|
|
13-9-2015 >> 62.7
MNweight : 62.7 kg
เมื่อวานตอนเย็น ไม่ได้เวทอะไรเลยคร่ะ
หมดแรง หมดพลัง ขี้เกียจเอาซะงั้น
Weight Training MN :
Back = 20 *2 sets
Chest = 20 times
Biceps = 30 times
Triceps = 30 times
Shoulder= 20 times
ABS = Crushes 15 times*2 sides
ABS = -
Squats = 30times*2sets
Legs =-
ทำสควอทได้เซทล่ะ 30 ครั้งล่ะ โอ้ยยย!!! ดีใจ
Breakfast :
9.00น. ขนมปัง 2 แผ่น + ไข่คน 2 ฟอง
Lunch :
12.30น. ขนมปัง 1 แผ่น + กล้วยหอม 2 ลูก + เนยถั่ว 1 ชต.
วันนี้ขี้เกียจออกจากบ้าน มาก ไม่มีอะไรจะกินอีก
15.00น. ธัญพืช 1 แท่ง
Cardio
1hr~ 819kcal. + เดินสวยๆ 10 นาที ~ 50 kcal.
ข้าวก็ไม่ได้กิน นี่ไปเอาแรงมาจากไหน แคลทะลุปังมากก
ตอนเย็น ไม่ได้เวทท จ้าาา
Dinner
| Create Date : 13 กันยายน 2558 |
| Last Update : 17 กันยายน 2558 14:42:47 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 482 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [