ใครลด นน. อยู่ ฟังให้ดี !! ใยอาหารไม่ได้มีแต่ในผัก แม้ใยอาหารหรือ Fiber จะมีคุณค่าอาหารน้อย แต่ข้อดีคือช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานเป็นปกติ ทั้งอิ่มท้องได้โดยไม่มีพลังงานส่วนเกิน จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากมีในธัญพืชและผักผลไม้แล้ว ยังมีในพืชตระกูลถั่วด้วย ถั่วอินเทรนวันนี้ ไม่มีอะไร HOT เท่าถั่วขาว ใครลดน้ำหนักอยู่ฟังให้ดี เพราะสารสกัดจากถั่วขาวมีฤทธิ์ยับยั้งที่ย่อยแป้งให้กลายเป็นน้ำตาล อาหารแป้งที่กินเข้าไปจึงผ่านขบวนการย่อยและขับถ่ายไปโดยไม่สะสมเป็นไขมัน เมื่อร่างกายไม่ได้รับพลังงาน จึงเผาผลาญไขมันเก่า น้ำหนักจึงลดได้โดยไม่อดอาหาร ^ ^ นี่อีกหนึ่งทางเลือกแค่นั้นนะจ๊ะ หุ่นสวย เราทำได้   Create Date : 13 มิถุนายน 2553     Last Update : 13 มิถุนายน 2553 23:19:14 น. Counter : 420 Pageviews.   2 comment Share Tweet

SPF และ PA บนฉลาก คืออะไร ?? รังสียูวีสามารถแบ่งได้เป็น 3 ชนิดตามความยาวคลื่น ได้แก่ UVA ความยาวคลื่น 320 - 400 nm สามารถทะลุทะลวงผ่านเข้าชั้นหนังกำพร้าและหนังแท้ ก่อให้เกิดผิวคล้ำ ฝ้า กระ รวมถึงการทำลายโครงสร้าง คอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิดเกิดความเหี่ยวย่น ไม่ยืดหยุ่น หรือเกิดความร่วงโรยของผิวนั่นเอง UVB ความยาวคลื่น 290 - 320 nm สามารถผ่านชั้นหนังกำพร้าและหนังแท้ด้านบน รังสี UVB นี้เป็นสาเหตุของการเกิดผิวไหม้แดด สีผิวเข้มขึ้น ระคายเคืองและอักเสบได้ UVC ความยาวคลื่น 200 - 290 nm รังสีนี้จะถูกดูดซับโดยชั้นโอโซนในบรรยากาศเหนือพื้นผิวโลก จึงลงมาไม่ถึงผิวของเรา ซึ่งนับว่าเป็นโชคดีเพราะ UVC คือตัวการที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้มากที่สุด แต่ก็ใช่ว่าแสงแดดจะให้โทษแต่เพียงอย่างเดียว เพราะจริง ๆ แล้วแสงแดดมีประโยชน์มากมายมหาศาล เพราะแสงแดดให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ฆ่าเชื้อโรค แล้วยังช่วยให้ผิวหนังสังเคราะห์วิตามินดีที่จำเป็นมาก ๆ ในการดูดซึมแคลเซียมด้วย อย่างไรก็ตามเราควรเลือกช่วงเวลาที่จะโดนแดดนั่นก็คือในช่วงก่อน 8 โมงเช้า และช่วงที่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดมากที่สุดก็คือช่วง 9 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น SPF และ PA เป็นค่ามาตรฐานที่ใช้ในการวัดประสิทธิภาพของสารกันแดดโดย SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor เป็นค่าที่แสดงถึงประสิทธิภาพในการปกป้องกันรังสี UVB เช่น SPF 50 หมายถึง ปกติเมื่อยืนกลางแดดผิวจะเริ่มแดงเมื่อเวลาผ่านไป 20 นาที แต่เมื่อใช้ครีมกันแดด SPF 50 นี้ ผิวจะเริ่มแดงเมื่อเวลาผ่านไป 20*50 = 1000 นาที ส่วน PA ย่อมาจาก Protection qrade of UV-A เป็นเกณฑ์ที่บอกประสิทธิภาพในการป้องกัน UVA หรือป้องกันริ้วรอยนั่นเอง โดยแบ่งเป็น 3 ระดับ คือ PA+ : มีประสิทธิภาพในการกันรังสียูวีเอ 2 เท่า PA++ : มีประสิทธิภาพในการกันรังสียูวีเอ 2-4 เท่า PA+++ : มีประสิทธิภาพในการกันรังสียูวีเอมากที่สุดคือ 4-8 เท่า คุ้มค่าหากเราจะรู้ความหมายของค่า SPF และ PA ใช้มั๊ยค่ะ ยิ่งค่า SPF สูง ๆ และ PA มาก + เท่าไหร่ยิ่งดีคุ้มค่าเงินที่ต้องควักจ่ายไปจริงมั๊ยหละค่ะ อย่างไรก็อย่าลืมเลือกครีมหรือโลชั่นกันแดดที่มีมาตรฐานระดับสากลรับรองด้วยนะคะ เพราะเครื่องสำอางค์และ Skincare มีมากมายตามท้องตลาด หากแต่ไม่ผ่านมาตรฐานก็เยอะแยะ   Create Date : 03 พฤษภาคม 2553     Last Update : 5 พฤษภาคม 2553 13:31:19 น. Counter : 834 Pageviews.   0 comment Share Tweet

