสองอาทิตย์ที่แล้วก็พึ่งถูกทหารกลุ่มหนึ่งเข้ายึดเพื่อจะใช้ในการกบถโค่นล้มประธานาธิบดี แต่ไม่สำเร็จ มาพักวันนี้ก็ไม่เห็นร่อยรอยการต่อสู้อะไรแล้ว โรงแรมนี้ผมศึกษามาก่อนแล้ว ว่า มีทั้งฟิตเนส และ สระว่ายน้ำ ซึ่งเปิดตั้งแต่ ตีห้าครึ่งยันสี่ทุ่ม วันนี้เข้าพักวันแรก ก็เลยฉลองซะ ลงไปปั่นจักรยานตอนสองทุ่มครึ่ง ปั่นไปสามสิบนาที คูลดาวน์ ห้านาที เผาไป สองร้อยเก้าสิบแคลอรี่ จากนั้นไปเดินเร็วบนสายพาน เดินไป ยี่สิบนาที คูลดาวน์ ห้านาที เผาไปอีก หนึ่งร้อยยี่สิบแคลอรี่ เครื่องเล่นที่นี่ดีมากเลย มีทีวีให้ดูในตัวด้วย เป็นเหมือนจอที่ดูในรถยนต์อย่างนั้นแหละ ก่อนเล่นเขาให้หูฟังเอาไว้เสียบดูรายการทีวีและฟังวิทยุด้วย ดีมากเลย เสร็จจากนั้น ก็ไปว่ายน้ำเบาๆ อีกสิบห้านาที เพื่อผ่อนคลาย จากการออกกำลังกายวันนี้ ดีใจอยู่อย่างหนึ่ง แม้น้ำหนักจะยังไม่ลดอย่างที่ตั้งใจไว้ แต่ ก็ยังคงความฟิตของร่างกายอยู่ เพราะออกกำลังเกือบชั่วโมง แต่ก็ไม่เหนื่อยไม่เพลียอะไร ทั้งที่ผ่านการเดินทางมาเกือบครึ่งวัน เลยคิดใหม่ว่า แทนที่จะลดน้ำหนักโดยกินน้อยๆ ก็กินให้พอดี ไม่ให้ตัวเองหิวในระหว่างมื้อ และ ไปเพิ่มการออกกำลังดีกว่า ให้มันค่อยๆลด แต่ ร่างกายฟิตสมบรูณ์ น่าจะดีกว่า แต่วันนี้หลังจากขึ้นมาแช่น้ำอุ่นในห้องเสร็จ ก็ต้ม มาม่า ของฟิลิปปินส์ กินนะ อยากลองนะ อร่อยดี สงสัย ที่ออกกำลังไป คงไม่ได้ผลเท่าไร แต่เอาเหอะ ต้องทำต่อไป พรุ่งนี้ว่าจะลองตื่นเช้า ลงไปปั่นจักรยานดูซิ ว่าจะเป็นอย่างไร แต่พรุ่งนี้ เจ้าหน้าทีทางนี้ นัดกินข้าวเย็น นี่ซิ จะทำใจกินน้อยได้หรือเปล่า น๊าๆๆๆๆๆๆๆๆ   Create Date : 10 ธันวาคม 2550     Last Update : 10 ธันวาคม 2550 22:06:09 น. Counter : 113 Pageviews.   4 comment Share Tweet