Anti - อนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระ เกิดจาก ความร้อน แสงแดด ความเครียด ควันรถ ควันบุหรี่ ยาบางชนิด สิ่งมีพิษที่ตกค้างในอากาศ อาหาร เป็นต้น เมื่อสิ่งเหล่านี้เข้ามาในร่างกายของเรา หากร่างกายไม่สามารถขับสารพิษออกไปได้ ซึ่งถ้ามีปริมาณไม่มาก อาจทำให้เราเพียงแค่เจ็บป่วย แก่ก่อนวัย แต่ถ้าหากสะสมในปริมาณมาก ประกอบกับร่างกายเราอ่อนแอลง สารพิษนั้นก็จะส่งผลทำลาย เซลล์ จนกระทั่งก่อให้เกิดเซลล์มะเร็งได้ สารที่สามารถต้านอนุมูลอิสระมีด้วยกันหลายชนิด อาทิ 1. ซีเลเนียม 2. วิตามิน A เบต้าแคโรทีน 3. วิตามิน C 4. วิตามิน E 5. สารตระกูล P C O เป็นต้น สารสกัดจากเมล็ดองุ่น เป็นสารประเภทไบโอฟลาโวนอยด์ มีสารที่สำคัญหลายตัว เป็นกลุ่มของโปรแอนโทรไซยานิดิน (Proanthocyanidin) หรือมีอีกชื่อว่า พีซีโอ PCO มีประสิทธิภาพแรงที่สุด สารพีซีโอตัวนี้มีมากที่สุดในเมล็ดองุ่น (Grape seed extract) ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมากจนได้ชื่อว่า ซุปเปอร์แอนตี้ออกซิแดนท์ (Super antioxidant) และที่มีมาก รองลงมาอยุ่ในสนบางชนิด นอกจากนี้ก็มีใน เบอร์รี่ เชอรี่ พลัม ถั่วและผักบางชนิด   Create Date : 01 พฤษภาคม 2553     Last Update : 1 พฤษภาคม 2553 21:40:02 น. Counter : 304 Pageviews.   2 comment Share Tweet

Buddha Bless US สิ่งที่ควบคุมยากที่สุด ... คือจิตใจ ในโลกความจริงไม่มีบุคคล ที่สามารถควบคุมตัวเองได้อย่างแท้จริง เฉกเช่นเดียวกับที่ไม่มีคนสามารถควบคุมฟ้าอากาศได้ ขนาดใจเราเองความรู้สึกเราเองยังควบคุมไม่ได้ อย่าไปคิด .. ควบคุมจิตใจใครเลย " ชีวิตคนเราต้องเดินผ่านทั้งทุกข์และสุข เราจดจำมันได้ ... แต่แบกมันติดตัวไปตลอดทางไม่ได้หรอกนะ ต้องปล่อยวางและเข้าใจ ... "   Create Date : 28 มีนาคม 2553     Last Update : 28 มีนาคม 2553 0:49:38 น. Counter : 256 Pageviews.   1 comment Share Tweet